Elementi fundamentali ta 'tekniki Judo, taħriġ u tagħmir għall-ġlieda kontra. Martial Arts

Judo - sport li għandek bżonn biex jegħleb opponent, il-benefiċċji tekniċi, tattiku u fiżiċi. Ħafna mill-tekniki bbażati fuq il-koordinazzjoni ta 'movimenti u destrezza. Il-ġlieda jibda bil-qbid tal-libsa ghadu, li tissejjaħ Kimono. Tipikament, il-ġirja iseħħ fuq wiċċ lixx u dens. dan arti teknika marzjali jikkonsisti fi tliet partijiet:

1. Il-pożizzjoni ġlieda.
2. ġlied art.
3. Toss.

Judo - mod tajjeb ħafna biex tipproteġi lilek innifsek, kif dan l-isport hija bbażata fuq il-ġlieda fil-kwarti mill-qrib. X'inhuma r-regoli ta 'Judo? Tekniki permessi f'din l-arti marzjali, aħna nikkunsidraw fl-artikolu.

Rekwiżiti għall Judo

Judo huwa konness ma 'firxa wiesgħa ta' elementi tekniċi u tattika li jeħtieġu l-iżvilupp tal-kapaċitajiet bil-mutur. Din il-karatteristika jikkawża li ġej.

1. iżvilupp reżistenza se tikseb l-aħjar riżultati.
2. Jiżdiedu l-forzi dinamiċi tal-gruppi kollha muskoli, speċjalment id-dahar u l-armi, huwa neċessarju li jinkisbu riżultati għoljin fl-Judo.
3. Reazzjoni għall-mess huwa importanti fil Judo, u għandhom jiġu żviluppati.
4. B'aġilità u l-flessibilità se jippermetti li kaptan tekniki ħafna.

aspetti fiżjoloġiċi

L-aspett fiżjoloġika tat-tagħbija espressa fis-sistema ċirkolatorja u l-passaġġ respiratorju. Matul ġlieda kontra, jinbidel kontinwament indiċi tat-tagħbija. Ukoll, ma ninsewx dwar il-ċowk mikxufa wara, li huma użati fil-ġlieda.

fattur psikoloġiku

Fattur psikoloġiku jaffettwa l-abbiltà li jantiċipaw l-azzjonijiet tal-opponenti. suċċess tattika huwa dovut għall-ħila li jivvalutaw is-sitwazzjoni malajr kemm teħid possibbli u malajr deċiżjoni. Morali u qawwija willed tħejjija - parti integrali tat-taħriġ.

tekniki Judo

teknika judo hija bbażata fuq varjetà ta 'tekniki li jippermettu biex jegħleb l-ghadu. Fl-istess tekniki huma maqsuma dawk li jitwettqu fil-qagħda tal-ġlieda, u dawk li jistgħu jintużaw fil-ġlieda kontra l-art. Barra minn hekk, l-importanza kbira hija mogħtija f'rombli li jgħinu biex tmur fil-li tinsab ġlieda.

Fil-ġlieda aħna nagħtu importanza lill-karatteristiċi kollha tal-battalja, kif Judo jgħin biex tirbaħ l-ghadu misstep iċken. Għalhekk huwa possibbli li jiġu identifikati l-tekniki bażiċi li ġejjin.

