Korp tnixxif għall-bniet - x'hemm dan?

Ħafna patruni ta 'klabbs fitness u l-partitarji ta' ħajja san jiffirma terminu bħal "tnixxif". Din il-kelma tindika żmien kumplessa bejn korp sabiħa ta 'l-eżenzjoni permezz ta' taħlita ta 'attivitajiet fiżiċi attivi biex tiżdied il-massa tal-muskoli għall-sistema ta' enerġija, maħsuba biex jillimitaw ikel karboidrati biex iħaffu ħruq ta 'riservi xaħam Bħala riżultat tal-ġisem, aħna nikseb ippumpjat, il-muskoli dgħif mingħajr piż żejjed u xaħam fuq oqsma problematiċi. korp tnixxif għall-bniet - dan mhux mod biex jitilfu l-piż. Iżda tali sistema tintuża biss għat-tħejjija għal kompetizzjoni, aktar milli biex iġibu lura għan-normal il-figura fil-ħajja reali, peress li ma tistax tiġi kkontestata utli għas-saħħa.

Liema huma l-prinċipji bażiċi ta 'dan l-approċċ? L-ewwelnett, il- korp tnixxif għal nisa neċessarjament jinvolvi aċċelerazzjoni u l-appoġġ tal-metaboliżmu minħabba l-qawwa frazzjonali - jiġifieri, għandhom jieklu spiss, imma f'porzjonijiet żgħar. L-aħjar għażla - ikollhom snack kull 3-4 sigħat gradwalment, iż-żamma ta 'bilanċ ta' proteini u xaħam, iżda mhux jilqa ikel karboidrati.

It-tieni prinċipju, li għandhom jiġu segwiti jekk jaspiraw li nixxef il-ġisem - xarba kuljum għal mill-inqas 2 litri ta 'ilma ppurifikat ordinarja. Dan se jgħin b'mod permanenti imantnu livelli normali bilanċ fl-ilma fil-ġisem, li jiġi dedott sustanzi ta 'ħsara minnha u jġeddu l-umdità mitlufa matul it-taħriġ intensiv. U mingħajr teżawrixxi eżerċizzju, u kardjo flimkien ma 'klassijiet ta' enerġija, dan il-metodu se taħdem fuq ineffiċjenti.

It-tielet prinċipju, li jirregola f'dan il-każ, bħala t-tnixxif tal-ġisem għall-bniet - dieta, għandhom ikunu karboidrat ħielsa kemm jista 'jkun. B'mod partikolari, il-lejla barra minnha għandu jkun kompletament eskluż poriġ u ċereali. xaħmijiet mill-annimali għandhom jiġu sostitwiti bil-ħut u ħobż, għaġin b'mod ġenerali pprojbita. Iżda ħbieb veri huma bniet imnixxef cottage cheese, fażola, brassika, ħalib u dqiq ismar.

Ir-raba 'prinċipju ta' dan il-metodu jinvolvi monitoraġġ kostanti tal-kaloriji u jnaqqsu l-konsum tagħhom. L-istess jgħodd għall-karboidrati. Dan għandu jsir gradwalment, iżda b'mod stabbli. B'mod ġenerali, il-korp tat-tnixxif għal nisa jistgħux ikunu karatterizzati minn kelma waħda capacious - "awsterità". Biss prrimenyaya dan il-prinċipju biex id-dieta tiegħek u eżerċizzju, inti tista 'tikseb ir-riżultati mixtieqa.

Ukoll, il-ħames prinċipju huwa żgur li jkun aderenza. Għalhekk, il-korp tnixxif għal nisa jinvolvi taħriġ obbligatorju. U jien ma jieklu bħal sagħtejn qabel il-bidu ta 'klassijiet, u għal sagħtejn wara. Barra minn hekk, għandu jiġi osservat kontroll tal-provvista ta 'enerġija mhux biss waqt il-tnixxif attwali, iżda wara li jitlesta, ir-riżultat li jkun aktar fit-tul. Għandu wkoll jiġi mfakkar li l-ħin ta 'tnixxif m'għandux jaqbeż ħames ġimgħat.

Kif se jkun, dan il-korp il-ġdid miksub wara jikkonforma mal-ħruxija kollha ta 'dan il-metodu? Dak li nistgħu noffru korp tnixxif għall-bniet? Ritratti ta 'trejners fitness aktar huma eżempju tajjeb ta' kif look like muskoli taħt stress simili u d-dieta. U għandu jingħad, ir-rwol ħafna, ħafna denja mudell.

Il-ħaġa prinċipali f'dan il-każ - huwa ma overdo dan, għaliex il-korp tat-tnixxif għandu stil ta 'ħajja b'saħħithom u l-ebda relazzjoni hija biss fenomenu temporanju fit-tħejjija għal kompetizzjoni. Din il-proċedura hija ħafna ħsara, speċjalment għan-nisa. rifjut frekwenti ta 'karboidrati huwa ta' ħsara għas-saħħa. U l-ġisem femminili ma jistax jgħaddi mingħajr-xaħam. Għalhekk, jekk il-korp huwa biss biss 15% ta 'xaħam, il-mara waqfiet menstruating. A tnixxif jassumi tnaqqis fix-xaħam tal-ġisem għal 8-10%, inkella l-muskoli se sempliċement mhux viżibbli. Allura, jaħsbu dwar is-saħħa tiegħek qabel tibda tipprattika fuq tali programm.