Kemm kaloriji fil-cookies ħafur, u jekk hemm huwa tajjeb?

Huwa possibbli li toħroġ mal-kolazzjon, li se tkun daqstant utli u fit-togħma, bħal ħafur? Ammiraturi ta Hercules xxurtjati: huma jgawdu u t-togħma, u jiksbu ħafna ta 'minerali importanti u vitamini, kif ukoll l-enerġija għall-jum kollu. Imma xi ngħidu dwar dawk li huma ħafur, li tqiegħed lilha ħafif, ma simili? Ukoll, hemm alternattiva kbira għall dan dixx, li sempliċiment ma jistgħux ma bhalu - cookies ħafur. Jekk inti imħasseb mhux biss dwar is-saħħa tiegħu, iżda wkoll dwar il-figura, allura żgur inti imħasseb bil-mistoqsija: "Kemm kaloriji ? Cookies ħafur" Ejja issir taf.

Gallettini - gost ta 'enerġija għolja

Issa għandhom ħafna isegwu l-dieta, naturalezza tiegħu u l-benefiċċju għall-organiżmu. Minbarra l-istudju tal-kompożizzjoni tal-prodotti, huwa tajjeb drawwa - biex jingħaddu kaloriji li jitwaħħal fil-allowance ta 'kuljum rakkomandata. Cookies f'dan il-każ hija prodotti pjuttost nutrittivi u tqal. Naturalment, huwa differenti: shortbread, zokkor, butir, ġobon cottage, ħafur eċċ Iżda l-kwistjoni ta 'kif ħafna kaloriji fil-cookies ħafur, inti tista' tgħid: "Just kemm fi kwalunkwe ieħor." Li waslet 350 sa 450 kaloriji, jiddependi fuq il-kompożizzjoni.

Cookies u benefiċċji - kunċetti kompatibbli

Għaliex huwa eżattament avżati biex jieklu għall-kolazzjon, minflok ta 'ramel, per eżempju? Il-punt kollu ta 'utilità. ikla tal-ħafur, parti mill-gallettini, rikki f'diversi vitamini (A, B, PP), oligo-elementi u aċidi amino. proteina veġetali, li fi kwantità suffiċjenti li tinsab fil-cookies ħafur, huwa kważi kompletament assorbit mill-ġisem, u l-ħaxix xaħmijiet huma essenzjali għas-saħħa. Għalhekk, ħġieġ tal-ħalib ma 'koppja ta' biċċiet ta 'cookies ħafur għall-kolazzjon - filgħodu sabiħ, jibdew bl awto-kura.

Minkejja l-utilità li overeat dawn il-cookies ma jkunx meħtieġ (mhux aktar minn 2-3 unitajiet). U m'humiex biss il-kontenut għoli ta 'kaloriji. Jekk tiekol ħwienet għaġina, allura flimkien mal-vitamini u nutrijenti jiksbu ammont kbir ta 'zokkor, u preservattivi varji, emulsjonanti, jtejbu t-togħma u l-bqija. Min-naħa waħda - il-tajba, l-ieħor - ħsara. X'għandek tagħmel? Naturalment, tipprepara ruħek!

Tisjir cookies ħafur dar

Fid-dar, inti tista do no agħar minn ħanut cookies. Għall-kuntrarju, hija se tikseb għalhekk ħafna aktar Delicious u naturali. Jekk inti interessat fil-mod kif kaloriji ħafna fil-cookies ħafur homemade, dan kollu jiddependi fuq il-riċetta speċifiku. Ejja nħarsu lejn tnejn minnhom, huma differenti fil-valur ta 'enerġija tal-prodott lest.

Riċetta klassika

Għal dan se jeħtieġu ħafur u dqiq tal-qamħ (1.5 tazzi), 100 gramma ta 'butir jew marġerina, bajd, zokkor u melħ togħma, soda, mitfi jogurt, mgħarfa ta' għasel. Il qxur huma art fil-kafè grinder u ħawwad sewwa ma 'sustanzi oħra. -Għaġina tmur fil-friġġ għal nofs siegħa, allura huwa rolled out u l-cookies maqtugħin bil-moffa speċjali. Bake għandu jkun nofs siegħa għal 200 gradi. Meta l-għaġina se jsir kulur dehbi sabiħ, huwa possibbli li tikseb. ħolqien kaloriji ta 'tali dar se jkun ta' madwar 300 kaloriji kull 100 gramma. Mhux ħażin għal ħami.

riċetti dieta

ħafur Cook fl-ilma (madwar 300 g), berred u żid il-komponenti li ġejjin: ftit zokkor, 20 gramma ta 'jogurt, żejt veġetali, u l-lamtu, bajd u 60 gramma ta' dqiq. Ħawwad sew, żid il-żbib, pruna jew kwalunkwe frott imnixxef ieħor tal-għażla tiegħek (madwar 150 gramma). Qabel ħami tal-għaġina żid 3 grammi ta 'sodju. Jiffurmaw il-cookies ma 'kuċċarina u t-tixrid fuq folja tal-ħami. Tħejjiha għal 20 minuta 180 gradi. Nikbru cookies fragranti ħafna: iqarmeċ barra u artab ġewwa. U aħjar ta 'kollha! Taf kif kaloriji ħafna fil-cookies ħafur, ppreparati għal dan riċetta? Ta 205 sa 100 gramma! Kul fuq is-saħħa u ma joqogħdu jinkwetaw dwar qaddek.

parir sustanzjuż

Jekk għandek riċetta għal dan ħafur tittratta, iżda ma tafx kontenut kaloriku tiegħu - ma jimpurtax. Ikkalkula l-kaloriji jistgħu jiġu mitnija valur ta 'enerġija tal-komponenti kollha tagħha. Tinsiex li jimmultiplikaw l-kontenut ta 'kaloriji ta' kull prodott għal kull 100 gramma fuq l-ammont li għandek bżonn riċetta.