Nifs eżerċizzji Strelnikova: reviżjonijiet. ġinnastika respiratorji Strelnikovoj fil ażżma u l-bronkite

Nifs eżerċizzji sistema Strelnikova huwa metodu mhux droga ta 'benessri. Ġie stabbilit fil-bidu tas-tletinijiet u forties tal-aħħar seklu. iskop oriġinali tiegħu kien li jirrestawra l-vuċi kant. L-antenat tal- ġinnastika respiratorju huwa Aleksandra Severnovna Strelnikova. Ħidma ulterjuri kompliet bint ommha.

Fl-1972, Aleksandra Nikolaevna Strelnikova sar is-sid taċ-ċertifikat awtur fuq l-istudju bit-titolu "Metodu għat-trattament mard assoċjat ma 'telf ta' vuċi." Dan ix-xogħol għaddiet l-proċedura ta 'reġistrazzjoni fl-Istitut Istat ta' Privattivi Eżami.

isfera ta 'applikazzjoni

It-teknika deskritta f'xi punt bdiet tirċievi ħafna ta 'reviżjonijiet pożittivi. Nifs eżerċizzji Strelnikova effettiva mhux biss fit-tnaqqis tal-vuċi kant. Hija bdiet biex jirrakkomanda għall-irjieħat jew, patoloġiji tas-sistema, respiratorja bastimenti tal-qalb u d-demm.

Ħafna kantanti famużi u atturi, kif ukoll kelliema suċċess tax-xellug fuq din il-proċedura, feedback pożittiv. eżerċizzji nifs Strelnikova mwettqa minnhom, mhux biss fuq bażi ta 'kuljum sabiex tinżamm l-ton ġenerali, iżda biss qabel tmur fuq il-palk, li jistgħu jżidu b'mod sinifikanti l-poter prestazzjoni.

L-effett pożittiv tal-użu ta 'din it-teknika huwa muri fil jwarrbu stuttering u l-eliminazzjoni ta' neuroses. nifs ħafna pazjenti assistit jeżerċita Strelnikova. Testimonjanzi juru kapaċità tagħha biex ittaffi għeja, jgħinu biex toħroġ il-istat ta 'depressjoni u jżidu l-attività sesswali. Klassijiet huma miżmuma kull jum, stop attakki ażżma, normalizes pressjoni tad-demm, jtaffi uġigħ fil-qalb, jeliminaw uġigħ ta 'ras, isaħħaħ il-forzi immuni tal-ġisem, żidiet fiżika u mentali kapaċità tal-bniedem.

Nifs eżerċizzji sistema Strelnikova huwa indikat għall-problemi li ġejjin:
- bronkite u pnewmonja;
- ażżma tal-bronki;
- rinite u n-natura vażomotorili sinożite;
- mard tal-ġilda;
- ksur tas-sistema muskuloskeletali (skoljożi, kyphosis, korrimenti spinali);
- difetti u disturbi tas-sistema ġenitourinarju;
- mard tal-organi vokali u stuttering;
- diversi tipi ta 'neuroses.

opinjoni medika

Ispeċjalisti approvat kważi unanimament eżerċizzji respiratorji Strelnikova. Reviżjonijiet tobba jiddeskrivi din it-teknika bħala metodu awżiljari effiċjenti ħafna għall-eliminazzjoni mard tal-pulmun. provi kliniċi mwettqa ripetutament jkunu konvinċenti wera l-effettività tal-eżerċizzji.

B'mod partikolari, fil-bidu nett ta 'wieħed minn dawn kienet l-waqfien komplet ta' aċċessjonijiet fi tfal bl-ażżma atopika.

Kif jegħlbu l-ġinnastika fejqan?

AN varjetà ta 'eżerċizzji maħsuba Strelnikova. Fost dawn huma bażiku, bażiku. Dan it-tliet eżerċizzji - "Ladoshki", "Epaulettes" u "Pompa". Li huma jiksbu RAVE reviżjonijiet. Nifs eżerċizzji Strelnikova fil-kumplessi speċjalizzati kollha jinkludu dawn it-tliet eżerċizzji. Kif inti tagħmel dan?

