Vitamini għas-sistema nervuża: li huwa aħjar li jagħżlu?

tensjoni nervuża jgħadduha magħna ħajja ta 'kuljum. Xogħol, skola, familja, it-tfal - dan kollu jieħu ħafna sforz, ħin u s-saħħa prezzjuż. Biex jipproteġi s-sistema nervuża ċentrali, huwa meħtieġ li jittellgħu vitamini għas-sistema nervuża. Liema hija aħjar? Ma 'dan inti jeħtieġ li jifhmu fid-dettall.

Il-kawżi tal-problemi bl-nervituri. jenfasizza

Aħna lkoll nifhmu li s-sistema nervuża ma jieħdu l-problema mill-blu. Anki l-nervi aktar ordinarji hija meħtieġa biex tipprovoka. Għaliex inti jeħtieġ li tkun taf l-kawżi ta 'disturbi tas-CNS, u l-ewwel minnhom - l-istress.

Sfortunatament, il-ħajja tagħna huma mimlija bil-istress, u biex telimina kompletament mill-ħajja ta 'kuljum impossibbli. U s-sitwazzjonijiet problema individwali, li kultant jiltaqa 'nies, mhux se jikkawża problemi serji bis-sistema nervuża. Biss tensjoni fit-tul u dipressjoni jista 'jikkawża disturbi fis-sistema nervuża ċentrali.

Madankollu, dan il-fattur mhuwiex biss l-aktar komuni, iżda wkoll l-eħfef fost raġunijiet oħra. Stress jistgħu jiġu ttrattati faċilment, u kif jittrattaw magħhom f'ħinijiet jista 'jkun fuq tagħhom stess. Imma jekk tinnota aktar minn problemi oħra mas-sistema nervuża ċentrali, il-mezzi u r-raġuni hija ferm aktar serji.

ipoksja

Ir-raġuni li jmiss għal disfunzjoni ta 'ċelloli tan-nervituri - ipoxja. Din il-kawża huwa n-nuqqas ta 'ossiġnu fil-moħħ u fil-ġisem.

Huwa magħruf li l-ċelloli tal-moħħ jikkunsmaw madwar 20% tal-ossiġnu aħna n-nifs. Il-bqija huwa meħtieġ għall-ġisem tagħna kollha kemm hi. Madankollu, jekk inti jillimitaw l-aċċess ta 'ossiġnu għall-moħħ biss minn 6 sekondi, in-nies jitilfu s-sensi, u fi 15 sekonda inti tista' tistabbilixxi malfunzjoni fil-moħħ.

Dan kollu huwa effett estremament detrimentali fuq is-sistema nervuża. Imma inti trid tifhem li r-raġuni għall-problemi bis-sistema nervuża ċentrali tista mhux biss ipoksja akuta, iżda wkoll kronika.

Biex iwissu ruħek mill-sintomi ta 'dan is-sindromu, huwa meħtieġ li tirranġa kuljum 15-20 mixjiet minuta, ventilazzjoni regolari tal-bini, kif ukoll għandek bżonn vitamini biex tissaħħaħ is-sistema nervuża. Iżda ħafna drabi dan huwa ttraskurat kollha. Innota li anki wara li tkun qagħdet fuq it-tieqa miftuħa għal 10-15 minuta, wieħed jista 'tinnota titjib sinifikanti fis-saħħa.

temperatura tal-ġisem

Tali ħaġa bħall-temperatura tal-ġisem jaffettwa wkoll is-sistema nervuża ċentrali. Tawwal żamma tat-temperatura ta 'hawn fuq 38-39 gradi nnutat li żidiet rata metabolika tal-bniedem. Eċitament taċ-ċelloli tan-nervituri iseħħ, li jinvolvi ġisem tagħhom ibbrejkjar sussegwenti u t-tnaqqis tar-riżorsi.

Imma meta supercooling 'l-organiżmu jista' jkollhom problemi bil-nervituri, minħabba r-reazzjoni imewwet fl newroni li jaffettwaw is-sistema nervuża kollu.

