Għaliex crunches irkoppa liwi? Kawżi u Trattament

Probabbilment kull persuna fil-ħajja tiegħi kellhom mill-inqas darba li jħossu li hu crunches l-irkoppa fl liwi. Imma ladarba huwa ta 'min jinnota l-fatt li din il-persuna ma jħossx anki l-iċken manifestazzjoni ta' uġigħ, iżda xorta l-ħoss jista 'jikkawża xi inkonvenjenzi, għaliex ftit nies se jkunu kuntenti li tiġbed l-attenzjoni għalihom infushom b'dan il-mod. Iżda huwa verament huwa fenomenu ma jagħmlux ħsara jew sintomu tal-bidu ta 'mard serju? U jekk il-marda, imbagħad dak? U kif jiġu evitati? Hija l-tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet, dan l-artikolu hija ddedikata.

X'hemm dan

Meta n-nies jgħidu li crunches l-irkoppa fl liwi, allura dan jimplika pops u klikks ġogi ppubblikati kemm matul il-moviment attiv, u matul passiva. Iżda, kif turi l-prattika, ħafna drabi jiġru matul squats jew il-mixi mgħaġġel. F'ħafna każijiet, dan iseħħ fil atleti jew atleti, u titkellem dwar overtraining qawwija tagħhom. Iżda dan l-aħħar din il-problema bdew jinbtu kemm adulti u tfal. Allura għaliex qed jiġri dan?

Għaliex irkopptejn crunching fil liwi

Ir-raġunijiet għal dan il-fenomenu jista 'jkun hemm varjetà ta' fatturi. Li jinkludu:

• Varjetà ta 'mard, eż, artrite, tendinite, borżite.
• Ċertu mod ta 'ħajja.
• eżerċizzju numerużi.
• Ħsara u displasja.

Barra minn hekk, tali fenomenu, meta l-irkopptejn crackle, iżda mhux iweġġgħu, jista 'jkun manifestazzjoni ta' l-norma. Imma ejja nħarsu lejn kull raġuni ftit aktar dettall.

Qsim fil-irkopptejn bħala varjant tal-norma

Kif turi l-prattika, xi kultant tali fenomenu jista 'jkun manifestazzjoni tal-norma u mhux sintomu ta' xi ħaġa aktar serja. Il-fattur determinanti li kollox huwa normali, huwa meqjus li jkun l-assenza ta 'uġigħ fl-irkoppa. Allura għaliex ma l-irkopptejn crackle, iżda ma iweġġgħu? It-tweġiba għal din il-mistoqsija hija ddedikata għan-numru kbir ta 'teżijiet u dokumenti ta' riċerka. Għalhekk, per eżempju, huwa meqjus li minħabba ż-żieda ta 'bżieżaq tal-gass fil-fluwidu li bathes-ġog (huwa wkoll imsejjaħ sinovjali) iżid il-volum ta' ġonot tal-kavità innifsu, u hija akkumpanjata mill-ikklikkja karatteristika. Li jmiss hemm xoljiment ta 'l-bżieżaq, li mbagħad tippermetti l-ġogi li jirritornaw għall-pożizzjoni oriġinali tagħha, li jistgħu jservu wkoll bħala waħda mill-kawżi ta' kriżi jew klikks. Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-intervall tal-ħin bejn dawn ħsejjes jista 'jkun minn 15 sa 25-il minuta.

Teorija oħra li tkun irċeviet konferma, jgħid li dawn il-ħsejjes jista 'jkun minħabba ligament imrieħ jew tendon ċerti frammenti ta' għadam li jisporġu. Eżempji huma l-għadam ta 'l-ispallejn, ġenbejn u l-polz. F'dan il-każ, jagħmel ħoss serpentina se jkun ftit aktar kwiet.

mobilità għolja

Probabbilment kull wieħed minna fil-ħajja ammirajt Akrobati jew gymnasts tiegħu, li wriet eċċellenti tiġbid? Imma ftit jafu li ħafna minn dawn in-nies ikollhom difett konġenitali ta 'tessut konnettiv, li hi manifestata apparat konġunti u ligament dgħajfa biżżejjed. Bħala prattika turi, dawn in-nies spiss crunching irkoppa fil liwi, iżda fil-każ tagħhom huwa pjuttost manifestazzjoni ta 'l-norma milli xi ħaġa li teħtieġ attenzjoni mill-ispeċjalisti. Iżda jekk tali ħaġa jiġri mal-regolarità enviable, xorta huwa neċessarju li jiġu indirizzati faċilità medika.