Biex iwettqu "Ladoshki" eżerċizzju meħtieġ li tieħu pożizzjoni pożizzjoni tal-bidu. Tista 'tiltaqa, iż-żamma lura dritta tiegħek. L-idejn għandhom jiġu mgħawwġa fil-minkbejn, pali tipponta bogħod minnek. Huwa biss wara dan l-eżerċizzju jista 'jsir. Palm bżonn li jingħafsu fil fists fl-istess ħin li jipproduċu nifsijiet storbjużi u ħarxa. Tali manipulazzjoni isir tmien darbiet. Wara mistrieħ fil-qosor, l-eżerċizzju għandu jiġi ripetut. Il-kumpless kollu huwa magħmul minn għoxrin episodji, li kull wieħed minnhom jinkludi tmien nifsijiet.

Eżerċizzju "epaulettes" hija mwettqa wieqfa jew seduta dritta siġġu. F'dan il-każ, is-saqajn għandhom jinżammu ftit idjaq mill-wisa ispalla. Idejn għandhom jitqiegħdu fuq livell tal-qadd. Il-pali għandhom jiġu kkompressat fists. Meta l-nifs huwa jeżerċita. Fl-istess ħin l-idejn jinżlu b'mod drammatiku. Fists unclenched filwaqt, swaba tiegħu rastopyrivat. Matul dan iż-żmien għandu jkun ispallejn kif tensjoni u l-idejn. Il-kumpless jikkonsisti tmien serje ta 'tmien eżerċizzji kull wieħed.

U t-tielet, l-aħħar tip ta 'movimenti bażiċi - "Pompa". pożizzjoni tal-bidu huwa simili għal dak li jeħtieġ li tieħu meta l- "epaulettes". Hija loud nifs, u imbagħad bil-mod mmejjel matul exhalation. Il-kumpless għandu jikkonsisti minn tmien episodji. F'kull wieħed minnhom għandu jsir tmien eżerċizzji.

rakkomandazzjonijiet ewlenin

Biss ma 'teknika eżerċizzju kif suppost u regolari se jirċievu feedback pożittiv. nifs eżerċizzji Strelnikovoj li għandhom jitwettqu fi ritmu ċerta, li ritmu huwa pass Marching suldati kombattenti simili.

Ċerti punti għandhom jitqiesu matul l-eżerċizzji nfushom. Per eżempju, l-arja mitfugħa 'l barra għandhom jiġu mgħoddija permezz tal-ħalq jew l-imnieħer. Nifs kif dejjem isir mill-imnieħer. L-arja meħtieġa sniff storbjużi. Tinsiex dwar il-inalazzjoni aktar attivi u exhalation assolutament passiv.

Jekk l-eżerċizzju huwa mhaddma tajjeb, in-nuqqas jitwaqqaf ma jistax iwettaq tmien u 16, u mbagħad 32 darbiet. Fl-intervall bejn l-serje ta 'nifsijiet huwa rakkomandat għall-mistrieħ ftit (3-5 sekondi). Jekk ikun meħtieġ, il-waqfa żdied għal 10 sekondi. U regola waħda aktar: l-nifs għandu jsir simultanjament mal-movimenti.

żviluppa kemmxejn eżerċizzji effettivi Strelnikova. Nifs eżerċizzji għall-metodu tagħha jista 'jirrendi effett terapewtiku wara xahar ta' eżerċizzji mwettqa darbtejn kuljum. Dan il-mod ta 'jwarrbu' mard joqgħod persuni kollha mingħajr restrizzjonijiet ta 'età. It-tfal jistgħu jwettqu dawn l-eżerċizzji, li jvarjaw minn tlieta sa erba 'snin. Mhux eżerċizzji u l-anzjani kontro-nifs. eżerċizzji jagħmlu tista 'mhux biss bilqiegħda jew bilwieqfa. F'kundizzjonijiet severi huma se ġġib ħelsien saħansitra pazjenti bedridden.

eliminazzjoni ta 'iskemija

It-teknika tan-nifs eżerċizzji Strelnikova ssib l-użu tiegħu fl-attakki tal-qalb. huwa rakkomandat li tagħmel l-eżerċizzju seduta "pompa" fil-ħin. Palm jistabbilixxu fuq irkopptejn tiegħu. Ir-ras għandha tkun imnaqqsa b'tali mod li l-għajnejn fil-art. Jwettqu eżerċizzji huwa tilt żgħira quddiem bil storbjużi u qosra ta 'arja man-nifs. F'dan il-sekwenza partikolari għandhom jiġu segwiti. Meta l-pruwa huwa meħtieġ li n-nifs l-arja u meta iċċattjar - exhale. macaque spin li jkun taħt tensjoni. Mhuwiex rakkomandat li dewmien jew jimbuttaw exhalations. L-arja trid tmur waħdu.

