Nifs eżerċizzji għat-tfal

Żgur kull omm jaf li tali eżerċizzji nifs għat-tfal. Wara t-tagħlim mal-tfal tiegħek eżerċizzji sempliċi ftit, inti se jkollhom impatt benefiku fuq l-iżvilupp tal-ġisem tarbija. Ukoll, se jkun notevoli prevenzjoni ta irjiħat. Dawn l-eżerċizzji huma konvenjenti minħabba li jista 'jsir kullimkien f'kull ħin. Tagħmel dawn l-eżerċizzji jistgħu jiġu trasformati għall-gost u l-logħba umoristiċi, dan il-mod jiffaċilita l-implimentazzjoni tagħhom u biex jagħmlu interessanti għall-proċess wild innifsu.

Nifs eżerċizzji għat-tfal tikkonsisti minn varjetà kumplessa ta 'eżerċizzji. attività ta 'kuljum ta' din il-logħba affaxxinanti se tnaqqas ħafna r-riskju ta 'mard irjiħat. nifs xieraq tgħin ittejjeb il-funzjoni tal-qalb, jgħin biex jirrilassaw.

Meta jwettqu kompiti arja neċessarja n-nifs biss permezz ta 'mnieħrek. Matul l-eżerċizzji inti tixtieq li tissorvelja s-saħħa ġenerali tal-wild. Il-miġja ta 'nifs mgħaġġel u idejn ħawwad huwa l-ewwel sinjal li tieqaf l-eżerċizzju.

U issa f'aktar dettall dwar l-aktar ġinnastika. eżerċizzji nifs għat-tfal jinkludu eżerċizzji sempliċi ftit. L-ewwel minn dawn huwa msejjaħ "għassa." Biex iwettqu dan l-eżerċizzju isir dritta, qatra l-idejn u mingħajr liwi minnhom, tagħmel pass lura u lura. Irrepeti dan l-eżerċizzju 10 darbiet. Dan li ġej huwa eżerċizzju "trumpeter". Fil-pożizzjoni bilqiegħda jammontaw-pali ta 'l-minuri ġo tubu u jżommuhom qajmet, matul exhalation bil-mod jgħidu "-f f' f". Irrepeti għal ħames darbiet. Barra minn hekk, mingħajr ma tqum, tpoġġi naħa waħda fuq sidru u l-oħra fuq l-istonku tiegħu. arja jiġbdu - tiġbed fl-addome, u exhale - jagħmlu kwistjoni. Jagħmlu l-eżerċizzju tliet darbiet.

L-użu ta 'tagħmir addizzjonali, tagħmel eżerċizzju tiegħek aktar interessanti. Bl-għajnuna ta 'stikek ġinnastika iwettqu l-eżerċizzju ta' wara. Become lixxa, saqajn jitqiegħdu flimkien, fuq quddiem tal inti żżomm stick ġinnastika. Ngħollu l-stick fuq il-nifs, pantsuits ruħek fuq sieq tiegħek. Fuq il-exhale, ibaxxu lill-xfafar. Irrepeti dan l-eżerċizzju tliet - erba 'darbiet.

Nifs eżerċizzji Strelnikova għat-tfal - huwa eżerċizzju kumpless, li ġie żviluppat vokali kowċ A. N. Strelnikovoy. Abbażi ta 'din ġinnasju hija ħafna enerġetika u l-inġestjoni qawwija ta' nifs, li għandhom jitwettqu mill-imnieħer. Exhale għall-kuntrarju għandu jsir mingħajr ħafna sforz. Minħabba l-volum kbir ta 'arja li tidħol l-pulmuni matul inalazzjoni, l-demm huwa arrikkit bl-ossiġnu. Biex jinkiseb xi riżultati impjieg suċċess għandhom jitwettqu regolarment. Għandu wkoll jiġi mfakkar li nifs eżerċizzji għat-tfal fuq dan il-metodu għandu kontraindikazzjonijiet. jikkonsulta tabib qabel ma tibda eżerċizzju huwa rakkomandat.

Hawnhekk huma eżempji ta 'eżerċizzji sempliċi. Waħda minnhom huwa msejjaħ "Ladoshki". Aħna iwettqu erba mingħajr inalazzjoni pawża u exhalation erba, mistrieħ 5 sekondi. Huwa rakkomandat li twettaq sensiela ta '24 eżerċizzji bħal dawn. Biex jitnaqqas l-iskumdità jista 'jiżdied waqt pawżi, iżda mhux aktar minn 10 sekondi. L-impjieg li jmiss huwa msejjaħ "musher". Issa nifsijiet do 8 darbiet b'intervall ta '5 - 10 sekondi. Irrepeti 12-il darba. It-tielet eżerċizzju jissejjaħ "pompa." Mwettqa eżattament l-istess bħall-eżerċizzji preċedenti, bl-unika differenza fl-ammont ta 'waqfiet (daqs tagħhom għandu jkun mhux aktar minn seba' sekondi).

M'għandniex ninsew li t-tul tas-sessjonijiet m'għandux jaqbeż 30 minuta.

rata respiratorja fit-tfal ta 'età qabel l-iskola huwa ta '20 - 25 nifsijiet kull minuta. Waqt l-eżerċizzju tan-nifs żidiet rata. Huwa meħtieġ li ssegwi din l-indikazzjoni u devjazzjonijiet kellem lit-tabib tiegħek.

Ħelu, ġenituri loving, kura tat-tfal tiegħek għal proovdite żmien eqreb u aktar flimkien.