Ikel tad-dieta - il-garanzija tas-saħħa!

Huwa importanti li wieħed jaħseb dwar dak li nieklu. U huwa lanqas li l-hekk imsejħa ikel ħżiena għas-saħħa jagħmel settings tagħna aktar. U l-fatt li malnutrizzjoni fl-aħħar iwassal għad-dehra ta 'diversi mard spjaċevoli. Mela jekk inti tixtieq li tkun mhux biss sabiħa iżda wkoll għas-saħħa fil-friġġ tiegħek għandhom jgħixu ikla b'saħħithom.

Min ser jaħseb li qed nitkellmu esklussivament dwar il-werqa ħass, iżda huwa ċertament mhuwiex il-każ. ikel dijetetiku, Jusqu'à présent, huma varjati ħafna. Barra minn hekk, jista 'jkun Delicious! U jekk taħseb li inti għandek jieklu ħajja kollha tiegħi impossibbli, allura inti żbaljat.

What do tiekol għall-kolazzjon? Jekk xejn, huwa ħażin ħafna, kemm għas-saħħa u għall-figura. Anki jekk int fuq dieta, kolazzjon għandu jkun dens. Huwa kemm inti se jieklu fl-ewwel siegħa wara qawmien, il-prestazzjoni indipendenti tal-parti diġestiva tiegħek, kif ukoll ir-rieda tiegħek jew nuqqas ta 'rieda li jimpenjaw snacks ħżiena matul il-ġurnata.

Jagħmluha regola li jieklu porridge. Iva, dan mhuwiex l-ikla l-aktar b'saħħithom fid-dinja, imma jekk inti kok fl-ilma (jew ħalib inqas xkumat), ġismek se gracias. Fil-għodu, inti tista 'żżid frott imnixxef (minflok iz-zokkor) u ġewż. Dan se jippermetti li inti matul il-jum li joqgħod għal ikel b'kaloriji baxxi, tinsieh fast food u ħelu.

Ġewż u frott imnixxef - is-soluzzjoni perfetta għal dawk li għadhom ma jistgħux jagħmlu mingħajr snacking. Dan ikel tad-dieta fit-togħma se jgħinu jissodisfaw il-ġuħ tiegħek mingħajr ma jniġġes l-figura. Biss huwa importanti li wieħed jiftakar li fil-ġurnata inti tista 'tiekol sa 50 gramma ta' ġewż u frott imnixxef għal 40 gramma.

20 minuta wara Puer tè kolazzjon xarba. Din ix-xarba hija kapaċi ċatt l-sensazzjoni ta 'ġuħ. Qabel pranzu, inti ma tridx li jieklu, u filwaqt li ser tiekol inqas mis-soltu. Xorta waħda, jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż, tixrob tè minflok tal-kafè. Ikun ferm aħjar jekk it-tieni nofs tal-jum inti se tikkonsma tè tal-ħxejjex. Fl-ispiżeriji għażla wiesgħa - huwa żgħir. Biss, naturalment, iż-żieda ta 'zokkor se jkollhom tinsa.

Ma naħsibx li dieta ikel għal telf ta 'piż jinvolvi l-eliminazzjoni assoluta tal-laħam mill-dieta. Of course, jekk inti tista 'tagħmel mingħajr dan - li plus. Madankollu, jekk tħoss il-bżonn għal dan - jieklu! Biss għandhom jillimitaw il-varjetajiet mgħolli sider tat-tiġieġa u baxx ta 'xaħam ta' ħut, bħal per eżempju lizz, marlozz, merluzz, pollakkju, merluzz żagħfran.

ikel dijetetiku - dan, naturalment, frott u ħaxix mhux ipproċessat. xaħmijiet ta 'ħsara fihom hemm, iżda utli għad-diġestjoni u xaħam telf ta' piż - kemm meħtieġ. A frott, fost affarijiet oħra, jgħinu jrażżnu cravings. Biex tagħmel dan, jieklu għeneb abjad u dulliegħ. U jekk nitkellmu dwar dak li l-aktar frott baxx ta 'kaloriji, dan huwa, ovvjament, frott taċ-ċitru. Huma jittejjeb il-funzjonament tas-sistema ġenitourinarju, u jikkontribwixxu għall telf ta 'piż mill tgħin lill-ġisem jeħles ilma żejjed.

Karfus - ħaxix bil kaloriji minimu (madwar 16 kcal għal kull 100 gramma). Tinsa l-miti, jgħid li dan iżid il-qawwa - li mhux veru. Imma l-fatt li dan jgħin biex jitilfu l-piż - il-verità! karfus tnissel jista 'jittiekel nej jew imsajjar, jagħmel lilu l-meraq, bl-użu 1 tbsp. l. qabel ma tiekol. U inti tista 'kok soppa f'Bonn minn varjetà ta' ħxejjex: tadam, basal, karrotti, bżar, brassika, kaboċċi, iżda l-aktar ingredjent importanti biex issir hu, karfus. Tiekol soppa kuljum għal 2 ġimgħat, inti tista 'titlef 5-7 kg.

Jkunu b'saħħithom u sbieħ!