Serje Wieħed għandu jinkludi żewġ nifsijiet-Bow. Wara li jeħtieġ 3-5 sekondi pawża. Imbagħad irrepeti l-moviment. Hawnhekk huwa attakki tal-qalb sempliċi nifs eżerċizzji Strelnikova. Testimonjanzi jgħidu li l-kundizzjoni ġenerali ta 'dawn l-eżerċizzji wara diversi mtejba. Fil-każ li eżerċizzji nifs tletin minuta ma ġġib ħelsien, jista 'jindika l-implimentazzjoni ħażina tagħha.

L-eliminazzjoni ta 'piż żejjed

Hija tgħin biex jitilfu piż deskritti nifs eżerċizzji. Skond il-metodu (ħinijiet Strel'nikova prattikament kienet effettiva) nifsijiet storbjużi ma għandekx bżonn li jaderixxu ma 'dieti stretti. Eżempju tal-effettività ta 'dan il-metodu jista' jkun l-awtur tal-metodu. Strel'nikova anki sebgħin seba 'snin qodma daqs libsa ilbies 48, forma twaħħil. U dan minkejja l-predispożizzjoni tagħha li tkun piż żejjed.

jaqtagħhom tipjip

Elimina dipendenza fuq it-tabakk huwa wkoll meqjus li jgħin eżerċizzji nifs. Skond il-metodu (Strel'nikova iwissi biss dwar l-eżerċizzju regolari skedat) nifsijiet attivi numru ta 'sigaretti affumikat kuljum, tonqos gradwalment. Barra minn hekk, eżerċizzji respiratorji jitneħħew plakka nikotina, disponibbli fuq il-kurduni vokali, trakea u l-bronki. Sustanza barrani miċħuda mill-korp li inixxu mukus u phlegm. Fil-każ li l-klassijiet se ssir regolarment, akkumulazzjoni ta 'ħsara kompletament jħallu l-pulmuni.

Jwarrbu ta 'pressjoni baxxa u pressjoni għolja

Kulhadd jaf li l-pressjoni miżjuda għandha effett negattiv fuq l-organi u l-vini. Ir-raġuni għal dan huma rati ta 'leżjonijiet arterjali aterosklerotiċi ta' tessuti interni msaħħa. F'pazjenti bi pressjoni għolja hemm malfunzjoni tal-muskolu tal-qalb. Huwa konness ma 'l-ammont ta' xogħol addizzjonali esperjenzati mill-fluss tad-demm, li jgħaddi mill-bastimenti pazjenti demm. Din il-kondizzjoni twassal għal żieda fil-piż tal-qalb, li teħtieġ volum għoli ta 'ossiġnu, u aktar thedded li overwork. Barra minn hekk, riskju għoli ta 'okkorrenza ta' dgħjufija qalb u deġenerazzjoni. Mod mingħajr mediċina minn dan l-istat joffri AN Strelnikova. eżerċizzji nifs, żviluppati minnha, dan jgħin biex jiġu normalizzati pressjoni tad-demm għal minn tnejn sa tliet xhur. F'dan l-eżerċizzju jgħin anki dawk li jbatu minn pressjoni għolja tad-demm għal żmien twil.

L-eliminazzjoni uġigħ ta 'ras

Jekk jaqdu x'uħud movimenti mitt nifsijiet proċedura Strelnikovoj, kundizzjoni tal-pazjent mtejba b'mod sinifikanti. Become uġigħ ta 'ras matt. Sa l-aħħar tat-taħriġ li se jieħu pjuttost. Dan jiġri li l-uġigħ xorta tibqa '. F'dan il-każ, l-eżerċizzji fejqan għandu jsir diversi drabi matul il-jum. Dan japplika speċjalment għan-natura kronika mill-ras. Ser ikun hemm bżonn li tkun pazjent u ma darba matul il-jum għal xahar jew tnejn.