1. Rack (sizei). Meta l-ixkaffa għandha tqiegħed saqajk fuq wisa ispalla, ċentru tal-gravità tal-ġisem hija trasferita għall-forefoot. Irkopptejn, spallejn, muskoli addominali huma laxki. Tali stand jista 'b'mod drammatiku tmur fuq l-attakk jew iwettqu tekniki ta' sigurtà jekk ikun meħtieġ. desk tip protettiv huwa xi ftit differenti mill-soltu: saqajn wiesgħa apparti, iċ-ċentru tal-gravità fil-qiegħ tal-ġisem ftit quddiem mgħawweġ, saqajn bent fuq l-irkopptejn.
2. Aqbad (kumikata). Biex iwettaq il-ħtieġa akkoljenza li jaqbdu qabel. F'dan il-każ, l-aktar hu kompetenti se għamel, l-akbar il-possibbiltajiet għat-tlestija b'suċċess tal-battalja. Opponent esperjenza se jinterferixxu biex jagħmlu qabda komdu, u b'hekk jissodisfaw l-aċċettazzjoni se jkun diffiċli. Għalhekk huwa rakkomandat li jħarreġ immedjatament twettiq ta 'tipi multipli ta' qbid.
3. Nimxu (syntan). metodu statiku ta 'ġlieda, meta jinqabad jew jirċievu jagħmlu mingħajr ċaqliq fuq il-qorti. Huwa estremament rari fil-ġlieda kontra l-professjonisti. Wettaq moviment għandhom ikunu konsistenti, l-ewwel ċaqlaq is-sieq, u allura l-korp. Id-distanza bejn il-saqajn għandhom ikunu mhux mibdula. piż tal-ġisem qatt għandhom jaqgħu fuq sieq waħda.
4. Jagħmel pern (taisabaki). Dawn il-movimenti huma użati fil-attakk u difiża.
5. Falling (ukemi). Bħal ħafna mumenti oħra tal-ġlieda, id-dritt li jwettqu l-waqgħa biss wara t-taħriġ bir-reqqa u twal. Minkejja l-fatt li l-Cubs ma tieħu in kunsiderazzjoni l-importanza tal-ħiliet li jaqgħu b'mod korrett, li dawn il-ħiliet jistgħu jkunu kunfidenti fl-attakk matul il-ġlieda. Bl-waqgħa xieraq jista 'jiġi kkoreġuti qabel l-iżball u ma jippermettux l-ghadu biex iġibu l-attakk għall-aħħar. Barra minn hekk, huwa possibbli li eliminat ir-riskju ta 'korriment.

L-elementi ta 'hawn fuq tat-teknika - l-baŜi ta Judo, minn fejn inti tixtieq titgħallem din l-arti marzjali.

tekniki Judo, throws

Hemm aktar minn 70 metodi ta 'l-ghadu throws. Kull wieħed minnhom għandu karatteristiċi tiegħu stess, u għall-eżekuzzjoni korretta ta 'kull eżerċizzju għandu jsir. Il-karatteristika ta 'Judo? Throws huma maqsuma fi gruppi diversi, u b'mod teknika tagħhom jista 'jiġi nnutat erba' punti importanti li huma inerenti fi kważi kull tip.

1. Kuzushi - żbilanċjat. Sabiex iwettqu kif suppost off-balance avversarju li jħossu l-ċentru tal-gravità. Dan mitfugħa huwa l-aktar element importanti ta 'l-erba, peress li jippermetti li twettaq l-throws. Per eżempju, sinjal ta 'telf ta' bilanċ jista 'jkun li l-opponent isir fuq sieq tiptoes. Kien f'dan il-mument l-aktar effettivi se roll quddiem.
2. Tsukur - l-entratura għall-voti. Kull kontribut għandu jkun b'saħħtu, minħabba li dan jiddependi fuq il-kumplessità tal-tarmi. Matul it-taħriġ huwa importanti li jħallas għal tliet affarijiet: il-fond, il-pożizzjoni u l-veloċità. Qagħda matul l-approċċ għall-voti għandhom ikunu dritti, l-bent riġel ta sostenn u l-veloċità approċċ kemm jista 'jkun, li tagħti l-ebda opportunità biex tirreaġixxi għall-ghadu.
3. KAKE - tarmi. Ħafna jemmnu li tarmi hija l-parti eħfef tal-akkoljenza, imwettqa kif ukoll il-passi ta 'qabel jipprovdu vantaġġ fuq l-opponenti. Madankollu, kontroll tajjeb tal-tarmi u l-veloċità kbira tiegħu se tipprovdi benefiċċju kbir billi jirċievu. Għalhekk huwa meħtieġ biex jissodisfaw l-akkoljenza ta 'spiss. Huwa mixtieq jekk l-ghadu jirreżisti (f'ħafna isports iskejjel taħriġ isir fuq ghadu statiku, jiġifieri, ma jiċċaqalqu u ma tirreżisti).
4. Tranżizzjoni. F'xi każijiet huwa meħtieġ li jitwettqu t-tranżizzjoni wara l-tarmi. Jekk l-ilqugħ huwa miżmum, bħala regola, jibqgħu ħafna permanenti, li huwa meqjus dimostrazzjoni ta 'bilanċ tiegħek u l-avversarju tiegħek. Xi coaches tinkoraġġixxi lil dawk li immedjatament tmur għall-teknika ne-waza, peress li jippermetti li tiżdied il-protezzjoni (barra minn hekk, din il-mossa jagħti vantaġġ tattika fil-każ jekk l-imħallef ma evalwatx Ippon).

