Meta huwa aħjar biex imexxu: fil-għodu jew filgħaxija?

Running - l-isport aktar affordabbli u b'saħħithom. Sabiex jibdew jidħlu għalihom, inti m'għandekx bżonn li jkollhom ħiliet u għarfien speċjali. Barra minn hekk, l-akbar vantaġġ huwa li l-post ta 'taħriġ hija miftuħa għal kwalunkwe park jew korjografija.

Jekk inti tixtieq li tikseb ir-riżultati mixtieqa mill-runs, jiġifieri korp attenwata u jwarrbu kilos żejda, inti għandu jsegwi reġim taħriġ speċjali li hija xierqa għalik. Imma meta huwa aħjar li jimxu fil-għodu jew filgħaxija? Ipprova ifhem.

Ripetutament ġie ppruvat li jogging huwa utli għal kulħadd, irrispettivament mill-età u fitness. Eżerċizzju regolari se jiggarantixxu t-tisħiħ immunità, titjib tal-kapaċità funzjonali tal-qalb u pulmuni, l-irkupru globali tal-organiżmu. Ukoll, tmexxija ta 'effett pożittiv fuq is-sistema endokrinali tagħna u l-metaboliżmu. Ukoll, xjenzati sabu li persuni li regolarment involuti fl-isports, ma jsofrux minn pressjoni għolja, aterosklerożi u mard ieħor. Of course, inti m'għandekx jolqot biex jgħabbi, speċjalment jekk ikun hemm kontra-indikazzjoni medika, iżda wkoll li twassal għal stil ta 'ħajja sedentarja m'għandhomx ikunu.

Running:-għodu jew filgħaxija?

Dwar il-kwistjoni prinċipali, għandu jiġi nnutat li għal kull darba workout individwali għandhom jintgħażlu purament individwali, skond id-drawwiet tiegħu u rutina ta 'kuljum. Jekk għal xi klassijiet fil 06:00 ħafna ta 'stress għall-ġisem, għal oħrajn dan huwa l-aħjar ħin għall-attività fiżika. Allura meta huwa aħjar biex imexxu: -għodu jew filgħaxija? Bħala esperti jgħidu, ħafna nies jippreferu jimxu filgħaxija wara l-jum tax-xogħol, iżda taħriġ filgħodu jagħti ħlas insostitwibbli ta vivacity u l-enerġija għall-jum kollu, għandu jiġi osservat li bħala vantaġġ. Il-tnaqqis huwa l-isports filgħodu huwa dak il-korp kultant bi ngħas ma tkunx lesta għal din it-tagħbija kmieni, li jistgħu jaffettwaw ħażin is-sistema nervuża.

Kif jgħidu dawk li jħarrġu fitness dwar is-suġġett ta 'meta jiddekorri, fil-għodu jew filgħaxija, l-ideal huwa l-perijodu mill-11 sa 00:00 u mill-4 sas-6 pm, f'dan iż-żmien ġisem tagħna hija fil-quċċata ta' attività fiżika. Sfortunatament, minħabba l-iskeda busy, mhux kulħadd ikun jista 'taffordja li tmur il-gym fin-nofs tal-ġurnata, imma jekk inti xorta jkollhom il-ħin, l-użu għall-ġid tas-saħħa tagħhom.

Kemm-il darba għandi run?

Barra minn hekk, l-aħjar ħin għall-eżerċizzju, ħafna nies huma interessati fil-mod kif spiss għandek bżonn biex tagħmel dan. L-għażla ideali għal dawk kollha li jixtiequ kemm jista 'jkun l-meek tikseb riżultati mill-runs huma workout kuljum. Wara ftit sessjonijiet tal-ġisem gets użati biex jgħabbu u se tieħu jogging bħala norma tal-ħajja. Jekk inti ma tistax taffordja l-lezzjonijiet ta 'kuljum, run mill-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa.

It-tul tal-impjieg għandhom iżidu gradwalment. Jekk l-ewwel workout ikollok se jdumux aktar minn 20 minuti, inti tista 'tilħaq l-siegħa li jmiss u nofs. Huwa meqjus li jkun l-siegħa tagħbija aktar effettivi, waqt li mhux biss blat il-muskoli, iżda wkoll b'mod attiv ħruq kaloriji.

Kontraindikazzjonijiet jiddekorri

Fi kwalunkwe każ mhuwiex meħtieġ li jmorru għal run fil-każ li inti serjament morda (uġigħ fil-griżmejn, bronkite, eċċ), Il-mard kiesaħ komuni mhumiex ostaklu għat-taħriġ mhux intensiv. Il-ħaġa prinċipali - li josservaw l-ponot u n-nifs korrett sabiex is-saħħa tiegħek ma ssirx agħar. Jekk inti imħasseb dwar mard ieħor, huwa aħjar biex jikkonsulta tabib u jżommu lura milli isports, sabiex ma ssirx ħsara lill-ġisem tiegħek.

Tisma 'b'attenzjoni lill-ġisem tiegħek, se jgħidlek eżattament mhux biss meta huwa aħjar li jimxu fil-għodu jew filgħaxija, iżda wkoll kemm żmien u veloċi se jkun jogging tiegħek. Fi sforz biex tikseb riżultati tajbin, ma ninsewx dwar is-saħħa tiegħek u divertiment. Believe me, l-isport tista 'ġġib mhux biss il-benefiċċju, iżda wkoll divertenti!