Għajnuna għall-epilessija

Il-marda hija diffiċli għall-kura. Dan huwa dovut għall-bidliet moħħ organiċi li fuqhom hija msejsa l-patoloġija. Elimina l-leżjonijiet kompletament impossibbli. Madankollu, jwettqu eżerċizzji mfassla Strelnikova, inti tista 'tnaqqas l-għadd ta' attakki epilettiċi.

Fil-prattika, kien hemm każijiet meta l-pazjent jinsa dwar l-attakki ta 'mard għal diversi snin.

eliminazzjoni ta 'neuroses

Għal dawn patoloġiji jinkludu grupp sħiħ ta 'mard, li huma s-sors ta' problemi riversibbli tas-saħħa mentali. Nifs eżerċizzji Strelnikova u jistgħu jgħinu dawn il-pazjenti. Xogħol out biss nofs siegħa, in-nies qed jibdew igawdu ħajja, tidħaq u jkantaw. Mhuwiex sorprendenti li dawn l-eżerċizzji huma popolari fl-ambjent tal-attur. Wara kollox, ir-rappreżentanti tal-professjoni hu meħtieġ fil-minuti meħtieġa biex joħolqu l-irwol ta 'stat psiko-emozzjonali. Barra minn hekk, l-implimentazzjoni tal-eżerċizzji deskritti tippermetti biex isiru aktar kunfidenti u aktar kuraġġuża, jiksbu sens ta 'libertà, u l-emanċipazzjoni faqqa enormi emozzjonali.

Jwarrbu rinite kronika

funzjoni respiratorja hija waħda mill-aktar importanti għall-ġisem tagħna. Madankollu, mard respiratorju ta 'fuq jitkisser. Dan iwassal għal tfixkil fil-funzjonament ta 'kull organi u s-sistemi, peress ossiġnu hija meħtieġa f'kull ċellula tal-ġisem tagħna. Kimiċi użati fil-rinite kronika, jista 'jipprovdi effett pożittiv biss għal żmien qasir. Minbarra li jieħdu magħhom jhedded il-ħolqien ta 'effetti sekondarji. U hawn jidħol l-eżerċizzji nifs salvataġġ offruti Strelnikova. Hija għandha wkoll effett pożittiv fit-trattament ta sinusite u adenoids.

Għajnuna mal bronkite

F'xi każijiet, dan patoloġija ġiet posposta għal xhur jew anke snin. Huwa kkaratterizzat minn nefħa mukosali u żieda sekrezzjoni mukus.

Biżżejjed nifs effettiva eżerċizzji bronkite Strelnikovoj. Fl-istess ħin jtaffi l-pazjent miż-żewġ forom akuti u kroniċi tal-marda.

Nifs eżerċizzji bronkite Strelnikova huwa kapaċi li telimina l-sigrieti ta 'staġnar u jnaqqsu l-infjammazzjoni fil-bronki. Li teħles minn din il-marda bżonn biex iwettqu firxa sħiħa ta 'eżerċizzji għal minn tnejn sa tliet ġimgħat. F'dan il-lezzjoni għandu jsir kull filgħodu u filgħaxija. Partikolarment utli f'dan patoloġija eżerċizzji bħal "pompa" u "Żomm ispallejn." Huwa mixtieq addizzjonalment li jirrepetu fl-aħħar tal-lezzjonijiet.

Għal pazjenti bl-ażżma

Il-marda hija insidjuż ħafna. S'issa, id-dinja ma toħroġ bi drogi miraklu li tista tfejjaq din il-marda. Ażżma timmanifesta ruħha mill-attakki ta 'nifs, li huma kkawżati minn bronkospażmi u edema tal-mukoża u ipersekrezzjoni. Biex jiġu normalizzati l-kundizzjoni tal-pazjent, bħala regola, hija tuża bronkodilaturi - inalaturi. Madankollu, hemm jaqa mument meta dawn isiru ineffettivi. Il-pazjent għandu jiġi isptar u mqiegħda qattara ma 'terapija ormonali. Xejn illum xjenza medika tistax għadha ma joffrux.

eżerċizzji nifs Strelnikova ażżma tippermetti biex tieqaf attakki ażżma. Barra minn hekk, l-eżerċizzji jgħinu biex inaqqsu l-dożaġġ ta 'drogi.