Artrite, tendenit, borżite

Kif diġà msemmi, dan il-fenomenu jista 'jkun norma wieħed, imma jekk jibda jidher spiss, u mingħajr osservanza tat-intervall ta' ħin, allura huwa wieħed mis-sintomi bikrija tal-proċessi infjammatorji varji tista 'tibda fil-ġisem uman. Barra minn hekk, wieħed mill-sintomi tal-bidu ta 'marda serja mhux biss xi ħaġa li hija kontinwament crunches l-irkoppa, iżda wkoll il-fatt li dan il-proċess hija akkumpanjata minn uġigħ qawwi, u f'xi każi anke li jirrestrinġu l-mobilità konġunt. Kull wieħed minn dawn is-sintomi jistgħu jindikaw il-preżenza jew l-iżvilupp ta 'mard bħall-artrożi, tendenit, sfigurata osteoartrite, borżite.

mobilità baxxa

Studji statistiċi reċenti, xi nies li jaħdmu prinċipalment fl-uffiċċji u jwasslu stil ta 'ħajja sedentarja, jum wieħed sorpriż li jiskopru li dawn ikollhom crunches irkoppa matul liwi / estensjoni. Dan jiġri minħabba l-fatt li l-bniedem, min-natura, bżonn mill-inqas eżerċizzju ftit, u nuqqas ta 'dan huwa atrofija gradwali u dgħjufija tal-muskoli, li mbagħad tinvolvi dgħajfien ta' l-ligamenti. Bħala riżultat, l-unità konġunta ma jistax ikompli jwettaq il-funzjoni tagħhom, u bħala riżultat jibdew jidhru klikks karatteristika, crackles, anke mal-moviment aktar bażika. Dawk is-sinjali huma f'ħafna każijiet l-informazzjoni li l-korp odryahlevaet gradwalment, trid tingħata attenzjoni għall-kondizzjoni fiżika tiegħek.

eżerċizzju qawwi

Crunches l-irkoppa fl liwi u nuqqas ta 'konformità mal-miżuri waqt l-eżerċizzju? Wieħed għandu jżomm f'moħħu li l-ħidma assoċjati ma irfigħ jew prattikanti weightlifting jista 'jwassal ukoll mhux biss għal dan il-fenomenu, iżda wkoll il-kawża ta' tali mard bħal artrite. Għalhekk, meta l-ewwel sinjali ta 'kriżi jew klikks għandhom inaqqsu sforz fiżiku u ftit li spare parts innifsu.

Korriment u displasja

Spiss crunched irkopptejn meta crouches wara li jsofru korrimenti varji tal-ġogi fil-passat, għax wara li l-konġunti isir ftit dgħajfa (anke meta titwettaq b'mod sħiħ miżuri ta 'rimedju) li jistgħu fil-futur jiġu espressi b'tali ħoss distintiv. Barra minn hekk, huwa mifhum li dan konġunt gets mod awtomatiku f'riskju għal possibbli ta 'emerġenza mill-ġdid ta' ħsara. Għalhekk huwa rakkomandat li jiġu evitati sitwazzjonijiet li jistgħu jwasslu għalihom, u klikk tal-ġogi fil-mozzjoni jservi aktar bħala tfakkira li dan konġunta hija meħtieġa speċjalment biex tipproteġi.

Ukoll, jwieġbu l-mistoqsija: "Għaliex qegħdin crunching irkopptejn tiegħek meta liwi," ma ninsewx dwar dan il-fenomenu mifrux li l-sottożvilupp tat-tessuti differenti, li jikkonsistu fil-ġog, huwa msejjaħ displasja. Fil-preżenza ta 'displasja konġunta ħsara huwa meqjus sa ċertu punt attenwat, iżda mhux minħabba ħsara esterna, u b'mod aktar estensiv minħabba sottożvilupp, iżda ma jipprevjenix li jinġabru flimkien fi grupp wieħed.

dijanjostika

Jekk inti tisbita l-irkopptejn tagħti ċerti inkonvenjenzi, huwa rakkomandat li jżuru arthrology jew podiatrist biex jipprevjenu l-iżvilupp ta 'artrite jew artrite fil-futur. Wara speċjalista stħarriġ intern se jkunu assenjati għal ċerti miżuri dijanjosi, li huma mmirati lejn ir-riżoluzzjoni ta 'l-dijanjosi korretta u tibda t-trattament xieraq. Tali attivitajiet f'ħafna każijiet huma introdotti biex jgħaddu analiżi proteina reattiva, fattur rewmatojde u jwettqu X-ray u konġunti ultrasound.

