Ix-xewqa li jieklu - huwa ġuħ jew aptit?

Kull persuna fil-ħajja tiegħek jħossu bħal tiekol. X'hemm li? Jirriżulta li tħossok, li tidher fil-moħħ jew fiżikament jinħass fl-istonku tal-bniedem. U jiddependi fuq il-forom ta 'aptit u l-ġuħ sehem.

Meta l-iħeġġuhom biex jieklu - dan ġuħ?

Ġuħ - sensazzjoni sinjal fiżjoloġika ġisem li tinforma dwar in-nuqqas ta 'nutrijenti għal funzjonament normali tal-ġisem. Il-sensazzjoni ta 'ġuħ jinħass stonku vojt, xi kultant jista' jikkawża uġigħ ta 'ras u sturdament.

Meta jkun hemm xewqa li jieklu, jista 'jkun simili ġuħ u l-aptit. Jekk persuna tkun għadha, milli tissodisfa l-nuqqas ta 'ikel, huwa ġuħ.

Inti bil-ġuħ, jekk:

• -xewqa li jieklu żidiet gradwalment;
• jidhru sensazzjonijiet spjaċevoli fl-istonku;
• ġisem "talbiet" ikel b'ħafna kaloriji;
• hemm jaqa sens ta 'eżenzjoni wara li tieħu ammonti żgħar ta' ikel;
• fuq l-okkorrenza ta 'tiekol waqfien xaba.

Aptit jiġi ma tiekol

Aptit - dipendenza psikoloġika meta xi sitwazzjoni ta 'persuna "esperjenzi" bl-għajnuna ta' ikel.

A xewqa li jieklu - dan huwa l-aptit, jekk:

• -xewqa li jieklu tidher istantanjament;
• -xewqa li jieklu xi ħaġa tidher fir-ras, filwaqt li fl-istonku m'hemm l-ebda sentiment ta 'vojt;
• Irrid li mhux biss jieklu, imma xi ħaġa mhux tas-soltu, fit-togħma;
• wara l-aħħar ikla ħa inqas minn siegħa;
• wara l-ikla prinċipali ma tistax taffordja li jirrifjuta deżerta;
• fil-vista ta 'l-platti li inti tixtieq li jippruvaw dan.

Ix-xewqa li jieklu - huwa, fil-kelma,-sodisfazzjon ta 'dipendenza psikoloġika tal-bniedem.

Aptit fit-tfal

It-tfal ma jistgħux jagħtu attenzjoni biżżejjed għall-konsum tal-ikel, sabiex il-ġenituri għandhom jagħtu attenzjoni għal dak, meta u kemm qed tiekol l-minuri, sabiex jiġu evitati problemi ta 'saħħa aktar tard.

Aptit hija kkawżata mill-grad ta 'ġuħ. Madankollu, jista 'jkun hemm ġuħ, iżda l-aptit hija le, u l-minuri ma jieklu. Nuqqas ta 'aptit huwa immaġinarju u l-reali.

Meta l-allegat nuqqas ta 'tfal aptit huwa fl-istandards tal-piż għall-età tagħhom, iżda jidher ġenituri tiegħu li huwa ma tiekolx biżżejjed. Għalhekk, il-ġenituri jippruvaw biex jitimgħu l-tarbija ħafna ta 'ikel, l-użu ta' ikel li tagħmel aktar spiss.

Ġenituri għandhom raġonevolment jirrelataw mal-dieta tat-tfal u ma jagħmel lilu overeat. Jekk il-ġisem tiegħu qed tiżviluppa b'mod normali u ma jesperjenzaw ġuħ, iżidu l-ammont ta 'porzjonijiet ma għandekx overeating ma jiddisturbawx metaboliżmu tal-ġisem.

Nuqqas vera ta 'aptit jistgħu jindikaw il-preżenza ta' xi marda. Meta wild ikun verament bil-ġuħ u ma jridux jieklu ikel, li jservi bħala sinjal biex imur għand it-tabib għal parir.

Iżżid aptit fit-tfal

Tfal ta 'skola bidla età fl-aptit jistgħu jkunu dovuti għal bidliet fil-ħajja skolastika. Telf ta 'aptit jistgħu jindikaw il-preżenza ta' marda, jew forsi ftit schoolboy iddeċieda li jitilfu l-piż, "go figura". Imbagħad, il-ġenituri għandhom jagħtu attenzjoni għall ma tiekol ma ppreżentatx korp li eżawriment. Flimkien ma 'dietista biex tiżviluppa menu tfal.

Jekk l-istudent ma jkunx il-iħeġġuhom biex jieklu, jista 'jiġi konness mal-ksur tad-dieta, u għalhekk huwa neċessarju li tiġi analizzata ġurnata skolastika tat-tfal u aġġusta mealtime.

