Dieta "ġimgħa": menu u reviżjonijiet

figura sabiħa - l-ħolma ta 'ħafna nisa. Sfortunatament, nutrizzjoni ħażina, tensjoni kontinwa, busy iskeda spiss jaffettwaw preċiżament fuq il-piż. Naturalment, illum hemm ħafna modi biex jeħles ta 'kilogrammi żejda, iżda l-mezz l-aktar popolari u affordabbli kkunsidrati r-restrizzjonijiet tad-dieta. Dieta "ġimgħa" - ċirkwit li l-wegħdiet li teħles minn kważi 10 kilogrammi fi ftit jiem, li ddoqq interessanti. Iżda jekk jew le jista 'jintuża biex jinkisbu effetti simili? Huwa perikolużi għas-saħħa? Kif it-tobba jitkellmu fuq din id-dieta? Tweġibiet għal dawn il-mistoqsijiet se jkunu ta 'interess għal ħafna qarrejja.

Deskrizzjoni qasira tal-dieta

Naturalment, hemm eluf ta 'dieti differenti u skemi nutrizzjoni llum, li jgħinu ġlieda obeżità. X'inhu l-dieta "ġimgħa"? Jappartjeni għall-grupp tal-hekk imsejħa 'sistemi rapidi, li jgħinu biex malajr teħles minn xi kilos ftit extra.

Il-Kontenut essenzjali ta 'dan pjuttost sempliċi. Dan ċirkwit provvista ta 'enerġija għandha tiġi segwita għal sebat ijiem (li, fil-fatt, l-isem jissuġġerixxi), u kull jum inti tista' tiekol biss ċertu grupp ta 'prodotti, per eżempju, biss frott jew biss ikel ta' proteina. U n-numru ta 'kaloriji kkunsmati huwa meħtieġ li jiġi limitat drastikament.

jiem tax-xorb: l-ewwel, it-tielet u s-sitt

Għaliex dieta "ġimgħa" jibda? L-ewwel jum - xorb, kif ukoll it-tielet u s-sitt. Xi jfisser? Dawn il-ġranet permess biss likwidu, iżda kwalunkwe ikel ieħor huwa pprojbit. Naturalment, hemm xi regoli u regolamenti biex jiżgura li inti ser tixrob.

L-aħjar għażla - purifikat ilma tax-xorb fi kwantitajiet kbar. Jista 'jkun minerali, iżda fi kwalunkwe każ mhux soda. Naturalment, biex jgħixu l-ġurnata kollha (u anke mhux wieħed) għall-ilma huwa diffiċli ħafna, sabiex inti tista 'tvarja l-menu. Per eżempju, huwa permess li jixorbu tè (preferibbilment aħdar), u ammont żgħir ta 'kafè, iżda ma jistax jiġi mtaffi. Huwa wkoll possibbli li tiġi inkluża fid-dieta ta 'meraq tal-frott, iżda preferibbilment frisk. xarba 1-2 tazzi ta 'brodu tat-tiġieġ, ippermetta jogurt nonfat jew jogurt.

Fil-fatt ħafna nies, huwa dan beżgħat Dieta "ġimgħa." L-ewwel jum, tax-xorb (reviżjonijiet jixhdu wkoll għal dan) hija trasferita huwa diffiċli, speċjalment l-ewwel darba, peress li l-korp huwa kuntrast wisq qawwi.

Tieni jum: menu veġetali

Fit-tieni jum tad-dieta, inti tista 'tidħol xi ħxejjex, iżda dejjem frisk. Restrizzjonijiet fuq in-numru mhix hawn - inti tista 'tiekol kemm trid. Sabiex jiddiversifikaw l-menu, inti tista 'kok insalata veġetali. Naturalment, il-krema qarsa, mayonnaise u anki żejt veġetali għandha tintrema - insalata tista 'timla ma' meraq tal-lumi ftit. użu Melħ mhux mixtieq, peress li jippromwovi l-akkumulazzjoni ta 'fluwidu fil-ġisem.

Naturalment, għal jum huwa meħtieġ li jixorbu, iżda preferibbilment ilma mhux karbonizzat, u mhux matul l-ikla. Jekk int wieħed minn dawk li ma jkunux jistgħu jgħixu mingħajr kafè, allura 1-2 tazzi tistax taffordja, iżda mingħajr zokkor.

-Raba 'jum: jieklu biss frott

Fuq il-raba 'jum ta' l- "ġimgħa" dieta jinvolvi tiekol waħdu frott frisk. Liema jista 'jkun inkluż fid-dieta? Per eżempju, ikel biss tajba huma tuffieħ, frott taċ-ċitru, berries. Tista 'tiekol banana u ħawħ, iżda biss fi kwantitajiet żgħar, kif dan l-ikel b'ħafna kaloriji. Iżda l-għeneb ma kontra-indikat minħabba l-kontenut tal-glukożju għoli. Matul din il-ġurnata inti ser tkun tista 'timla l-riżervi ta' vitamini u nutrijenti oħra fil-ġisem, li ċertament żżid lilek cheerfulness.

