Kemm kaloriji fil-għasel u dak li huwa benefiċċju tagħha

Għal ħafna għasel - wieħed mill-ħelu favoriti. Huwa naturali u ma fih ebda jtejbu t-togħma, utli għas-saħħa tagħna, iżda fl-istess ħin, għandu kontenut għoli ta 'kaloriji. Ipprova biex insemmu kif ħafna kaloriji fil-għasel, u liema benefiċċji li tista 'ġġib lill-korp.

Għasel u d-dieta

Nibdew bl-risposta għall-ewwel domanda. In-numru ta 'kaloriji fl-għasel jiddependi fuq il-varjetà. Il-valur kalorifiku medju tal-prodott huwa 327 kcal għal kull 100g Fl għasel Linden ma jaqbiżx 380 kcal għal kull 100 g għasel mill-mergħa fjuri kaloriji jistgħu jvarjaw 380-415 kcal għal kull 100 g ta 'għasel tagħti dawn kaloriji minn zokkor u glukożju li jkun fih.

Naturalment, dawk li jaraw strettament dieta tagħhom, ma tiekolx għasel fi kwantitajiet kbar. Għalhekk, se jkun utli li tkun taf kemm kaloriji huma fil-tè kuċċarina ta 'għasel. Peress li taqbel madwar 8 g ta 'għasel, il-valur kaloriku f'dan il-każ 26 kcal. Fil tablespoon ta 'għasel, ibbażat fuq l-ammont ta' madwar 17 g, wieħed jista 'jassumi l-preżenza ta' 56 kcal.

Filwaqt li ħafna kaloriji fl-għasel, huwa aktar adattat għal dieta dieta minn zokkor. Dan huwa evidenzjat mill-esperimenti reċenti li saru fl-Università ta 'California. Voluntiera li pparteċipaw fiha, għasel tuża għal xahar, iżda ma żieda fil-piż. Ix-xjentisti ndunat li l-parteċipanti fl-esperiment malajr isir saturati u l-effetti tax-xenqa għall-ħelu naqas sew.

Kollha l-kwistjoni fil-kompożizzjoni ta 'dan il-prodott. Kemm kaloriji fl-għasel ma jaffettwax ir-rata ta 'depożizzjoni tax-xaħam. Kollha l-kwistjoni fl-hekk imsejħa indiċi glycemic. Hekk imsejħa indikatur li juri prodott qsim veloċità fil-ġisem u l-konverżjoni tiegħu għall-glukosju. L-ikbar-valur, l-akbar il-frixa tipproduċi insulina, li joħloq fir-riżervi tal-ġisem ta 'zokkor "biss fil-każ". Dawn l-istokks huma mbagħad maqluba xaħam. I għasel indiċi glycemic huwa 55 unitajiet, filwaqt li l-zokkor 61. Għalhekk, b'saħħithom dieta Għasel. Plus, huwa wkoll l-fatt li fih varjetà ta 'minerali u vitamini, li mhuwiex taz-zokkor (minħabba minnu u mwaħħla l-isem "kaloriji vojta"). Għalhekk, il-zokkor użat fil-qsim ta 'riservi interni, u meta dawn ir-riservi jintefqu, jibda proċess li fih tqajjem livelli tal-kolesterol minn huma prerekwiżiti għall-obeżità.

Benefiċċji tas-saħħa

Allura, kaloriji kemm fl-għasel, aħna tgħallimna. Issa ipprova biex insemmu dak li huwa utli għalina. B'kollox, fih madwar 300 sustanzi differenti. Fost minnhom komponenti utli bħall-proteini, karoten, vitamina B, vitamina C, organiċi aċidi, nitroġeniċi komposti, żjut essenzjali. Grazzi għal dan "cocktail" Għasel għandu effett fejqan fuq il-ġisem tagħna. Hija żżid aptit u motilità tal-passaġġ gastro-intestinali, huwa ta 'għajnuna kbira fil dysbacteriosis jiżgura irqad normali u jgħin ma' SM. valur ta 'enerġija ta' għasel jagħmilha rimedju eċċellenti għall-anemija u disturbi newroloġiċi.

varjetajiet differenti tal-prodott jistgħu jintużaw għal mard differenti. Allura, għasel abjad huwa l-aħjar adattati għall-irjieħat jew u jgħinu biex ibaxxu t-temperatura. għasel tal-ġirasol itejjeb l-effikaċja tat-trattament tal-glandola tat-tirojde. għasel Akatsionny jippossjedi azzjoni anti-infjammatorji. Dan jgħin buckwheat prodott jinnormalizzaw l-passaġġ gastro-intestinali u l-kliewi, kif ukoll jiżdied il-livell ta 'emoglobina fid-demm.

Għasel, inti tista 'tieħu xorta u esternament. Huwa użat għall-aċċellerazzjoni riġenerazzjoni ta 'tessuti, inaqqsu l-infjammazzjoni, diżinfettar. Kif tistgħu taraw, mela, kemm kaloriji fil kuċċarina ta 'għasel, dan ma jfissirx li huwa sempliċement "perikolużi" u l-prodott ħelu.

Dak li huwa l-ammont ta 'għasel huwa rakkomandat li jieklu kuljum? Għall-adulti - madwar 100 gramma, biżżejjed għat-tfal 40-50 ta 'dawk li huma involuti b'mod attiv fl-isports, inti tista' żżid dan in-numru għal 200, il-ħaġa prinċipali - li jikkunsmaw għasel fil-moderazzjoni.