X'inhu l-awto? Tiddefinixxi l-kunċett

X'inhu l-awto? Determinazzjoni tal-ħsejjes. Bħala fenomenu psikoloġiku li tinkludi l-proċessi interni stabbiliti biex jikkontrollaw għal kollox lilu nnifsu u li jagħtu kont sew ta 'l-azzjonijiet tiegħu. A abbiltà żviluppat sew għall-kontroll ħsibijiet tiegħu, kliem u l-atti jippermetti esperjenza pożittiva stress fiżiku u psikoloġiku kbir fuq il-ġisem.

Definizzjonijiet u kunċetti fil-psikoloġija

Aħna se jifhmu li tali awto-kontroll. Kull persuna tat lilha nnifisha miri speċifiċi, li taspira li tilħaq, li tikseb dak li trid. Tista 'tkun fl-immaġinazzjoni tiegħek persuna megauspeshnoy li kollha jirnexxu. Iżda fir-realtà ħafna drabi huwa l-oppost. Anki kompletament magħmula pjan dettaljat ta 'azzjoni hija xi kultant ma jkunx ħruġ f'realtà. Għaliex qed jiġri dan? It-tweġiba tinsab fil-mekkaniżmi tal-moħħ tal-bniedem: procrastination, laziness u indulgence f'kull xewqa li jaħarbu mit-triq ippjanat. U l-aktar importanti raġuni - in-nuqqas ta 'awto-kontroll.

• nies motivati jafu liema awto-kontroll. L-ewwel u qabel kollox huwa l-kapaċità għall-kontroll lilu nnifsu, x'inhuma ċ-ċirkustanzi esterni.
• Pussess emozzjonijiet tiegħek stess fl-ogħla livell.
• Willpower. Huwa vitali li kull min taspira li tikseb xi ħaġa utli fil-ħajja. Okkupazzjoni persuna mhix importanti, aktar importanti - tiffoka fuq ir-riżultati.
• X'inhu l-awto? Dan il-kontroll tas-sitwazzjoni u l-monitoraġġ kostanti tas-sitwazzjoni, il-possibbiltà fi kwalunkwe ħin biex jibagħtu l-affarijiet fil għall-vantaġġ tagħha stess il-ġenb.
• kapaċità enormi li mute l-emozzjonijiet tagħhom stess u sentimenti.
• ħila tal-ħajja li tqiegħed il-moħħ fl-ewwel lok, ma jagħtux riedni ħielsa li passjoni.

X'inhu l-ogħla livell ta 'awto-kontroll?

Awto-kunfidenza jippermetti lil persuna li jħossu komdu fis-soċjetà. Dan il-livell ta 'awto jaffettwa l-imġiba esterna u azzjonijiet. Sidien ta 'bar għolja awto personali dejjem tħossok kalm, mrażżna u dinjituż ħarsa. Normalment, il-konstatazzjoni in-numru ma 'nies bħal dawn tagħti oħrajn sens ta' fiduċja u kunfidenza sħiħa fil-possibbiltà ta jwarrbu l-problemi kollha. Billi personalitajiet qawwija breathes suċċess fil-każijiet kollha. Ma 'tali raġel ma tistax toħloq kunflitt jew ġlieda. livell għoli Normalment stabbli ta 'nies awto-kontroll għandhom okkupazzjonijiet serji: maniġers ta' intrapriżi kbar, scouts, għalliema. Nies oħra unbeknownst lilhom infushom jibdew jobdu l-influwenza ta 'avversarju kwiet impressjonat mill-qawwa spiritwali manifest.

insigurtà

Konsegwentement, awto-kontroll - huwa fid-definizzjoni psikoloġija u l-għarfien tal-proċessi mentali jseħħu, u b'għarfien sħiħ fit-teħid tad-deċiżjonijiet. Nies li kontinwament jimmonitorjaw l-imġiba tagħhom, huma f'riskju ta 'tensjoni mentali permanenti. Aktar attenzjoni għall-azzjonijiet tagħhom, u analiżi regolari ta 'mġiba jistgħu jwasslu għal problemi ta' saħħa differenti. Spiss din il-marda kardjovaskulari u problemi bil-passaġġ gastro-intestinali. Dan huwa dovut għall soppressjoni totali tal emozzjonijiet li gradwalment jakkumulaw u huma l-output permezz tal-istat marda.

