Kif issib l-Optimist?

Man - dan huwa dinja żgħira fejn ikun hemm kunċett tiegħu ta 'tajba u l-ħażin, kuntentizza u l-benesseri. Meta rebbieħa u meta tirtira, iżda aħna nifhmu. Nies li ma jridux li jħossu l-uġigħ ta 'l-feriti tal-ruħ, pjuttost jippruvaw li tinsa lilhom jew miġbuda mis-sitwazzjoni lezzjoni għalihom infushom. Nies li jaħsbu b'mod negattiv, għal żmien twil biex terġa 'tiftaħ feriti qodma u huma assolutament konvint li dawn ma kienu xxurtjati fil-ħajja.

Ħafna mill-problemi noħolqu fl-attitudni tagħhom għall-ħajja. Psikologi jgħidu li l-pessimist jista 'jkun ottimisti, iżda għal dan għandek bżonn biex taħdem fuq innifsek jekk inti tixtieq. Tiġi żviluppata attitudni pożittiva lejn il-ħajja eżerċizzji sempliċi se jgħin, iżda jagħmlu lilhom kuljum!

memorji tajba. Fl-aħħar tal-ġurnata biex qosor u jippruvaw tfakkar mill-inqas tliet affarijiet tajbin li ġara lilek. Dan jista 'saħansitra jkun trifle - per eżempju, fuq il-mod dar inti smajt l-Nightingale, jew fil-għaxija mal-partner tiegħek inti marru għal walk u ate ġelat amazingly Delicious, jew li tkun għamilt Kompliment persuna pjuttost familjari. Maż-żmien, inti titgħallem biex issib xi ħaġa tajba f'kull jum tiegħu - ma jimpurtax jekk kienx waħda tajba għalik. Dawk li jużaw din it-teknika, jiġifieri ġimgħatejn jtejjeb l-istat tal-moħħ.

Chase ħsibijiet ħżiena. Ħafna jipprevjenu li jgħixu ħajja sa l-memorji ħżiena possibbli, inkwetanti ħsibijiet u emozzjonijiet. Aħna jidhru li adsa ġo fihom u drown. Jekk inti taf tali stat, jitgħallmu biex jaqilbu attenzjoni għal xi ħaġa tajba kull darba meta tibda taħseb dwar il-ħżiena. Tħallix emozzjonijiet negattivi u ħsibijiet li tieħu f'idejha top. sensi tiegħek għandhom jindikaw b'mod ċar x'tista 'u tista' tikkontrolla l-proċess ta 'ħsieb. Studji wrew li fi tliet ġimgħat tal-persuna l-vizzju ma tippermettix innifsu biex jaħsbu dwar il-ħżiena. Iżda għandna bżonn li tagħmel dan b'mod konsistenti, għalhekk, jipproċedi.

Hija tgħin meditazzjoni. Jekk huwa diffiċli ħafna biex jaqilbu attenzjoni mill-ħsibijiet negattivi għall-pożittiv, jippruvaw timmeditaw. prattika tal-Lvant jgħin biex jeħles mill intoppi psikoloġiċi, iżda bil-kundizzjoni li int se tonfoq sessjonijiet ta 'kuljum.

- Bilqegħda, jirrilassaw, tiffoka fuq in-nifs tiegħek. Għodd bil-mod lura 10-1, jimmaġina li inti tħalli lill-bank tax-xmara u ara l-dgħajsa. Inti tiddeċiedi li tieħu mixja madwar il-lagi, il-dgħajsa fl-ilma u jmorru fis dan. Ħu oar u jibdew ringiela.

- Tħoss li d-dgħajsa huwa kbir ħafna u inti huma diffiċli ħafna biex ringiela, tinnota fuq il-pruwa tal-bastiment 'lott ta' boroż tqal, hu għalhekk li huwa tant diffiċli biex jaqdfu.

- Inti tmur għall-pruwa tal-bastiment u jittellgħu l-ewwel ixkora tal- "allarm" sinjal u tarmi lilu fil-baħar, qdif sar eħfef, iżda li jinterferixxi ma 'xi ħaġa oħra.

- Inti tmur lura għall-basktijiet u tarmi l-li jmiss, bil-kliem "biża" ringiela huwa saħansitra aktar faċli, iżda hemm xi reżistenza.

- kien imiss tal-aħħar borża. Din id-darba huwa borża bil-kliem "self-esteem baxx."

- Issa inti liberu, u jgawdu walk, faċli biex glide madwar l-ilma.

- Ħu nifs fil-fond, exhale bil-mod. meditazzjoni lezzjoni huwa fuq.

L-burdata dritt. Psikologi jemmnu li dawk li rarament smiles, huwa ma jistax jaħseb optimistically. F'dan il-każ, għandek bżonn li daħka kienx ġenwin u mhux manipulazzjoni. Iżda jekk burdata ħażina, jew xi ħadd qallek xi ħaġa ħażina, jien ma nħossx bħal jitbissem. X'għandek tagħmel?

Esperti parir biex tagħmel hekk. Agħlaq għajnejk u jaħsbu xi ħaġa li tagħmel inti emozzjonijiet pożittivi: annimal divertenti tfal, sitwazzjoni umoristiċi, anecdote ... Bħala riżultat, inti ma jistax jgħin daħka, l-burdata se tkun aħjar u l-ħsibijiet ħżiena imorru.

Tibżgħux li tkun differenti. Kun ottimist - li ma jaraw id-dinja permezz ħġieġ ikkulurit tela. Dwar il-meħtieġ kuntrarju li jipperċepixxi realtà kif inhi, mingħajr minimizzati u jkabbar iż-żejjed il-kwalitajiet tajba ta 'affarijiet. Kultant tajjeb li jkun pessimist, li jkollhom attitudni kritika, iżda hemm żminijiet meta inti tixtieq li cheer lilek innifsek, stabbiliti fuq il-tajba. B'mod ġenerali, irridu inkunu kapaċi li jkunu differenti, bla ħsara għall intwizzjoni u r-rekwiżiti tal-mument. Li meta tħoss il-libertà u jgawdu ħajja.