Kif jegħlbu l-arti ta 'Judo? Throws, imsin kull wieħed minnhom, jippermettu li kaptan it-tekniki kollha u tagħti l-opportunità li jitkellmu kwalunkwe avversarju, irrispettivament mill tul, piż u s-sitwazzjoni attwali fil-ġlieda.

ammissjoni oogosi

Oogosi - shot permezz tal-koxxa. Huwa wieħed mill-tekniki jitfg aktar popolari. teknika tiegħu hija kif ġej.

1. Il-sieq tal-lemin hija impoġġija fuq quddiem tal sieq tal-lemin tal-attakkant jiddefendi.
2. Filwaqt li bbażat ruħha fuq il-sieq tal-lemin, dawwar lejn ix-xellug isir, biż-żewġ idejn ikkontrollow il-inklinazzjoni tal-konvenut.
3. Jitbandal-riġel xellug jagħmilha possibbli li jitlestew l-dawran, l-attakkant gets lura biex jiddefendi lilu nnifsu. Waqt li ddawwar il-lemin attakkant jieħu l-avversarju bil-ċinturin u preses sewwa kontra koxxa tiegħu, ftit liwja irkopptejn tiegħek.
4. Wara dan, straighten saqajn, u l-attakkant jxaqleb quddiem, timla l-mitfugħa.

Tali tir permezz tal-koxxa għandha teknika implimentazzjoni sempliċi u kaptan minnhom għall-perfezzjoni kemm jista 'jkun waqt it-taħriġ.

Judo Tim Nazzjonali

Judo saret mifruxa f'ħafna pajjiżi, inkluż fir-Russja. Għal aktar minn 40 sena ta 'atleti Russi rnexxielu jirbaħ premjijiet onorarji ħafna. Anki matul l-era Sovjetika nfetħet Federazzjoni Sambo. Kien fl-1972 hija kkunsidrata l-data tat-twelid tal-isport fl-USSR.

Judo Federazzjoni wara l-kollass tal-Unjoni Sovjetika saret iċ-ċentru tal-iżvilupp tal-arti fil-Federazzjoni Russa. Għandu jiġi nnutat li wara t-twaqqif tal-Federazzjoni fl-ewwel atleti Judo Logħob Olimpiku mir-Russja naqas milli tirbaħ midalja wieħed. Erba 'snin wara, it-tim diġà ġabet erba' midalji minn Sydney u wara, fl-2011, l-ġellieda Russu ċċelebrat trijonf wara Tazza tad-Dinja, li saret fi Munich. Wara dan, tim Judo Russu fi kważi f'kull dinjija kompetizzjoni premjijiet klassi win.

Judo - waħda mill-aktar popolari arti marzjal fir-Russja. Huwa għalhekk li l-tim Judo Russa aġġornamenti kostanti sħubija tagħha, bħal kull sena tiftaħ talenti ġodda.

iskola

Biex jinkisbu riżultati tajbin fil-Judo għandhom jirċievu taħriġ professjonali. Fi snin reċenti, tingħata attenzjoni speċjali lill-iżvilupp ta 'Judo fir-reġjun, li wassal għall-ħolqien ta' tagħlim ċentri judo f'ħafna bliet.

F'dan l-artikolu, attenzjoni speċjali għandha tingħata għall-fatt li fir-Russja, numru kbir ta 'kompetizzjonijiet ta' skala reġjonali u globali. Fl-2016 huwa ppjanat li twettaq kampjonat personali u t-tim fil Judo fl Kazan.

Tipikament, it-taħriġ jibda fit-tfulija, u għalhekk huwa f'din l-era ġdida ta 'informazzjoni u l-movimenti huma aktar faċli. Ukoll, ma ninsewx li l-Judo huwa assoċjat ma strapazz morali u fiżika kbira fuq il-ġisem. Preparazzjoni waqt l-iżvilupp tal-organiżmu jagħmilha aktar faċli li jingħelbu d-diffikultajiet.

Imma ma ninsewx li l-iskola - Judo huwa mhux biss post fejn inti tixtieq li ċerti riżultati fil-kompetizzjoni. B'kont meħud tal-taħriā fiżjoloġiċi u psikoloġiċi, li huma inklużi fis-sessjoni ta 'taħriġ, inti tista' tibda teżerċita fi kwalunkwe età, sakemm ma jkunx hemm problemi serji tas-saħħa. Skola ta 'Judo f'kull belt ewlenija fir-Russja.