Sabiex ma tressaq l-korp fi frenzy, huwa importanti li titgħallem kif twettaq miżuri preventivi sabiex tinżamm is-saħħa tajba. L-aktar metodu effettiv rakkomandat mill-psikologi, huwa li jirrilaxxa l-enerġija akkumulata mill biki. Biżżejjed li jaslu għal foresti abbandunat jew il-park u ma toqgħodx lura li tarmi l-emozzjonijiet permezz ħsejjes, ma jfaddlu l-kordi vokali. Wkoll fil-bliet il-kbar hemm kamra speċjali kwittanza bħala divertiment. Per eżempju, fil-kamra jista 'jeqred l-oġġetti tal-madwar, jew pjanċi strajk. Wara dan it-trattament ħass mewġa ta 'saħħa u vigor, feltru ħeffa fil-ġisem. Ukoll lezzjonijiet utli fl-arti marzjali varji li jippermettu r-rilaxx tal-enerġija permezz taħriġ ta 'saħħa.

taħriġ smigħ u meditazzjoni

pronunzja indipendenti mill mantras, mentali jgħinu trankwillità li jgħixu f'armonija mal-ġisem tiegħek u l-ħsibijiet. Tista 'tagħżel kwalunkwe mod konvenjenti, li se jgħin biex jħossu meħlus. Żviluppati abbiltajiet ta 'ġestjoni huma ukoll appoġġjati mill-meditazzjoni kif suppost, yoga u ħila biex tikkonċentra.

Kif biex jitgħallmu biex jikkontrollaw lilhom infushom

Idealment, il-ġenituri għandhom jgħallmu tfal awto-dixxiplina minn età bikrija. Kapaċità li żżomm composure jgħin ukoll biex isolvu fil-ħajja. Jikbru, indipendenti u li tkun proprjetarja emozzjonijiet tiegħek tfal jokkupaw pożizzjonijiet sinifikanti u jagħmlu karriera ta 'suċċess. Bħala adulti, ħafna aktar diffiċli biex jitgħallmu biex jikkontrollaw lilek innifsek, iżda huwa pjuttost reali għal kulħadd. X'inhu awto-kontroll u kif dan jintlaħaq?

• Edukazzjoni. Tfal jimitaw ġenituri tagħhom, sabiex adulti loġiku biex tibda bil lilek innifsek, jagħtu eżempju lill-ġenerazzjoni żagħżugħa.
• Huwa importanti li jiġu rispettati l-metodi awto-kontroll. L-aktar qawwija minnhom - modalità. Konformità mal-rutina ta 'kuljum kemm jista' jkun jiżviluppa sens ta 'responsabbiltà. Barra minn hekk, huwa possibbli li tagħmel tiegħek bbażati fuq xogħol personali.
• nutriment xieraq. Biex tinżamm il-figura hija impossibbli li jingħataw l-slack, hemm ħafna ta 'ħelu u junk food, inkella kollha fl-fossa.
• Żvilupp ta 'puntwalità. Huwa rakkomandat li jkun hemm djarju fejn inti tista 'tirreġistra kollox u laqgħat importanti. Gradwalment, inti tista 'ferrovija lilek innifsek biex jissodisfaw il-wegħdiet u jġibu l-jsegwu permezz.
• iżvilupp personali. Jekk ikollok l-opportunità li jattendu t-taħriġ jew seminar dwar awto-kontroll, inti għandek bżonn tikseb fuqha. Fil-lezzjonijiet li joffru varjetà ta 'eżerċizzji li se jgħinu fil-ġestjoni ta' emozzjonijiet tagħhom.

fiżika awto-kontroll

Atleti għandhom ikunu speċjalment mmuntati għaliex jeħtieġu li jkollhom eżerċizzju regolari, jżommu dieta ċerta u l-istil. Fiżika awto-kontroll fil-livell tal-familja jgħin biex jiġu evitati kunflitti u nuqqas ta 'ftehim, jgħinu biex tevalwa soberly-sitwazzjoni u jsibu kompromess. Din is-sistema jaġixxi bħala l-familja u t-tim. Man hija kapaċi awto-jirregolaw ħajjithom, u laħaq l-għanijiet li se jissodisfaw għal kollox bżonnijiet tagħha. Kulħadd jista 'jagħmel xewqat u l-ħtiġijiet l-istess. Biss xogħol fuq innifsek.