Il-ħames jum, il-proteina

Fuq il-ħames jum permess li jieklu biss ikel ta 'proteina. Liema menu għandu jikkonsisti? Per eżempju, huwa possibbli li jieklu laħam, preferibbilment tiġieġ (ukoll fenek permissibbli, dundjani u laħmijiet oħrajn ta 'dieta), iżda biss fil mgħolli. Barra minn hekk, permess li jieklu ħut mgħolli u ġobon (preferibbilment jagħżlu baxx ta 'xaħam) u bajd mgħolli (għal darb'oħra, biss il-bojod). Ebda restrizzjonijiet fuq in-numru hawn.

Seba 'jum: joħorġu mill-dieta kif suppost

Fis-seba 'jum hemm mod kif toħroġ tad-dieta, sabiex il-dieta hija aktar varjata. Per eżempju, għall-kolazzjon inti tista tiekol biċċa waħda ta 'frott u żewġ bajd mgħolli. Ikla permess soppa tal-ħaxix baxx ta 'xaħam jew qamħ saraċin jew brodu tat-tiġieġ. U għall-pranzu kun żgur li tipprepara ruħek insalata - huwa diġà possibbli li timla ammont żgħir ta 'żejt veġetali.

Dieta "ġimgħa" biss hekk truf. Imma ma immedjatament fit-tieni jum, mur għall-ikla malajr jirritorna l-kilo mitlufa. Huwa aħjar li gradwalment jintroduċu ikel ġdid fuq il-menu, u jippruvaw jillimitaw in-numru tagħhom - dan se jgħin jikkonsolida l-piż.

Dieta "ġimgħa": il-menu, it-tieni għażla

Mhux kulħadd huwa adattat għal tali restrizzjonijiet tad-dieta drastiku. X'għandek tagħmel jekk int verament bżonn li jitilfu l-piż, iżda li jaderixxu kollha r-regoli huma sempliċement impossibbli? Hemm għażla oħra - dieta ħafifa "ġimgħa." menu tagħha hija kif ġej:

• Għall-kolazzjon jew qamħ saraċin kok poriġ, iżda mingħajr żejt, melħ, zokkor u addittivi oħra. ħġieġ dieta sħiħa ta 'kefir jew jogurt kontenut baxx ta' xaħam.

• It-tieni kolazzjon tikkonsisti frott (300 gramma). Għal darb'oħra, għandek tevita l-ikel b'ħafna kaloriji, bħall-għeneb.

• Ikla f'din l-iskema abbondanti. Ipprepara ruħek insalata u tiġieġ soppa, it-tieni jista 'jiġi mgħolli ħut (300 g), u minflok kura lilek innifsek għal frott ħelu.

• Pranzu jikkonsisti minn kikkra ġobon nonfat cottage jew jogurt, u ħxejjex jew insalata tal-frott.

Kif tistgħu taraw, din l-għażla dieta se jiġu ttrasportati ħafna aktar faċli. Min-naħa l-oħra, ir-riżultati malajr inti probabbli li tikseb.

Dieta "ġimgħa": ritratt u wiegħed riżultati

Of course, jitilfu l-piż trid tkun taf li l-isforzi tagħhom mhumiex vain. Allura, dak li l-kisbiet jistgħu jipprovdu dieta "ġimgħa"? Reviżjonijiet u r-riżultati - dawn huma l-kwistjonijiet li jikkonċernaw lil kulħadd.

Ħafna sorsi wegħda tnaqqis fenomenali fil-piż - 10 kilogrammi kull ġimgħa. Fil-fatt, din il-figura ma tantx huwa korrett. Għal darb'oħra, l-ammont ta 'piż mitluf wara kollox jiddependi fuq ħafna fatturi. Per eżempju, għandek bżonn tieħu in kunsiderazzjoni l-ammont totali ta 'kilogrammi żejda (l-akbar huwa, l-aktar notevoli huwa tnaqqis fil-piż), kif ukoll il-karatteristiċi individwali ta' menu korrezzjoni metabolika, li inevitabbilment iseħħu, u l-bqija. D.

Skond reviżjonijiet, 2-5 kilo fil sebat ijiem - dan huwa eżattament dak li l-dieta jista 'jipprovdi "fil-ġimgħa." 5 kg / 1 ġimgħa - jaqblu li huwa riżultat pjuttost tajba għalih huwa imħabba iebsa ftit.

Min-naħa l-oħra, ma jistax jiġi injorat, u xi fatturi oħra. Wara l-piż tal-bidu huwa normalment malajr prospetti dawn jesprimu dieti. Biex jiġi evitat dan, huwa meħtieġ li ssegwi ftit regoli. B'mod partikolari, kun żgur li Aġġusta drawwiet ta 'dieta tiegħek, tnaqqas l-ammont ta' ħelu fiha, xaħmijiet tal-annimali u ikel moqli. U ma ninsewx dwar l-attività fiżika - żjarat regolari fl-ġinnasju biex jgħinu jżommu piż tal-ġisem u tissaħħaħ il-muskoli u jtejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa.