Suit għall Judo

Il-libsa, li jitqiegħed għad Judo, imsejħa judogi jew Kimono. Hija tikkonsisti mill-elementi li ġejjin:

• qliezet;
• ċinturin;
• ġakketta.

Taħriġ, skond l-istandards aċċettati, tista 'sseħħ biss fil Kimono għal Judo. libsa Rimja matul il-passaġġ tal-ġlieda kontra jew tagħmir huma strettament projbit. Fl-istess ħin matul trainer workout jistgħu jippermettu li jitneħħew l-Kimono li jwettqu ċerti eżerċizzji. T-shirt taħt libsa jista 'jintlibes biss jekk ikollok bżonn li jitilfu l-piż waqt l-eżerċizzju jew iżommu ċertu temperatura tal-ġisem. Kalzetti jew papoċċi mhumiex permessi skond ir-regoli u l-fehmiet etiċi tal-fundaturi tal-isport (li jistgħu jintużaw biss taħt ċerti leżjonijiet tas-sieq). Ta 'min jinnota li n-nisa taħt l-Kimono għall Judo għandhom jilbsu ġinnastika Léotard, skond ir-regoli aċċettati.

Tekniki għall jibdew

Judo għandha aktar minn mitt tricks. Iżda jibdew jistgħu jitgħallmu biss xi teknika judo għall jibdew. Dan huwa dovut għall-fatt li l-implimentazzjoni mhux xierqa ta 'xi wħud jistgħu jagħmlu aktar ħsara milli ġid. Jibdew għandhom ikunu jafu dan li ġej:

1. Kif tpoġġi l-saqajn.
2. F'liema parti tal-Kimono biex jieħdu sewwa.
3. Kif tagħżel l-mument opportun biex jaqbdu u kif jagħmlu approċċ għalih.
4. Il-pożizzjoni korretta.
5. Kif tagħżel sieq pern.

It-tekniki kollha f'din ġlieda kontra uniku bbażat fuq superjorità tattika. Fi kliem ieħor, jekk opponent fetħet fil-mogħdija jew jippruvaw jaqbdu, allura inti tista 'tuża kważi kull akkoljenza.

Riċevimenti għat-tfal

Edukazzjoni tat-tfal - mument speċjali f'kull isport. Judo atletiċi tirrigwarda l-kontroll, fejn huwa importanti li mhux biss l-ħila jwettaq tricks ċerti, iżda t-taħriġ morali u fiżiku. Dan huwa għaliex ħafna coaches li jaħdmu ma 'etajiet tat-tfal (madwar 5 snin) jagħti attenzjoni kbira għat-taħriġ fiżiku: l-iżvilupp ta' flessibilità u l-prestazzjoni enerġija. Dawn il-punti huma importanti ħafna fil-ġlieda.

Approċċ bħal dan huwa dovut għall-fatt li l-metodi li għandhom jintużaw konxjament u f'ċerti ħinijiet. Jenfasizza li t-tfal għandhom jitgħallmu fil Judo, inti tista 'sejħa li ġej:

1. Ir-regoli bażiċi ta 'ġlieda kontra.
2. ħiliet tattika, bħala l-pożizzjoni relattiva lill-ghadu tista 'tpoġġi f'sitwazzjoni diffiċli jew profittabbli.
3. desk xierqa għal transizzjoni mgħaġġla għall-attakk jew difiża.
4. qbid Korrettezza.

Coaches użati tekniki Judo għat-tfal li mhumex perikolużi fit-twettiq ta ', u jistgħu jsiru, skond il-livell ta' saħħa fiżika (huwa xieraq li jiġi mfakkar li ħafna mill-tekniki mfassla għall-adulti, u żbalji jista 'jwassal għal korrimenti). Dan kollu jiddependi fuq liema metodu ta 'taħriġ - individwi jew gruppi.

tricks bl-uġigħ

Kansetsu-waza - parti integrali mill Judo, li juża l-uġigħ ta 'tekniki Judo. Minkejja l-fatt li din il -forma ta 'arti marzjali ma teħtiġx l-użu ta' metodi bl-uġigħ biex jegħleb l-ghadu, jistgħu jkunu deċiżivi fil-battalja. F'ħafna każijiet, tekniki uġigħ mmirati fil-ġog minkeb.

Il-karatteristika ta 'tekniki Judo li jistgħu jintużaw f'din il-forma ta' arti marzjali - kien deskritta fl-artikolu. Jekk huwa neċessarju sabiex jegħlbu l-teknika ta 'Judo? Id-deċiżjoni hija biss ghalik.