Maskra għat-taħriġ, nifs waqfien: ħarsa ġenerali, it-tipi, deskrizzjonijiet u reviżjonijiet

Kull wieħed mill-atleti jistgħu jseħħu tali perijodu fil-ħajja meta t-taħriġ standard u saħansitra tissaħħaħ nieqes. F'din is-sitwazzjoni, jista 'jew iddisprat jfittxu mod kif toħroġ, jew se jaħbu għat-taħriġ. Liema tip ta 'aċċessorju? X'inhuma l-vantaġġi tagħha? U x'jista 'jinkiseb meta tużah?

X'inhu maskra?

Kull min jara aċċessorju bħal din għall-ewwel darba, huwa ixxukkjat mill-dehra tiegħu. Franchement, dan iġorr ftit xebh għal tagħmir għal eżerċizzju fiżiku speċjalizzat, iżda għandu l-karatteristiċi ta 'maskra respiratur jew tal-gass. X'hemm speċjali dwar dan?

Maskra għat-taħriġ nifs jista 'jżid it-tagħbija u jtejbu l-effett ta' kwalunkwe workout, kemm jekk huwa jogging, yoga, klassijiet boxing jew workout regolari u tiġbid. Skond l-esperti, dan l-aċċessorju hija ż-żieda simulatur oriġinali għall-muntanji. Magħha, joħolqu l-effett ta 'ġuħ ossiġnu u ipoksja osservati fil-żjara tal-bniedem reali fil-Artijiet-għolja.

Minn liema partijiet tikkonsisti maskra?

maskra Universali jikkonsisti f'diversi komponenti ewlenin:

• gomma-illokkjar għat-ras;
• 6 valvoli għad-dħul (2 mmuntati fuq il-maskra innifsu u 4 jinsabu f'pakkett wieħed);
• 1 il-valv iżbokk (li jinsabu fil-ċentru tal-maskra);
• 3 u 4 installati valv membrana addizzjonali;
• maskra iskeletru u kmiem.

Barra minn hekk, maskra taħriġ hypoxic tkun magħmula minn materjal speċjali, kapaċi li tieħu n-nifs u ma tfixkilx il-ventilazzjoni arja naturali. Użati ta 'spiss għall-produzzjoni ta' oġġetti materjal hypoallergenic li qawwa partikolari u l-elastiċità u simultanjament jimxu. Meta dressing aċċessorju fiss b'mod sikur permezz ta 'ċinturini u limitazzjonijiet speċjali jew Velcro.

Għall-fini ta 'mira huwa meħtieġ li tuża maskra?

Il-maskra huwa tip ta 'simulatur għas-sistema respiratorja. L-ewwelnett, waqt l-eżerċizzju din iż-żieda aċċessorju fil-volum tal-pulmun iseħħ. It-tieni nett, żieda limitu anerobiċi (pulmonari u reżistenza mtejba qalb).

It-tielet, respiratur-maskra jippermetti lill-ġisem tiegħek biex jipproduċu ossiġnu attiv u l-użu l-aktar effettiv. Dan maskra itejjeb il-possibbiltajiet għall kardiosistemy taħriġ u sinifikament inaqqas l-avvanz matul l -eżerċizzji aerobika għeja.

Raba 'nett, dan iżid il-produzzjoni ta' enerġija u ttejjeb l-possibbiltà ta 'parametri psikofiżiċi. Ħames, dan iżid il-piż fuq il-ġisem kollu u jtejjeb reżistenza fiżika tiegħek. Sitt, it-taħriġ ma 'tali maskra hija mnaqqsa matul iż-żmien. Per eżempju, minflok il-soltu 60 minuta int se tonfoq biss 20 minuti fuq l-eżerċizzju.

F'tali maskra, inti tista 'twettaq l-azzjonijiet li ġejjin:

• bike ride a, iskuter, rollerblading u ċikliżmu;
• run;
• involuti fil -mixi razza ;
• Biathlon u rimja fil-sing;
• kaxxa;
• lotta u fitness;
• twettaq eżerċizzju livelli differenti ta 'kumplessità.

Dan kollu jagħmilha l-maskra aktar affordabbli għall-eżerċizzji nifs.

respiraturi sportivi speċjalizzati ħafna

F'ħafna każijiet, l-maskra ossiġnu għat-taħriġ huwa universali u adattati għal kull tip ta 'attività fiżika. Madankollu, hemm mudelli speċjalizzati ħafna ddisinjati, per eżempju, speċifikament għall qaddiefa, atleti, biathletes u skiers.

maskri differenzi esterni

Fost il-mudelli l-aktar komuni ta 'maskri tista' ssib żewġ tipi bażiċi. L-ewwel tixbaħ maskra, u t-tieni - maskra tal-gass. U "respiratur" tkopri mnieħrek u l-ħalq, li jħallu miftuħa l-għajnejn u l-parti ta 'fuq tal-wiċċ. Barra minn hekk, dawn il-mudelli jinkludu tliet valv esterna notevoli u speċjali clip siġill.