X'inhuma l-effetti sekondarji ta 'sistema telf ta' piż tinvolvi?

Kif perikolużi jista 'jkun dieta "ġimgħa"? Jista 'jkun ta' ħsara? B'din l-informazzjoni, kun żgur li taqra. Kif tistgħu taraw, restrizzjonijiet tad-dieta huma stretti ħafna. U, naturalment, tali bidla qawwija ma tistax taffettwa l-istat tal-ġisem u s-saħħa.

Allura kif huwa trasferit Dieta "ġimgħa"? Reviżjonijiet ta 'nies jitilfu l-piż jissuġġerixxi li ħafna telf ta' piż waqt għeja hemmhekk. Ħafna dwejjaq għal ġranet tax-xorb.

Iżda hemm xi effetti sekondarji oħra. B'mod partikolari, in-nies spiss jilmentaw ta 'dgħjufija fiżika, li hija akkumpanjata minn dieta "ġimgħa." 1 jum, tax-xorb, skond reviżjonijiet, huwa oerhört iebsa. Fil-futur, jista 'jkollok rendiment kajman minħabba l-għeja kostanti. Għal reazzjonijiet avversi komuni jistgħu jinkludu wkoll uġigħ ta 'ras ta' diversi intensità u nuqqas ta 'rqad. Ħafna nies tiċċelebra l-okkorrenza perjodika ta sturdament u uġigħ addominali. Kultant hemm tnaqqis fil-pressjoni tad-demm u deni.

Naturalment, dawn il-komplikazzjonijiet mhux dejjem. Madankollu, jekk wara 2-3 ijiem wara l-bidu tad-dieta inti nnutaw deterjorament sinifikanti fil -saħħa, huwa meħtieġ li twaqqaf il-proċess ta 'jitilfu l-piż u gradwalment ritorn għall dieta normali.

X'inhi tagħmel l-tobba jgħidu?

Huwa improbabbli li t-tabib mill-inqas waħda se jagħtik parir biex jitilfu l-piż b'mod simili. Dieta "ġimgħa" - huwa estremament diffiċli u jista 'jikkawża ħsara lill-korp. Ir-restrizzjoni qawwija fid-dieta jista 'jikkawża disturbi metaboliċi jew ormonali. Barra minn hekk, malnutrizzjoni neċessarjament se jaffettwa l-sistema diġestiva.

Qabel ma tibda jitilfu l-piż fuq din is-sistema, huwa rakkomandabbli li jgħaddu minn eżami mediku. Wara din il-bidla drammatika fid-dieta sempliċiment huma kontra-mard tal-passaġġ gastro-intestinali, kif ukoll mard tal-kliewi, fwied u s-sistema kardjovaskulari.

Reviżjonijiet mill jitilfu l-piż

Fil-fatt trasferit Dieta "ġimgħa"? Reviżjonijiet ta 'nies li diġà ppruvaw dan jew dik is-sistema, f'ħafna każijiet, ħafna interessanti u utli sors ta' informazzjoni. Immedjatament min jinnota li l-maġġoranza tan-nisa (u rġiel) jgħidu li d-dieta hija trasferita mhix faċli u jeħtieġ xi sforz ta 'rieda. Naturalment, mill-ewwel jum inti se jiffittaw bis ġuħ. Min-naħa l-oħra, il-moviment tal-werrej fuq l-iskala jispira u jimmotiva biex tkompli. Dgħjufija jseħħ ukoll spiss, iżda ġeneralment madwar l-nofs tal-ġimgħa l-korp b'xi mod tadatta limiti tollerata ftit aktar faċli.

Riżultati minn dieti hija, u notevoli. A kilos żejda ftit fil-ġimgħa - hija kisba reali. Min-naħa l-oħra, huwa meħtieġ li wieħed jifhem li din l-iskema enerġija jistgħu jiġu segwiti għal mhux aktar minn sebat ijiem, u mbagħad kun żgur li jieħdu pawża, sabiex ma jikkawża l-ħsara tal-ġisem. Jekk aħna qosor l-informazzjoni, allura nistgħu ngħidu li din id-dieta hija adattata għal dawk in-nies li urġentement (ċerta data) li għandek bżonn li jitilfu kilo ftit, per eżempju, tfittex sbieħ fil libsa ta 'filgħaxija fil-akkoljenza jew li flaunt l swimsuit ġdid fuq il-bajja. Jekk inti jkollhom għanijiet oħra (jitilfu aktar minn 5 kilos, itejbu d-dehra, ittejjeb is-saħħa, jissaħħu l-muskoli) huwa aħjar li jagħżlu xi tip ta 'pjan ta' enerġija fit-tul, appoġġjata mill-attività fiżika regolari tagħha.