Problemi metaboliċi

marda metabolika hija ħafna drabi mibdija mal-problemi tas-sistema nervuża ċentrali. Per eżempju, huwa magħruf li glukosju huwa estremament importanti għall-moħħ u l-prestazzjoni tagħha. Tnaqqis drastiku fil-kontenut ta 'din is-sustanza fid-demm jwassal għall-interruzzjoni ta' ċelloli tal-moħħ u jista 'jwassal għal telf ta' koxjenza. nuqqas ipprorogat ta 'glukosju jista' jwassal għal problemi serji u irriversibbli ma 'l-kortiċi ċerebrali.

Huwa wkoll meħtieġ li jiġi mmonitorjat il-bilanċ tal-joni u elettroliti idroġenu, kif ukoll l-saturazzjoni tas-vitamini ġisem B. Speċjalment din il-mistoqsija hija dwar in-nisa li jixtiequ biex ipoġġu fuq dieti u ħafna drabi tikkawża lill-ġismek eżawriment. Għaliex jekk int, u jsegwi kwalunkwe dieta, kun żgur li jieħdu vitamini għas-sistema nervuża. Liema hija aħjar? Tkellem dwar dan aktar tard.

proċessi infjammatorji

Is-saħħa tal-ġisem tiegħek għandhom jiġu mmonitorjati b'attenzjoni, minħabba li, anki l-kesħa komuni jista 'jwassal għal konsegwenzi serji. Hemm tipi differenti ta 'disturbi tas-sistema nervuża, u kull wieħed minnhom se jiddependu fuq fejn l-infjammazzjoni. B'involviment fil infjammazzjoni tal-meninġi, huwa ksur ta 'ċirkolazzjoni ċerebrali, u żieda fil-pressjoni ġol-kranju, li kollha li taffettwa ħażin is-sistema nervuża ċentrali.

Tista 'wkoll tagħżel l-għadd li jmiss ta' raġunijiet li għalihom l-imperattiv li tixrob vitamini, isaħħaħ is-sistema nervuża:

• Eredità.
• Kull tumur fil-ġisem.
• Hija attakki-sistema nervuża (kamp elettromanjetiku, kurrenti, vibrazzjoni regolari, per eżempju, għal tiswija).
• Esponiment għal sustanzi tossiċi.

Issa li inti tifhem l-kawża tal-problemi mas-sistema nervuża ċentrali, huwa meħtieġ li wieħed jifhem jekk hemmx vitamini għas-sistema nervuża, li hija aħjar, u kif jagħmlu deċiżjonijiet biex jixtru.

Vitamini tal-grupp A (retinol u karotên)

Esperimenti li huma miżmuma fl-annimali wrew li sabiex lonġevità żidiet kreaturi sperimentali minn 15-20%, għandha tiġi inkluża fl-ikel dieta tagħhom rikk fil karotên u retinol. Barra minn hekk, vitamini Persuna jipprovdu irqad soda, kif ukoll jaffettwaw it-tnaqqis ta 'ċelloli tan-nervituri rata li qed tixjieħ. Iżda n-nuqqas ta 'dejta vitamini tista' tipprovoka deterjorament ta 'attenzjoni u l-memorja, tnaqqis ir-reazzjonijiet tan-nervituri.

Sabiex jiġi evitat l-okkorrenza ta 'tali problemi, huwa meħtieġ li jiġu introdotti l-ikel li ġejjin fid-dieta tiegħek:

• Isfra tal-bajd.
• Karrotti, qara.
• Butir u żejt pruna salvaġġa marina.
• fwied tal-ħut.

Imma inti trid tifhem li l-aħjar vitamini għas-sistema nervuża - huma vitamini li huma meħuda fil-moderazzjoni. Allura, ipervitaminożi jista 'jwassal għal nuqqas ta' aptit, eċċitabbiltà eċċessiv. It-tfal jistgħu jseħħu distrofija anoreksja. vitamini għalhekk m'għandux jiġi abbużat A.

vitamini B

Huwa l-ebda sigriet li l-aħjar vitamini għas-sistema nervuża - huma sustanzi ta 'grupp B. Minħabba li huwa l-aktar spiss preskritt tagħhom għall-problemi bis-sistema nervuża ċentrali. Huma wkoll rakkomandat bħala profilassi għat-tfal li huma aktar probabbli suxxettibbli għall-istress.