Crunching irkopptejn minn kura

Jiddependi fuq id-dijanjożi assenjata l-aktar trattament xieraq. Għalhekk, per eżempju, fl-artrite jew artrite infjammatorji applikat u antistamini li huma assenjati għal kors partikolari. Barra minn hekk, ingwenti applikat topikament, ibbażata fih għasel tan-naħal jew sustanzi oħra li fihom komponenti tisħin.

Jekk piż żejjed hija r-raġuni li crunches l-irkoppa fl liwi, it-trattament huwa li disinn mill-ġdid istil tal-ħajja tagħhom. U biex inkunu preċiżi, fil rivitalizzazzjoni tagħha. Kull ma trid tagħmel - huwa mogħti biss lill 1:00 ħin tiegħu biex isir eżerċizzji differenti (mixi, ċikliżmu). L-unika ħaġa li għandek tiftakar - dan huwa dak f'din il-lista m'għandux ikollhom l-eżerċizzju tqil u teżawrixxi, peress jagħmlu lilhom, inti tista 'tagħmel agħar.

Jekk il-kawża tal-kriżi huma disturbi ormonali (ħafna drabi dijanjostikata fil-nisa), it-trattament huwa l-użu ta 'HRT (terapija ta' sostituzzjoni bl-ormoni). Tassenja dan, bħala regola, endocrinologist.

Kriżi fil-ġogi fit-tfal

Kif nafu, it-tfal huma kemmxejn differenti mill-istruttura tal-ġogi adulti. L-aktar importanti li tkun taf għaliex crunching fuq irkupptejh teenager. Dan huwa għal diversi raġunijiet:

• Patoloġija tat-tessut konnettiv. Dawn it-tfal huma kkaratterizzati minn flessibbiltà għolja tal-ġogi. Jekk it-tifel jidher f'dan kriżi u l-tikklikkja tal-ġogi, huwa meqjus in-norma. L-unika ħaġa li dawn it-tfal huma spiss dijanjostikati mard tal-qalb. Huwa għalhekk li l-kxif ta 'din patoloġija huwa rakkomandat li jiġu kkontrollati mill-cardiologists. Idealment, naturalment, huwa aħjar biex jiġu djanjostikati-funzjonament tal-qalb, li fil-futur se tippermetti li jagħżlu l-aktar mod xieraq ta 'ħajja li se jimminimizzaw l-aggravament possibbli tal-marda.
• Żmien qasir hypermobility konġunta. kawża tagħha huwa maħsub li żvilupp mhux ugwali ta 'tessuti u l-ġogi, li huwa pjuttost komuni għaż-żgħażagħ bħala apparat konġunta tagħhom intrinsikament għadu ma mmaturawx. Għalhekk, huwa naturali li minn żmien għal żmien matul il-moviment tal-ġogi tista 'tisma' l-ħsejjes karatteristika bħal tikklikkja jew crunching. L-unika ħaġa li għandek bżonn tħallas attenzjoni, għaliex dan huwa l-fatt li dawn l-avvenimenti kienu kompletament mingħajr tbatija u ma jikkawżax skonfort.

miżuri preventivi

Meta crunching irkopptejn milli biex jittratta din il-kundizzjoni, bħala regola, espert maħtur. Iżda hemm ukoll xi miżuri biex inaqqsu jew jeliminaw dan il-fenomenu.

Nibdew, naturalment, l-ġinnasju, jkollhom jiffaċċjaw kuljum. L-eżerċizzji aktar komuni jinkludu:

• Squats. Jagħmluhom mixtieq minn 2 approċċi, għaxar darbiet kull wieħed. Għandu wkoll jiġi kemmxejn ittardjata fil-pożizzjoni seduta għal ftit sekondi.
• Ġbid-saqajn għas-sider.
• Eżerċizzju "roti" u "imqass".
• Barra minn hekk, varjetà pjuttost tajjeb ppruvat ta 'lotions, krema u tieħu banju sħun, dan jgħin speċjalment wara ġurnata xogħol iebsa s.
• Għodda oħra li tkun irċeviet reviżjonijiet tajba, huwa kkompressat, li jinkludi meraq tal-larinġ u żejt veġetali.

Imma għal darb'oħra Infakkarkom li qabel inti tapplika dawn il-mezzi ta 'hawn fuq, huwa aħjar li jikkonsulta speċjalista.