Maskra għat-taħriġ, li tidher qiesha "maskra", minbarra l-koinċidenza tal-ħalq u l-imnieħer u l-għajnejn xorta magħluqa. Fil-qasam ta 'l-għajnejn fil dawn l-aċċessorji jkollhom lentijiet twieqi uniku.

X'inhu l-prinċipju ta 'l-maskra?

simulatur tat-tlielaq topera kif ġej:

• atleta matul nifs rutina iseħħ jikkoinċidu valv;
• meta l-provvista ta 'arja huwa żieda limitata fid-daqs tal-pulmun (inti tista' tikseb l-ossiġnu ħafna aktar milli fit-taħriġ normali);
• żidiet fluss tad-demm ġarr ossiġnu għall-muskoli kollha;
• hemm it-tisħiħ tad-dijaframma;
• żidiet attività tal-muskoli u l-moħħ.

Dwar x'inhuma l-vantaġġi ta 'maskra għal taħriġ (nifs waqfien) flimkien mal-mejn, iddeskrivi hawn taħt.

X'inhuma l-vantaġġi ta 'maskra?

Barra minn hekk aċċessorju għandha l-vantaġġi prinċipali u addizzjonali. Per eżempju, huwa perfettament nadif u faċli biex jitnaddfu. Ukoll, meta jużaw l-atleta prodott tista 'tagħżel l-għoli tiegħek. Allura, jiddependi fuq il-mudell karatteristiċi, inti tista 'tistabbilixxi l-għoli tas-simulazzjoni għall-żieda fil-muntanji fi ħdan 3000-18000 pied (bejn wieħed u ieħor 914-5486 m). Biex titgħallem kif jaħbu taħriġ biex iwaqqfu u kif jiġi ffissat il-livell ta 'diffikultà fiha, moqri fuq.

Kif biex imqiegħed livell reżistenza fl-maskra?

Per eżempju, inti tiddeċiedi li twaqqaf aċċessorju sa għoli ta '3,000 pied, biex jagħmlu dan, twettaq il-passi li ġejjin:

• jinstallaw żewġ membrani fil-pożizzjoni miftuħa (jiġifieri l-żewġ valvi fuq kull naħa);
• tieħu 2 Tappijiet valv ma 'erba' toqob;
• taqfel flaps fuq il-membrana.

Għal reżistenza ta '6000 pied (≈1830 m) twettaq l-azzjoni ta' hawn fuq u waħħal għaż-żewġ naħat taż-żewġ valvi b'żewġ fetħiet, u tagħbija ta '9000 pied (≈2740 m) - jinfetaħ. Biex tuża l-għoli ta '12,000 pied (≈3360 m), nieħdu żewġ valvi b'erba toqob u wieħed mill-membrani stabbiliti fil-pożizzjoni magħluqa. Tar-reżistenza għar 15,000 pied (≈4570 m) jieħu valvoli b'żewġ aperturi u tħalli membrana magħluqa, u biex 18,000 pied (≈5500 m) - toqba waħda (membrana jibqa 'fil-pożizzjoni preċedenti, waħda miftuħa, l-ieħor huwa magħluq).

Kif biex jidraw l-maskra?

Maskra għal taħriġ (nifs waqfien), kif ukoll kull oġġett barrani, jeħtieġ li inti twettaq ċerti azzjonijiet għall-tidrija gradwali lilha. Għall-ewwel, jibdew bżonn li tinstalla l-iżgħar tagħbija ta '3,000 pied. Imbagħad għandek bżonn biex jilbsu maskla u do a żewġ minuti warm-up tal-mixi. Għal żieda gradwali fil-qalb ta 'mixi huwa li żżid parti tal-qabża. Din ir-rata żdiedet huwa rakkomandat li jżomm mill-inqas 2 minuti.

Fir-raba 'pass huwa li tieqaf u stretch ġogi tiegħek ukoll. Għal dan il-għan, għal 1 minuta biex jagħmlu bandli intensa armi tiegħu u s-saqajn. Sussegwentement, żid mal squats tagħbija tiegħek bil-mod u gradwalment jiżdied in-numru ta 'approċċi u l-ħin tat-taħriġ.

Maskra għat-taħriġ nifs: kura xierqa

Bħal kull tagħmir sportiv,-maskra jeħtieġ li jiġi imħares kif xieraq. Per eżempju, nadif u aħsel l-aċċessorju jista 'jkun esklussivament f'ilma ġieri u aħsel fil-makna hu strettament projbit. Nixxef tista 'tkun biss fl-arja. Matul ħasil tal-idejn, neħħi l-kmiem protettivi u aħsel. Il ħafna istess prodotti qafas għandhom jiġu ttrattati bi sprej speċjali u niexef bi xugaman imxarrab jew b'maktur.

X'inhuma l-reviżjonijiet tal-maskra?

Maskra għal taħriġ (nifs limitatur) - hija moderna għarfien, li tikkawża ħafna mistoqsijiet u opinjonijiet. Dan huwa prinċipalment reviżjonijiet pożittiv, li jitkellmu mill-benefiċċji kbar tal-prodott. Inqas komuni opinjoni avversa, iżda ħafna minnhom huma relatati ma 'maskri użu mhux xieraq jew nuqqas ta' konformità.