Iżvilupp bikri: eżerċizzji fuq il-fitball għat-trabi

ballun ġinnastika (fitball) - assistent perfetta għall-omm żgħażagħ u t-tarbija. Omm, huwa malajr se terġa 'lura għall-forma qabel it-twelid, u l-eżerċizzju fuq fitball għal trabi - l-istimulazzjoni perfetta tal-iżvilupp fiżiku tal -minuri.

Liema ballun li jagħżlu?

Il-firxa ta 'ħwienet sportivi fitball kbira - kuluri differenti, bil pimples, b'dijametru differenti, bil-MOUSTACHE u l-bqija. Għat-trabi huwa aħjar li jagħżlu ballun bla xkiel tad-dijametru massimu - 75 ċm, jagħmlu ċert fil-qawwa u s-sigurtà tagħha.

Meta tibda?

Eżerċizzju fuq fitball għat-trabi jista 'jinbeda ma' żewġ ġimgħat. Il-ħaġa prinċipali hija li jkollhom tfal minn dan iż-żmien kien fieqet ferita taż-żokra. Eżerċizzji għandhom isiru mhux aktar kmieni minn / 40 minuta wara l-għalf. Għall-ewwel lezzjoni se jkun biżżejjed tlieta jew erba 'minuti biex roll-tarbija fuq il-ballun. Il-minuri jkun aħjar li jżomm il-bilanċ, jekk hija pre-istrixxa. Fuq il-ballun huwa ta 'min tqegħid ħrieqi.

prevenzjoni tal-aċċidenti

Eżerċizzju fuq fitball għat-trabi jeħtieġu attenzjoni kostanti u l-kura mill-omm. Allura, inti trid tieħu pożizzjoni qawwija biex jikkontrolla l-ballun, u t-tarbija. Fi kwalunkwe każ ma jistgħux jieħdu tarbija tiegħek għall-idejn jew saqajn - ġogi kid għadha fraġli u tista 'tweġġa. Fl-ewwel xahar ta 'lezzjonijiet tal-ħajja tul jista' jiżdied għal 15-il minuta, 2 darbiet kuljum, mal-wild fil-iċken sinjal ta 'tariffi għeja għandu jitwaqqaf immedjatament. Klassijiet għat-tfal fuq fitball mhux biss iħarrġu l-apparat vestibulari u jissaħħu l-muskoli, iżda wkoll jgħin biex ilaħħqu ma 'iper u ittaffi kolika trabi (għad-detriment ta' tqegħid xi istonku grudnichka fuq il-ballun).

Ewlenin biex jeżerċita fitball għat-trabi

1. L-ewwel u l-aktar sempliċi eżerċizzju - tpoġġi tarbija tiegħek fuq l-istonku tiegħu fuq il-ballun u ħawwad minn naħa għall-oħra, il quddiem u lura. Eżerċizzji bħal dawn, fitball li għalihom sempliċiment insostitwibbli, huwa eżerċizzju ta 'l-apparat vestibulari. L-amplitudni tal-moviment jista 'jiżdied gradwalment.

2. Poġġi l-minuri lura fuq fitball. Hu għandu jirrilassaw. Ħawwad u lura, minn naħa għall-oħra, tagħmel movimenti ċirkolari. Dan l-eżerċizzju huwa mfassal biex jissaħħu l-muskoli lura.

3. Baby tinsab fuq l-istonku tiegħu fuq il-ballun, mom għandhom bil-mod ippressat lura tiegħu u l-warrani u jagħmlu rebbiegħa u 'l isfel moviment.

4. It-tifel tinsab fuq l-istonku tiegħu, iż-żamma ommu se bil-mod jitbandal-ballun minn naħa għal oħra, b'tali mod li l-tarbija tensjoni muskoli taż-żaqq laterali.

5. pożizzjoni Bidu --tarbija tinsab fuq l-istonku tagħha fuq il-ballun. naħa waħda għandu jiġi ippressat irkopptejn għall-boċċa, l-oħra - biex tappoġġja l-wild fis-sider. Bil-mod rolling ballun quddiem, bil arched u fis-sider lura tiegħu up. Dan l-eżerċizzju jippermetti li inti biex tistira it-sinsla u jissaħħu l-muskoli għonq.

6. Għall-formazzjoni korretta tal-ġenbejn konġunti huwa rakkomandat li jwettaq l-eżerċizzju ta 'wara: tarbija li tinsab fuq l-istonku tiegħu fuq il-ballun, saqajn bent fuq l-irkopptejn u divorzjat (qagħda Żrinġ). Il-ballun għandu ħawwad u lura, minn naħa għall-oħra.

7. Tpoġġi tarbija tiegħek fuq l-istonku tiegħu fuq il-ballun u jagħtih grab thumbs tiegħek. Bil-mod tieħu istiva ta 'l-minuri, aħna roll-ballun għal lilu hekk li s-saqajn tat-tarbija mimsus l-art.