Aħna se jifhmu r-responsabbiltajiet ta 'kull vitamina fil-grupp.

B1 - tiamina

Din il-vitamina hija responsabbli għat-titjib abbiltajiet mentali, dan jgħin biex jikkalma, għall-vitamina huwa meqjus li jkun dipressant tajba. Ikel rikk fil thiamin: ħalib, ħafur, buckwheat, fażola, ross.

B2 - riboflavin

Din il-vitamina hija meħtieġa għas-sintesi tal-ċelloli. Bil-nuqqas ta 'għeja rapidu riboflavin iseħħ fil-ġisem, uġigħ ta' ras, dgħjufija fil-ġisem. Biex tpatti għal din il-vitamina fil-ġisem għandhom jieklu laħam, fwied, ġewż, ħalib.

B3 - Niacin, aċidu nikotiniku, PP

Vitamina B3 huwa komponent essenzjali fil-bijosintesi tal proteini, lipidi u ormoni. L-element responsabbli għat-titjib ċirkolazzjoni ċerebrali u huwa l-uniku vitamina li għandhom x'jaqsmu ma 'medikazzjoni. Biex terġa 'tinkiseb in-nuqqas ta Niacin fil-ġisem, ikollok bżonn li żżid mal-dieta ta' fwied, laħam tat-tiġieġ, faqqiegħ, ġewż, fażola, piżelli, ħafur u qamħ.

Vitamina B3 qed tissara ma anoreksja u l-bulimja. Bil-nuqqas tas-sustanza iseħħ ansjetà u anke d-dipressjoni.

B6 - piridossina

Vitamini għas-sistema nervuża - li hija aħjar? L-isem ta 'waħda mill-materjali prinċipali għan-normalizzazzjoni tas-sistema nervuża ċentrali - pyridoxine. Vitamina responsabbli għall-produzzjoni ta 'l-emoglobina, serotonin u aċidi nukleiċi. B6 tikkontribwixxi għal stress eżenzjoni, uplifting u jiżgura sleep soda.

Għal B6 prosperità fil-ġisem bżonn li jieklu ġewż, tewm, ħut tal-baħar u granati.

B9 - Aċidu foliku

Sabiex jiġi miġġieled it-tnaqqis tal-forzi ta 'biża' u ansjetà, għandek bżonn tieħu l-aċidu foliku. Vitamina B9 misjuba fl-ikel bħall-karrotti, ħmira, faqqiegħ, pastard u l-fwied.

B12 - cobalamin

Din il-vitamina tista 'tinkiseb biss minn batterji, li huma responsabbli għall-produzzjoni tiegħu. Cobalamin jakkumula wkoll fl-kliewi u l-fwied ta 'dawn l-annimali li dieta hija mergħa. Cobalamin huwa responsabbli għas-sigurtà ta 'fibri tan-nervituri.

Biex tiġi żgurata l-benesseri ta 'l-vitamina fil-ġisem, inti għandek bżonn biex guzzle kumpless ta' vitamini għas-sistema nervuża.

Vitamini Ċ, D u E

Imma dan mhux vitamini kollha għas-sistema nervuża. Liema huwa aħjar li jagħżlu, jekk l-istress u emozzjonijiet jaffettwaw ħażin is-sistema nervuża tiegħek? Bla dubju, dan huwa l-aċidu askorbiku. Tista 'ssib dan fi kważi l-kumplessi vitamina. Barra minn hekk, vitamina Ċ tinsab fil-frott taċ-ċitru, kif ukoll fil selvaġġi tela, passolina, cranberries u ħodor.

Ukoll ma ninsewx dwar vitamini D u E. L-ewwel jinstab fil-ġobon, cottage cheese u ħut, iżda vitamina E jinstab fiż-żerriegħa, kaboċċi, spinaċi u żejt veġetali.

Jekk inti qed tippjana biex tixtri vitamini għas-sistema nervuża fil-farmaċija, li huwa aħjar li jixtru, inti tkun żgur li tgħid l-ispeċjalista. m'għandux jiġi preskritt dożaġġ innifsek, minħabba bilanċ pożittiv ta 'vitamini jista' jkun detrimentali għas-saħħa tiegħek.