Saqajn spiss iġib? X'għandek tagħmel?

Kważi kull wieħed minna jħossu simili saqajn tas-sewqan. X'għandek tagħmel f'sitwazzjoni bħal din, aħna mhux dejjem ikunu jafu. Għalkemm il-fenomenu huwa pjuttost komuni, iżda ħafna nies sempliċiment ma jafux kif jittrattaw dan. L-ewwelnett huwa meħtieġ li jiddeterminaw il-kawżi ta 'dan il-fenomenu.

Il-kawżi ta 'mard

għeja kronika u nuqqas ta 'rqad jista' jikkawża tnaqqis qawwi tal-muskoli. Spiss brim jistgħu jseħħu wara xi sforz fiżiku severa. Tabilħaqq, matul l-espożizzjoni fit-tul għall-muskolu dan jista 'jakkumula l-aċidu lattiku, li twassal għal tali fenomenu. Madankollu, dan jiġri li ġġib l-marda minħabba l-mobilità baxxa. Forsi l-persuna għal żmien twil kienet f'sitwazzjoni skomda għalih, minħabba dak demm flussi ħażin lill-estremitajiet t'isfel. Imma ħafna mill-swaba fuq ir-riġlejn inaqqas minħabba l-fatt li ma jkollhomx il-oligoelementi meħtieġa fil-ġisem. Dan jista 'jkun il-vitamina D, kalċju, jew manjesju. Aċċessjonijiet tista 'tkun sintomu ta' wara mard tal-fwied, tat-tirojde, korda spinali, dijabete, vini varikużi u oħrajn. Li meta n-nies jibdew li jħossu li s-saqajn tiegħu tas-sewqan. X'għandek tagħmel f'sitwazzjoni bħal din? L-ewwel, inti għandek bżonn biex jikkonsulta tabib.

prevenzjoni tal-mard

Ftit nies jafu li l-poplu ikel normalment ma tistax tikseb l-norma Mg meħtieġa għalih. Biex tagħmel dan, inti trid tieħu manjesju żejda fil-preparazzjonijiet, u b'tali mod li huwa assorbit aħjar, inti għandek bżonn tikseb anki, u vitamina D. Kun żgur li l-dieta ta 'kull persuna għandha tkun frott u ħxejjex. Ħalib, ġewż, ġobon u ġobon cottage huma sors ta 'kalċju fil-ġisem, sabiex dawn għandhom ikunu preżenti fid-dieta tal-bniedem, li jkun għaddej minn konvulżjonijiet. A lott ta 'manjesju jinstab fil-ġewż, poriġ buckwheat, fażola. Pitravi, tewm, berquq niexef, żbib u żrieragħ tal-ġirasol huma sinjuri fil-potassium. Tinsiex dwar il-benefiċċji ta 'ilma minerali.

jtaffi spażmi

Allura, meta hu jġib saqajh, x'għandek tagħmel f'sitwazzjoni bħal din? Huwa meħtieġ li l l-medda muskoli. Biex tagħmel dan, inti trid issir ħdejn il-ħajt, tpoġġi saqajn tiegħek ispalla-wisa 'barra u pali tiegħek għall-mistrieħ kontra l-ħajt. Iżda għandna bżonn li tingħata attenzjoni għal dak li għandu jkun fuq kap tiegħek. Dan huwa segwit billi bil-mod repli. Huwa mixtieq li s-saqajn qatt ma ħalla l-art. Meta inti tħoss li l-muskoli hija stretta, huwa meħtieġ li joqgħod f'din il-pożizzjoni għal madwar nofs minuta. Tista 'wkoll tibda toqros il-riġel li skomdi. Ukoll jgħinu tħakkik. Jekk l-ebda metodi ma jgħinux, u l- saqajn ġġib x'għandhom jagħmlu f'sitwazzjoni bħal din? Imbagħad inti tista 'tipprova massaġġi. Huwa meħtieġ li jinstab punt fil-nofs l-għoġol u biex tagħmel pressjoni fuq thumb tagħha. Pressjoni fuq il-fergħa għandha tiżdied gradwalment. Wara tikklikkja fuq il-fossa popliteali. Bugħawwieġ għandhom jirtiraw gradwalment. Madankollu, dan il-metodu ta 'massaġġi ma jistax jiġi applikat għan-nisa tqal, minħabba mard tagħhom għandha karattru kemmxejn differenti. bugħawwieġ spiss iseħħ fl-ilma kiesaħ, hekk qabel ma tmur għawm, inti trid tagħmel xi eżerċizzju biex iżidu l-fluss tad-demm lill-muskoli. Meta l-spażmu tista 'tkun pin prick spażmu. Dan sensazzjoni uġigħ huwa kapaċi twaqqaf l-sintomu. approċċ responsabbli għas-saħħa tagħhom biss li jkun kapaċi jagħmel ebda ħsara lill-ġisem tal-bniedem.