Ħtieġa li tiekol kaloriji baxx? Għaġina bil-patata - dak li aħna bżonn

Patata - wieħed mill-ħxejjex l-aktar utli. Hija hi għanja fl-vitamini, minerali. Barra minn hekk, dan ħaxix Hearty. Mhux għal xejn dejjem qal li l-patata - it-tieni ħobż. Minnha inti tista 'kok xi ħaġa li tixtieq: sopop, platti prinċipali, kejkijiet, deżerti. Speċjalment fit-togħma huma miksuba għaġina. Riċetti tisjir ħafna. Imma jekk inti interessat fil-platti kaloriji baxx, għaġina bil-patata u l-basal, jew faqqiegħ huma dak li hu meħtieġ. kaloriji tagħhom - madwar 180 kcal.

Għaġina bil basla

Għandna bżonn: lira ta 'patata, ftit basal ta' daqs medju, nofs tazza tal-ħalib, melħ u bżar tal-gosti, ftit tablespoons ta 'żejt tal-ġirasol. Hija l-mili. Għaġina teħid ta 'par ta' bajd, niskata melħ, nofs tazza ta 'ħalib u l-koppja ta' tazzi ta 'dqiq. Jekk għandek bżonn għaġina meatless ma patata, ħalib huwa meħtieġ li tinbidel l-ilma.

għaġina tisjir

L-ewwel, tipprepara l-għaġina. Fi skutella taħbit il-bajd, ftit melħ u ħawwad whisk sewwa, imbagħad gradwalment ferra fil-ħalib, u kollha taħbit up again. Jekk inti tixtieq li tnaqqas kaloriji, għaġina bil-patata ppreparata minn għaġina, ippreparati bl-ilma. Wara żid porzjonijiet ta 'dqiq. Ħallat u knead l-għaġina. Imbagħad kopertura bl plastik, u ħalli l-ispiża, iżda din id-darba inti għandek bżonn tagħmel mili.

Patata aħsel sewwa u nadif. Poġġi fil-livell pan ta 'ilma u melħ jagħli. Għal patata kienu iqarmeċ u sajjar aktar malajr, huwa meħtieġ li żżid tablespoon ta 'kwalunkwe żejt veġetali. Waqt li kien qed imsajjar, huwa meħtieġ biex jiġi maħsul u basal nodfa. Imbagħad kien mqatta u ħafif fry fil-butir.

Meta patata huma imsajjar, l-ilma ixxotta, Ħxejjex u stretch. Żid ħalib jissaħħan u maxx darb'oħra, inti tista 'tuża mixer. Żid mal patata basal u ħawwad inkaljat maxx. Għaġina roll out daqs żgħir pellet tond. Fiċ-ċentru tpoġġi l-purejiet u tagħlaq fil-forma semicircular. Jbaxxi l-għaġina fl-ilma jagħli u kessaħ kok ftit minuti sakemm float.

Jekk ikun meħtieġ li jitnaqqsu l-kontenut ta 'kaloriji, għaġina u patata qabel ma jidħlu drizzle meħtieġ bl żebbuġa jew ieħor żejt veġetali. kontenut kaloriku se jkun ta 'madwar 150 Kcal. A għaġina ħafna fit-togħma huma tali bil-krema qarsa jew butir imdewweb.

Għaġina bil-patata prima

Din id-dixx jista 'jiġi varjat. Spiss, ħafna ppreparati bil għaġina faqqiegħ bil-patata prima. Kaloriji huma wkoll mhux se jkun għoli. L-għaġina huwa preparat skond il-riċetta deskritta hawn fuq. A mili hija kemmxejn differenti.

Patata għandhom jinħaslu, jitnaddfu. Imbagħad int tista 'jew gradilja jew l-użu ta' jikkombinaw u CHOP. Żid melħ, ħawwad u għafas il-meraq. Tista 'tuża kwalunkwe faqqiegħ: jista' jkun kwalunkwe foresti jew faqqiegħ. Dawn jeħtieġ li jiġu mqatta 'b'mod fin u ftit tqiegħed basla mqatta. -Pan żid l-żejt veġetali, tpoġġi l-faqqiegħ u l-basal u, waqt li tħawwad, ħalliha ttektek għal madwar ħames minuti. Ħawwad fil-patata u għaġina għall twaħħal. Għalli fl-ilma jagħli u notifikata jew krema qarsa jew bil-butir.

Għaġina bil-patata u l-basal aħdar

L-għaġina hija ppreparata l-istess bħal fl-ewwel riċetta. Anke waqt dieta inti tixtieq li tikkura lilek innifsek ma 'xi ħaġa fit-togħma. Fl dan ikliet kaloriji baxx. Għaġina bil-patata u l-basal aħdar huma l-għażla perfetta għal dawk li josservaw sawm.

Għall-mili li għandek bżonn: nofs kilo patata, l-għanqud medja ta 'basal aħdar. Ipprepara patata maxx (l-ewwel riċetta). Basal tip aħdar, aħsel u fin CHOP. Imbagħad ftit tqiegħed pan ma 'xi żejt veġetali. A ftit melħ tal-u mqiegħda fi skutella mal-patata maxx. L-taħlita u inti tista 'tibda għaġina immudellar. forma tagħhom tista 'tkun differenti. Għall-patata hija adattata sew semicircular medja. Għalli sakemm imsajjar u jirranġa fuq pjanċi. Serva bil-krema qarsa jew butir imdewweb.