Sistema vestibolari kif ferrovija fid-dar?

Xi nies jilmentaw minn tħossok ma tiflaħx fil-vettura miexja. Huma influwenzat fil-metro, xarabank, vapuri, u anki fil liftijiet b'veloċità qawwija. Dan huwa minħabba l-malfunzjoni ta 'organu speċjali msejħa l-apparat vestibulari. Kif ferrovija lilu u li dan jirrikjedi, niddeskrivu hawn taħt.

X'inhu s-sistema vestibolari

L-apparat vestibulari - l-organu li taċċetta bidla tar-ras u l-pożizzjoni tal-ġisem fl-ispazju u l-direzzjoni tal-moviment ta 'korp ta' annimali vertebrati u bnedmin, li jinsab ġewwa l-widna. Huwa mimli bl endolymph, li permezz tagħha hija jinteraġixxi ma 'l- sensi, jiġifieri, għajnejn, widnejn u żoni mess. Minħabba l-apparat vestibulari, aħna għandna l-ħila biex jinnaviga fl-ispazju u tagħti l-ġisem tiegħek l-pożizzjoni korretta.

Ksur ta 'tali organu importanti hija akkumpanjata minn sturdament u dardir, u f'xi każijiet tista' twassal għal moħħ u sistema nervuża mard pjuttost serji. Biex jiġu evitati konsegwenzi bħal dawn, huwa neċessarju li tkun taf kif ferrovija l-apparat vestibulari. Dan jista 'jsir fid-dar mingħajr il-ħtieġa għal simulaturi speċjali.

Sett ta 'eżerċizzji biex iħarrġu l-apparat vestibulari

Hemm ftit speċjali eżerċizzji vestibolari, li jippermettilek li jirrestawra l-attività tal-imsemmija awtorità. Din tikkonsisti minn eżerċizzji sempliċi li jistgħu ilaħħqu ma 'kemm adulti u tfal. Jekk kuljum biex jagħtu l-ġinnasju għal 20 minuta ta 'ħin tiegħek, inti tista' tikseb titjib sinifikanti fi ftit xhur. Allura, jgħidulna kif ferrovija l-apparat vestibulari fid-dar.

1. Bilwieqfa, ibaxxu l-armi tiegħek fil-ġnub u s-saqajn tiegħek somknite.
2. Jagħmlu 15 tilt rasek quddiem u lura, rhythmically jiġbdu u exhaling.
3. L-istess numru ta 'inklinazzjonijiet tagħmel l-aħjar jew ġenb xellug.
4. Imla l-eżerċizzji fil-movimenti ċirkolari tar-ras, l-ewwel f'direzzjoni waħda u mbagħad fid-direzzjoni opposta.

Fl-aħħar tal 1.5-2 ġimgħat għandha tkompli żżid żewġ eżerċizzji aktar:

1. Permanenti ma saqajn xulxin fil-wisa ispalla bogħod minn xulxin u fl-idejn, tieħu nifs fil-fond. Exhaling, liwja lejn il-lemin u l-idejn drag l-art. Irrepeti l-eżerċizzju 10 darbiet bil inklinazzjonijiet għad-dritt u lejn ix-xellug.
2. Poġġi idejk fuq iċ-ċintorin u dawwar il-torso għall-ġenb.

L-ewwel darba taħriġ jistgħu jkunu akkumpanjati minn sturdament, iżda ma għandu jieqaf ġinnastika. Fi żmien ġimgħa għandek tħoss bħal kundizzjoni tiegħek titjieb. eżerċizzju fit-tul se jgħin xejn biex jeħles mill-konsegwenzi spjaċevoli u sabiex jirrestawra l-bilanċ normali tax-xogħol ġisem.

Kif biex iħarrġu l-apparat vestibulari fl-għodod ta 'assistenza dar disponibbli

Jekk inti ma jistax jittratta b'mod sħiħ ma ', inti tista' ferrovija l-apparat vestibulari minn kwalunkwe oġġetti li se jkunu fuq naħa. Huwa meqjus li jkun mezz eċċellenti biex jibbilanċjaw punti fuq kap tagħha. Ladarba l-mara tgħallmu sabiex iżommu l-ġarr rjali (mill-mod, beautiful dritta lura - bonus). Biex tagħmel dan, tieħu ktieb jew xi forma oħra xierqa u l-piż ta 'oġġett mqiegħda fuq il-quċċata u jimxu madwar l-appartament. Għandek tibda bil diretti trajettorji, gradwalment tikkomplika l-dawriet kompitu.

