Tisħih wara l-ħlas - mod tajjeb ħafna biex iġibu lura l-figura.

Il-mara jilbes tifel għal disa 'xhur - żmien twil, li matulu korp tagħha huwa varjabbli ħafna. Fl-aħħarnett, tarbija tagħha gets out. Mara toħroġ mhux komdu ħafna - prinċipalment minħabba li l-ħajt addominali fil tagħha huma ferm istat mġebbda. Wara t-twelid, il-mara ruħha tixbah il-fqigħ tal-ballun - jara u jħoss limp ġlud flabby, li jkunu fis-seħħ qabel żaqq tagħha ċatt qabel. Il-sensazzjoni hija pjuttost malajr baqgħalna, u l-maġġoranza tan-nisa xorta jibqgħu l jingħalaq fuq il-żaqq, flabby u mġebbda.

Kif jitilfu l-piż wara t-twelid u li jirritornaw għall-forma tas-soltu tiegħu ta 'żaqq? Din il-kwistjoni - din hija kwistjoni kruċjali għal kważi kull mara li welldet reċentement. F'dan il-każ, inti se jidħlu għall-għajnuna ta 'eżerċizzji wara l-ħlas. Dan is-sett ta ' eżerċizzji wara l-ħlas, assolutament sempliċi, li se jkun ta' għajnuna kbira fil-ġlieda tiegħek għal figura sabiħa. Dan eżerċizzji wara l-ħlas se jgħinek malajr sar innifsu. Ukoll hija għandha u dak li Tista 'tagħmel assolutament ma tirqim attenzjoni tiegħek għal tarbija tiegħek. Barra minn hekk, assolutament l-eżerċizzji jista 'jsir direttament magħhom f'idejh - hu se jipprovdi għalik ftit dumbbells żgħar. Per eżempju, l-ewwel mill-eżerċizzji għandu jsir anke ma 'tfal żgħar ħafna, li kien lanqas sitt xhur, u huwa għadu ma jistax jisma. Fir-rigward tal-aħħar, huma mħeġġa biex iwettqu ma 'raġel li diġà kien tmien xhur.

Tali ġinnastika wara t-twelid huwa utli ħafna għalik u għat-tarbija tiegħek. Se jkun gost, u inti teħles minn kull tikmix, jirrestawraw l-armonija u jiksbu lura tagħhom figura ideali. Mhuwiex meħtieġ, madankollu, li jiġu eżawriti s-eżerċizzji infushom u t-tfal. Oqgħod attent dak attitudni l-kid jekk kien lest li kompla jilgħab miegħek, u ma peretruzhdaetsya. Tisħih wara l-ħlas ma teħtieġx entużjażmu eċċessiv.

Eżerċizzji għandu jsir bil-mod, għandek bżonn biex tibda bil-repetizzjonijiet ftit u gradwalment iżidu n-numru tagħhom x'imkien għoxrin. Tagħmel dan kollu ħaġa hija li bir-reqqa, huwa mixtieq li jiġu inklużi xi mużika biex jgħinek tikkonċentra.

Nibdew bl tisħiħ tal-muskoli ispalla. Huwa meħtieġ li jieħu t-tfal, naħa tiegħu skip bejn saqajn, u-put ieħor taħt kap tiegħu, u jdejh taħt żaqq tiegħu concatenated għal lock. Imbagħad, stand up dritta, straighten dahrek, spallejn ftit imraġġa 'lura. Imbagħad b'ġentilezza jqajmu tarbija fil-sider, bil-mod liwi u mbagħad iddrittar-driegħ.

Imbagħad jitilgħu it-tisħiħ tal-muskoli lura. I-ħtieġa li jimteddu quddiem ta 'tifel fuq l-istonku tiegħu, u mbagħad tieħu Rattle f'kull idejn. Rising up, inti għandek bżonn biex Rattle rattles tarbija, iżda mingħajr tisfija l-għonq ma 'dan kollu.

Wara li aħna ser ikollhom jagħmlu t-tisħiħ tal-warrani u l-koxox. Qabel l-tarbija biex joqogħdu bilqegħda fuq waħda irkoppa, it-tieni leg titqajjem u bent f'angolu rett. -Koxxa għandhom ikunu paralleli mal-art. Tibda lift riġel tiegħu, filwaqt li neħħiet unbending tagħha. Huwa rakkomandabbli li ma tintlewa lura tiegħek, u viċi versa - biex arkata bħal qattus. Se jkun meħtieġ li lifts riġel supplenti.

muskoli tar-riġel se tkun ukoll barra mill-post titjieb. Biex tagħmel dan, inti tista 'sempliċement poprisedat, iż-żamma tarbija tagħha fl-armi tagħha.

Naturalment, eżerċizzji għall-istampa wara t-twelid - l-element huwa probabbilment l-aktar importanti. Biex tissaħħaħ il-muskoli tiegħu, ikollok bżonn li jaqa 'fuq dahrek, tpoġġi l-tarbija fuq l-istonku tiegħu, u żommha ma' idejk. Saqajn għandhom jitneħħew u mbagħad liwja fuq l-irkopptejn. Ikollok bżonn li straighten saqajn tiegħek l-ewwel dawran, u mbagħad flimkien - madwar 5 darbiet. Eżerċizzju huwa definittivament mhux l-aktar sempliċi - iżda effettivi ħafna. Nisperaw, ma dan is-sett ta 'eżerċizzji, inti tista' tikseb pjuttost xi suċċess fil-qasam tal-irkupru tal-figura.