L-ormon ta 'ferħ u l-attivitajiet

Fost l-ormoni responsabbli għall -istat emozzjonali ta 'persuna, jokkupaw post endorphin u serotonin speċjali, popolarment imsejħa ormoni ta' ferħ.

Hemm ħafna modi biex itejbu dawn is-sustanzi bijoloġiċi siewja fil-ġisem - l-eċċitament, emozzjonijiet pożittivi, sportivi, ikel, alkoħol, antidipressanti, eċċ. Iżda, forsi, l-ebda tip wieħed ta 'attività ma tkunx effikaċi daqs il-rikreazzjoni barra attiva. Hija tgħaqqad ħafna mill-metodi popolari ta 'tinnormalizza l-iskambju ta' dawn l-ormoni, l-aktar metodi pożittivi.

Kull min għandu qatt fil-ħajja tiegħi sal-quċċata tal-muntanji, se jiftakru l-sentiment aqwa ta 'ferħ infinita. Mhux l-irwol inqas fl-okkorrenza ta 'din il-kundizzjoni lagħbu endorphin ormon ta' ferħ. Magħrufa fatt li waqt l-eżerċizzju l-pitwitarja glandola jibda bil-qawwa jipproduċu din is-sustanza, u wara tixbit wieqaf inklinazzjoni, iżda xorta ma tqil backpack, invigorates-ġisem jiġifieri mhux inqas mil-fitness jew running. U wieqfa fil-quċċata wara tluq diffiċli u tħares lejn l-firxiet kbira fil saqajh, wieħed jinsa dwar l-problemi hu biss kuntent bil-fatt li huwa kien hawn, dak ikkontrollat lilu nnifsu u xorta waħda ltqajna, minn dak in-natura għandu tajba. Huwa fl-ispirti tajbin, konxji li l-ġisem tiegħu huwa attiv jiġġenera t-tieni ormon ferħ - serotonin. Dan jaffettwa l-sentiment ta 'sodisfazzjon li tirriżulta fil-kisba dan il-għan. Il-premju f'dan il-każ huwa l-endorphin.

Mhux konxji li t-temp xemxi għandu effett pożittiv fuq l-istat emozzjonali ta 'persuna. Għalhekk, vjaġġ lejn il-xitwa resorts huma mod tajjeb ħafna biex lift burdata tiegħek, tiżdied l-effiċjenza, u għal darb'oħra bdew daħka. Wara toroq urbani matt brillanti xemx, borra frizzanti u titqib sema blu jidhru miraklu. Wieħed biss ħarsa lejn il-sbuħija tan-natura fil-ġisem weary xitwa jibda releasing hormone ta 'ferħ. Vultaġġ tisparixxi, nixtieq li tidħaq, awakens l-aptit - kollox ir-riżultat tal-azzjoni ta 'serotonin. Ħafna skiers u snowboarders ewforija familjari li sseħħ waqt l-inżul ta 'malajr, waqt is-sewqan għodda, qed jaħdmu b'mod attiv l-muskoli tal-ġisem, il-riħ whistling fil-widnejn, u l-pajsaġġi qegħdin jinbidlu malajr. Wara dan, minħabba sforz fiżiku, riħ kiesaħ nefaħ fuq il-wiċċ u x-xemx muntanji qawwi, huwa sintetizzati fil-ġisem l-ormon endorphin ferħ.

Kull vjaġġ - li emozzjoni pożittiv, li huwa marbut b'mod inseparabbli mal-sintesi ta 'serotonin, u esperjenzi ġodda li jistimulaw l- rilaxx ta' endorphins. Attivitajiet jistgħu jkunu ħafna diversa - ilma abjad rafting, surfing, muntanji ċikliżmu, caving, rock climbing - il-lista jiġifieri bla tmiem. U liema huma dawn l-isports sbieħ bħal jaqbeż BASE jew solo ilma fond - jirkeb fuq irdumijiet fuq mill-baħar mingħajr assigurazzjoni. Hawnhekk huwa prodott mhux biss l-ormon ta 'ferħ - li jiġifieri logħob tan-nar ta' sensazzjonijiet li jgħinu tinsa dwar l-dipressjoni u t-togħma tal-ħajja. Of course, inti tista 'tkellem żmien twil dwar il-perikli ta' interessi bħal dawn, imma forsi mhuwiex ħafna agħar minn nuqqas ta 'emozzjoni, nuqqas ta' rieda biex jgħixu, u stati depressivi oħra. Barra minn hekk, jekk inti tosserva s-sigurtà u l-approċċ raġonevoli għall-organizzazzjoni ta 'attivitajiet fil-beraħ, ir-riskju jista' jiġi minimizzat.

Biex effett kien aktar evidenti, tista 'tieħu kura ta' l-ikel matul il-vjaġġ. Fi kwantitajiet kbar, l-ormon huwa ferħ konċentrat ċikkulata, tin, banana u d-dati. Billi tinkorpora l-menu stivati dawn il-prodotti, m'hemmx dubju li l-bilanċ ta 'livelli ta' serotonin u endorphin fil-ġisem se jiġu restawrati.

Attivitajiet - hija opportunità kbira biex cheer up, jqajmu l-ġisem u ftakar kif tajba u versatili l-ħajja ta 'madwarna.