Min minna fit-tfulija ma jkunx jixtieq li jiġu ttrasformati? Ftakar, mom jew nannu saħansitra scold inti, ngħidu aħna, sturdut, jaqgħu. U fil vain! Jirriżulta li eżerċizzji bħal dawn jgħinu biex jirrestawraw tħaddim tajjeb ta 'l-apparat vestibulari. Wander madwar l-assi tagħha 10 darbiet fuq kull naħa, u mbagħad mur f'linja dritta. L-ewwel, biex ilaħħqu ma 'dan il-kompitu se jkun diffiċli, iżda l-eżerċizzju regolari se jgħin biex malajr jallinjaw il-koordinazzjoni ta' movimenti.

Hemm metodu ieħor, biex ngħidu hekk, tweġiba prattiku għall-kwistjoni ta 'kif biex iħarrġu l-apparat vestibulari fl-adulti, madankollu, huwa xieraq biss għal dawk li ma jkollhomx problemi bl-pressjoni. Biex iwettqu l-eżerċizzju li għandek bżonn li jaqa 'fuq wiċċ inklinat sabiex il-saqajn huma fil-quċċata u fil-qiegħ tar-ras. Agħmel ftit dawriet kap tiegħu għall-ġenb.

eżerċizzju arja

Tobba jirrakkomandaw kulħadd biex tiżviluppa s-sistema vestibolari tagħhom. Kif ferrovija dan barra, aħna tkopri f'dan il-kapitolu. Jimxu r-triq, inti tista 'twettaq diversi eżerċizzji li jgħinu jirrestawra l-ħidma tajba li għandna kkunsidrati ġisem.

Jekk tara li jmiss għal bankina, stand fuqha u tipprova tmur kemm jista 'jkun. Mill-mod, huwa ieħor gidjien gost favoriti. Ma jipprojbixxu lilhom dan, let ferrovija, u magħhom, u int. Biex iżommu bilanċ tiegħek, imwaqqaf l-armi lejn il-ġnub. mixi regolari dwar il-bankina perfettament taffettwa s-sistema vestibolari u l-koordinazzjoni korretta.

Skating fuq swing huwa wkoll eżerċizzju utli mhux biss għat-tfal iżda wkoll għall-adulti. Jixxengel fuqhom sakemm tħossok sturdut. Minflok, tista 'tuża l-bandli hammock. I-ħtieġa li timtedd fuq dahar tiegħu isfel u tibda wobble monotone. Tali eżerċizzju biex twettaq ukoll fuq is-sit ta 'dar pajjiż jew cottage.

atletika

Eżerċizzju regolari tiżviluppa wkoll l-apparat vestibulari. Kif biex iħarrġu bl-għajnuna ta 'attività fiżika? L-aħjar ħaġa hi li tgħin jaqbżu ma 'dawran ta' 180 gradi mdawra għall-naħa opposta tal-kap. L-ewwel, dan l-eżerċizzju jista 'jwassal għal sturdament, iżda wara xi żmien il-moħħ gets użati għat-tagħbija.

Dawk li qed jesperjenzaw problemi mas-sistema vestibolari, huwa rakkomandat aktar spiss ride biċikletta, skejz bir, skis. vjaġġ konġunt mal-ħbieb se jgħinek mhux biss ikollhom gost, imma wkoll se jkollhom impatt pożittiv fuq il-bilanċ tal-ġisem.

Kif biex iħarrġu l-apparat vestibulari tat-tfal

Tfal żgħar mit-twelid huwa neċessarju li tittieħed fl-armi tagħha u tbandil. Tista 'ċirku l-wild u pop-up, u oqgħod attent. Żfin hija wkoll helper tajba fl-iżvilupp tas-sistema vestibolari fit-tfal. Inkludi ġinnastika kuljum tilt u dawwar il-kap u l-korp.

Jgħallmu lit-tfal li jmorru fuq log u dawwar somersaults. Kollha dawn l-eżerċizzji għandhom jitwettqu taħt is-sorveljanza stretta tal-ġenituri, il-wild ma iweġġgħu innifsu. Irrombla l-wild tagħhom fuq swing, żur attrazzjonijiet, sewqan biex tiżdied fuq il-trampolin. Kollha tal-logħob dawn it-tfal jgħallem lilu li jżomm bilanċ tiegħu u jeħles mill-problemi bil-koordinazzjoni tal-movimenti.

Kollha ta 'l-eżerċizzju ta' hawn fuq huwa kbir mard ittaffi mozzjoni. Magħhom, inti tista 'terġa l-apparat vestibulari. Kif ferrovija lilek innifsek, inti taf. Il-ħaġa prinċipali - ma jkun għażżien, u tirnexxi!