Awto-massaġġi tal-addome - ineħħu fardal xaħmi fid-dar

qadd rqiqa u fissa istonku - l-ħolma ta 'ħafna nisa. Madankollu, dieta ħażina, nuqqas ta 'eżerċizzju regolari u t-tqala spiss jagħmlu din il-ħolma imprattika. Hemm soluzzjoni! Do awto-massaġġi tal-addome - ineħħu fardal xaħmi.

Tħejjija għall-awto-massaġġi

, Ikollok bżonn biex tipprepara qabel tibda l-proċedura. Ikollok bżonn: massaġġi mitten massager, ġel anti-cellulite għall-ġisem, shower gel, krema. Qabel sessjoni għandek bżonn tieħu banju sħun jew biss joqgħod taħt il-doċċa. Wara li tkun qagħdet tillubrikha ġel cellulite istonku biex jiffaċilitaw jiżżerżqu tal-ġisem.

Huwa neċessarju li tingħata attenzjoni għat-temperatura fil-kamra fejn il-massaġġi se jitwettqu. Il-kamra misdud krema massaġġi sempliċement mhux ser ikun assorbit fil-ġisem, u kamra kiesħa ma tippermettix muskoli biex jirrilassaw sew. Biss wara li tkun ġiet determinata mat-temperatura aktar komdu, nagħmlu awto-massaġġi tas-addome - tneħħi l-qasam ta 'problema darba għal dejjem.

massaġġi Speċjalment addominali

Belly - l-erja hija estremament sensittiv għal xi xokkijiet. Huwa għalhekk meħtieġ li jisimgħu ġisem tiegħek u jekk xi problemi, bħal infjammazzjoni, mestrwazzjoni jew tqala għandhom jagħżlu mod ieħor biex iġibu l-figura lura għan-normal. Jekk kollox huwa fl-ordni, imbagħad imorru quddiem u jagħmlu awto-massaġġi tal-addome. Neħħi l-fardal xaħam mingħajr l-użu ta 'fondi warm-up standard. L-effett se tiġi nnutata u mingħajr termogeley jew kremi warm-up.

tekniki bażiċi għall-awto-massaġġi tal-addome sempliċi kemm jista 'jkun. Dawn huma: tħakkik, stroking u tħabbat bil-mod ma 'subgħajk. Il-movimenti kollha huma mwettqa fid-direzzjoni. Massaġġi dejjem jibda u jispiċċa ma puplesiji serħan il-moħħ dawl. Ħafna minnkom jafu dwar il-qawwa tal-fejqan ta l-idejn terapista massaġġi, iżda ħafna nies ma jafux, huwa possibbli li jitneħħew żaqq massaġġi infushom. Possibbli. Biżżejjed li stock ċertu ammont ta 'ħin u paċenzja.

tekniki massaġġi bażiċi

• akkoljenza meħtieġa - stroking. Grazzi lilu, il-ġilda hija ppreparata, jissaħħan u tjunjat aktar tekniki inqas jfaddlu ta 'awto-massaġġi. Il-grad tas-swaba 'pressjoni jiġi mibdul f'konformità ma' sentimenti tagħhom stess. emozzjonijiet spjaċevoli stroking jagħti m'għandhomx ikunu.
• L-istadju li jmiss - tħin. Dan tiġbid u spostament tal-ġilda u tessuti superfiċjali. Jirċievu itejjeb iċ-ċirkolazzjoni, jgħin biex jiġu eliminati cellulite u ħruġ ta 'fluwidu. Tħin hija mwettqa mill-isfel. Fuq il-ġenbejn jistgħu jwettqu moviment ċirkolari, u jistgħu jużaw bħala l-ponot u l-pala tal-bażi.
• Għaġna - kemm tul u madwar l-fibri tal-muskoli, itejjeb elastiċità tal-muskoli, itejbu l-nutrizzjoni ta 'tessuti, neħħi l- aċidu lattiku fil-muskoli waqt l-eżerċizzju. Regola għaġna huwa estremament sempliċi - il-ġilda huwa miġbud u magħġuna bl-istess mod bħal fuq għaġina tiegħek pizza favoriti.

• pali Pat ta żewġ idejn - il-punt trattamenti awto-massaġġi li ġejjin, copes bil-kompitu li jiżdied ton tal-muskoli. Movimenti huma mwettqa biż-żewġ idejn alternattivament. Huwa importanti li tisma 'sentimenti tiegħek u l-ewwel sinjal ta' skonfort lill jnaqqas it-tagħbija fuq it-tessut.
• Rolling romblu tal-ġilda se jgħin biex jissaħħaħ l-effett ta 'l-istadji kollha qabel.
• Massaġġi jispiċċa fl-istess stroking. Wara ftit ġimgħat ta 'proċeduri regolari għall-mistoqsija jekk huwiex possibbli li jitneħħew il-fardal, awto-massaġġi, inti twieġeb fl-affermattiv.

Awto-massaġġi tal-addome --regoli bażiċi

Aħna iddeċieda li jipprova awto-massaġġi tal-addome? Neħħi l-kumpless fardal xaħam. Żieda massaġġi dieta tajba u eżerċizzju, inti mhux se jemmnu għajnejn tiegħek meta miżura xahar l-ċirkonferenza tal-qadd. Huwa meħtieġ li teħles minn dawn abitudnijiet ħżiena, kemm istress galling kandju zapivanie jew burdata tajba ħelu ħsara xorb karbonizzat. X'iktar huwa sinifikanti addominali awto-massaġġi? Neħħi l-fardal ta 'xaħam ħielsa, fi kwalunkwe ħin konvenjenti għalina.

Jaqblu, matul nuqqas kostanti ta 'sigħat ħielsa u l-minuti huwa verament importanti. Biss 10 minuta kuljum jintefqu fuq awto-massaġġi, huma kapaċi li joħolqu miraklu reali ma 'kwalunkwe figura. Il-ġilda hija ssikkata, il-volum ta 'tidwib fl-għajnejn tiegħu, u l-organi interni jibdew jiffunzjonaw aħjar, u b'hekk tiżdied il-metaboliżmu, hekk meħtieġa għal dieta tajba.