Jekk tifel skola tirċievi kolazzjon sħiħa, allura ma jagħtux flus għal snacks: gallettini, kejkijiet. Biex tittejjeb il-wild aptit għandha tonfoq aktar ħin barra. Riluttanza hemm tista 'wkoll tkun assoċjata ma' bidliet fil-preferenzi fit-togħma.

Ġenituri għandhom jimmonitorjaw l-dieta tal-iskola u żid u timmodifika jekk ikun hemm bżonn.

Il-kawżi ta 'aptit

Ix-xewqa li jieklu - huwa, fil-kelma, il-ħtieġa li jista 'juri ruħu b'modi differenti. Ikun jew l-xewqa li verament jissodisfaw il-ġuħ tiegħek jew jippruvaw xi ħaġa ġdida, jew "esperjenza" problemi.

Peress li l-aptit - hija dipendenza psikoloġika, għandna bżonn li wieħed jifhem dak li jikkawża dan.

Aptit jistgħu jikkawżaw:

• -xewqa li jippruvaw togħma ġdid;
• esperjenzi ta 'ġewwa: problemi fuq ix-xogħol, fid-dar;
• stati psikoloġiċi differenti: solitudni, irritabilità, riżentiment, b'malizzja;
• vizzju, per eżempju, meta persuna tkun seduta fil-kompjuter, għandu definittivament xi ħaġa hemmhekk.

Għalhekk, meta jkun hemm l-iħeġġuhom biex jieklu, jista 'jkun sens qarrieqa. Għandna bżonn li wieħed jifhem dak ikkawżat din ix-xewqa. Ipprova mentalment biex tmur lura u ftakar, fi kwalunkwe azzjoni, ħsibt deher. Jifhmu s-sitwazzjoni, li jgħaddu minnha, allura l-xewqa li jieklu jistgħu jirtiraw jew ma jibqax tant b'saħħithom.

Meta persuna tkun bil-ġuħ, huwa jista jieklu xi ikel, l-istonku għadu ma jħossx il-togħma. Huwa biss iħoss meta timla l-sentiment ta 'xaba. Blanzuni togħma lingwa miftuħa, u din taffettwa d-disponibbiltà ta 'aptit. Biex jissodisfa aptit tiegħek u ma overeat, inti għandek biċċiet żgħar ta 'ikel sakemm possibbli biex iżommu l-lingwa sabiex toħroġ l-riċetturi togħma sħaħ tal-prodott.

Kif jeħles mill-sentiment ta 'ġuħ

Meta l-persuna inti tixtieq li jinnormalizzaw-ġisem, huwa tiltaqa fuq dieta. U hawn huwa importanti ħafna biex jittrattaw ġuħ tiegħek.

Kif għall-ġlieda kontra l-iħeġġuhom biex jieklu:

• jieklu spiss iżda f'porzjonijiet żgħar;
• jieklu ikel b'indiċi baxxa ta 'glikimika, allura ġuħ ser jiġu mrażżna;
• jinkludu fil-dieta ikel rikk fil-fibra, dawn jistgħu jintużaw biex jinkisbu xaba, tuża ammont żgħir ta 'ikel;
• tixrob mill-inqas ġurnata 1.5-2 litri ta 'ilma;
• jieklu bil-mod, bil-mod chewing ikel;
• ħlewwa nadif, sabiex dawn ma jaqbdu l-għajn: gallettini, kejkijiet, ċikkulata, ħelu.

Is-sinjali tal-ħin ikla laħqu l-moħħ waqt li persuna ma tkunx pereel, aħna ma għandhom jieklu:

• fuq il-moviment;
• jaraw it-TV, kompjuter;
• jabbandunaw jew inaqqsu konsum ta 'ħwawar, għaliex dawn iżidu l-aptit.

Kif iqarrqu-xewqa li jieklu? Dan jista 'jsir bl-għajnuna ta' tekniki ta psikoloġiku:

• jippreparaw l-ikel bl-istess numru ta 'kaloriji iżda aktar volum;
• jagħmlu sandwich minħabba ogħla biex folji addizzjonali ħass;
• jieklu minn pjanċi iżgħar, u se jkunu kompletament mimlija, huwa aħjar minn ħafna mill-nofs vojta pjanċa.

konklużjoni

Tinsiex li overeating huwa ħażin għas-saħħa tal-bniedem, sabiex inti jeħtieġ li tikkontrolla aptit tiegħek. Biex tinżamm forma fiżika tajba, il-funzjonament normali tal-ġisem huwa biżżejjed biex jissodisfa l-ġuħ, iżda mill-żieda fl-aptit se jgħin biex jeħles mill-analiżi tal-istat psikoloġiku tal-persuna.

Għandna nkunu attenti għas-sinjali ta 'ġewwa tagħhom u jieklu meta hu verament meħtieġ. Jirreżistu l-xewqa li snack qarrieqa, jekk il-korp mhuwiex meħtieġ "iċċarġjar addizzjonali".