Klassijiet ażżma jistgħu jitwettqu direttament fil-sodda immedjatament wara jattiva ruħu. Wieħed mill-eżerċizzji - tiġbed il-saqajn bent fuq l-irkopptejn għall-sider. Fl-istess ħin il-ħalq huwa neċessarju li ssir exhalation twil. L-ammont ta 'data mhix eżerċizzju limitat. Il-ħaġa prinċipali hija li jkollhom is-saħħa biex iwettquhom.

Eżerċizzju jgħin fil-ażżma, meta l-pazjent huwa nifs alternattivament ix-xellug, allura l-imnifsejn dritt. Tista 'wkoll tpoġġi jdejh fuq qadd tagħha u finalment iżidu l-addome. Tali azzjonijiet jitwettqu fi nifs. Aktar mwettqa exhalation qawwija, fejn l-istonku għandu tinġibed lura.

Fil-ażżma effettiv teżerċita "Woodman". Għall-implimentazzjoni tagħha se bżonn li tikseb sa u jdejh clasped fl kastell. Sussegwentement, tieħu nifs. Idejn fl-istess ħin, jeħtieġ li lift up. Il exhalation għandha tkun akkumpanjata mid-ħsejjes ta ' "UH" jew "UV". Idejn filwaqt drammatikament jinżlu.

Segwaċi healer brillanti

inċident redikoli traġiku fl Settembru 1989 ħa l-ħajja ta 'Alexandra Nikolaevna Strelnikova. Hi mixi 'l bogħod, li jgħaddi Mikhail Nikolayevich Schetinin ħajja tiegħu - dixxiplu tiegħu.

Billi healer tabib futur daħal, li student tal-Fakultà tal Tmexxija. Bl-għajnuna ta 'eżerċizzji Strelnikova hu mhux biss irritornati mitlufa vuċi tiegħu, iżda wkoll jeħles ta' ażżma, nifs nażali huwa kompletament restawrata. ġinnastika fejqan eżerċizzji captivated lilu bil-sempliċità brillanti tiegħu. Hu sar assistent, dixxiplu iddedikat u segwaċi ta 'healer brillanti.

Tgħallimt ħafna mingħandu Strelnikova. Nifs eżerċizzji (Schetinin mhaddma din it-teknika għall-perfezzjoni) taw lilu fis-idejn ta 'għodda effettiva biex tieqaf fgar fil fgar ażżmatiċi, tgħin lill--qalba pazjent u ttaffi l-kundizzjoni tal-pazjenti limitati għal sodda.

Illum, l-popolarità dejjem tiżdied isir metodu li żviluppat Strelnikova - nifs eżerċizzji. Schetinin popularize attiv dan il-metodu ta 'jwarrbu' ħafna problemi fuq it-televiżjoni u radju, kif ukoll l-introduzzjoni tagħhom fis-xogħol ta 'istituzzjonijiet mediċi.

Illum l-istudent u segwaċi Strelnikovoj jistgħu jagħtu għajnuna reali lil xi ħadd li jixtieq jeħles mill-marda. Huwa jgħid lekċers b'xejn għall-persuni b'diżabilità, anzjani, mhux rifużi żżomm sessjonijiet garrisons militari u l-iskejjel, kif ukoll fl-isptarijiet TB bit-tfal morda serjament.

Dr Schetinin huwa l-mexxej ta 'AN Ċentru ta' eżerċizzji nifs Strelnikovoj u konsulent għal diversi sptarijiet.

Il-metodu Buteyko

Bħalissa, hemm ħafna tipi ta 'eżerċizzji nifs. L-aktar popolari ta 'dawn iż-żewġ. Ħafna huma l-elementi ta 'ġinnastika respiratorju (Strelnikova). Buteyko żviluppat ukoll bosta eżerċizzji differenti. Dawn jużaw nifs ma paradossali, bħall Strelnikovoj u superfiċjali. Minkejja xi differenzi, kemm tekniki huma kapaċi jipproduċu l-effett.

Dawn il-metodi jagħmluha possibbli li tfejjaq ażma, pressjoni għolja u patoloġiji oħra ħafna, mhux qed tieħu mediċini u li ma jużawx forza eċċessiva.