Pjattaforma pass. għażliet sani

aerobics pass - lezzjoni utli u pjaċevoli. Introdott fis-snin 90, dan it-tip ta 'kundizzjoni tajba malajr kisbu popolarità madwar id-dinja. Biex twettaq eżerċizzji speċjali meħtieġa pass pjattaforma, huwa wkoll pass gverta jew pass bord.

Il-bażi ta 'dawn aerobics - Moviment pass, bl-użu gverta hemm imitazzjoni li jgħollu l-taraġ. Osteoporożi u l-artrite, problemi respiratorji, sistema kardjovaskulari u l-pressjoni tad-demm jistgħu jibqgħu fil-passat, grazzi għall sett sew magħżula ta 'eżerċizzji. Titjib reżistenza, effetti pożittivi fuq is-sistema nervuża u l-ġisem kollu hija garantita.

shins forma korrezzjoni, it-tisħiħ id-dahar tal-muskoli tal-koxxa - permess impjieg permanenti li jkun fil-forma kbira. U l-pjattaforma pass jista 'jintuża wkoll għall-iżvilupp ta muskoli abdominals, armi u lura, li jagħmel il-ġisem aktar flessibbli.

Il-kriterju ewlieni għall-għażla dan treadmill - għoli tagħha. Barra minn hekk, l-inqas il-livell tal-eżerċizzju, il-korrispondenti t'isfel għandha tkun l-bord stess. Għal Bidu ottimali għoli - 10 ċm, u professjonali se approċċ il għolja pass pjattaforma - 25 ċm jew aktar, li jipprovdi piż sinifikanti. Manifatturi ta 'tagħmir sportiv tieħu in kunsiderazzjoni li jeżerċitaw regolarment eventwalment dawriet Bidu fis professjonali, u bħalissa huwa mudelli disponibbli b'aġġustament ta' għoli. Standard huwa meqjus li jkun b'wisa 'ta' 40 ċm, u bħala t-tul tas-saqajn tiegħek ispalla-wisa 'barra - idealment bord taħriġ għandha tkun madwar 10-15 ċm li jmorru lil hinn din id-distanza.

X'iktar għandi tfittex meta jagħżlu? materjal kwalitattivi, qawwa għolja u reżistenza, wiċċ jipprovdu xierqa "akkoppjar" mal-żraben --aktar karatteristiċi importanti li kollox għandu jkollhom pjattaforma pass tajjeb. Reebok, per eżempju, tipproduċi ċerti mudelli bil-wiċċ irrigat mmewġa. Xi karatteristika - iċ-ċentru tal-gravità jixxaqleb isfel.

Dawn il-miżuri jagħmluha possibbli li jiżguraw is-sigurtà meta tagħmel aerobics pass - twaddib u żliq virtwalment eliminat.

Speċjalment popolari fost l-atleti professjonali huma multifunzjonali mudelli (kombinati). Trasformati pass pjattaforma tippermetti l-użu tagħha fil-varjetà ta 'tagħbijiet enerġija. għażliet konfigurazzjoni multipli, inti tista 'ddawar il-gverta fil-sedil ma-dahar - huwa biżżejjed biex jgħollu l-angolu tal-bord.

Minbarra l-pjattaformi tas-soltu fis-suq tat-tagħmir sportiv jistgħu jidhru ibbilanċjar wiċċ tagħhom - emisfera silikon jintefħu. Bl-għajnuna tagħhom huwa possibbli mhux biss li jissaħħu l-muskoli tas-saqajn, id-dahar u l-istampa, iżda wkoll
jiżviluppaw sens ta 'bilanċ. Is-sett jista 'jiġi offrut expanders u blalen ġinnastika.

Passi attakki fuq il-pjattaforma u jaqbeż fuqha, toeing-riġel ħielsa, thrusts twarrib, timxi bil-rotazzjoni tal-ġisem fil 90 grad, push-ups għall-eżerċizzji muskoli addominali mwettqa filwaqt li tinsab fuq dahrek, u l-muskoli koxox ta 'ġewwa, li tinsab fuq in-naħa tagħha - eżerċizzji fuq pjattaforma pass jista iwettqu varjetà wiesgħa. Toħroġ esperimenti ma jiċċaqlaq żfin, li jgawdu l-attivitajiet bil-mużika favorita tiegħek. Madankollu, ftakar li l-warm-up, l-unità prinċipali u l-parti finali tal-aerobics pass Naturalment, huwa mixtieq li twettaq kontroll kostanti tal-polz u l-kundizzjoni ġenerali. It-tagħbija qawwa għandhom ikunu xierqa għall-età u t-taħriġ fiżiku, u biex tikseb ir-riżultat mixtieq, il-pass u l-kumplessità tal-eżerċizzju għandhom jiżdiedu gradwalment.