Insalata bil-gambli u tiġieġ u riċetti oħra ma gambli

Gambli fis-snin riċenti sar prodott aktar popolari. Jekk qabel dawn kienu Ħelwa reali, iżda issa huma fi kwalunkwe supermarket u bi prezz raġonevoli. Ħafna nies bħall-togħma mhux tas-soltu ta 'gambli, filwaqt li oħrajn huma stmati għall-proprjetajiet ta' benefiċċju tagħhom u l-valur nutrittiv.

Il-laħam gambli fih numru kbir ta 'proteini, iżda ftit xaħam fihom. Aċidi xaħmin li jinsabu fil gambli, jistgħu jgħinu kolesterol baxx u jitnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari. Anke fil-gambli ħafna ta 'kalċju, minħabba li jsaħħaħ snien, dwiefer u xagħar; jodju biex jinżamm il-glandola tat-tirojde; potassju, li ssaħħaħ vini u sistema nervuża; żingu, li permezz tagħha feriti ifiequ xagħar aħjar u aktar b'saħħitha. Ta 'vitamini gambli niftaħar vitamina E.

Konsum regolari ta 'gambli jikkontribwixxi għat-tisħiħ ġenerali tal-korp u jtejbu l-immunità. Speċjalment utli li jużawhom biex nies li ħafna drabi jbatu minn irjiħat u l-allerġiji.

Għalhekk, gambli - huwa utli ħafna u fit-togħma, u huwa għalhekk hemm ħafna platti li huma imsajjar bil gambli kbar. Ejja tibda bil-insalati.

Insalata bil-gambli u tiġieġ: riċetta № 1

Dan insalata hija ħafna fit-togħma u nutrittivi. Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn: gambli mgħolli u ġobon fil 300 g, 4 bajd, 2 tadam, 1 sieq sħiħa ta 'tiġieġ, basal, tewm li t-togħma, u 200 g ta' kwalunkwe faqqiegħ (friski), mayonnaise.

Nibdew ma ', faqqiegħ għalli u tiġieġ. tiġieġ mgħolli imbagħad maqtugħin u faqqiegħ moqli xorta ma basla (ukoll qabel il-imqatta 'f'biċċiet tad-daqs mixtieq). Imbagħad il-faqqiegħ u ħawwad tiġieġ, u meta jiksħu - żid il-mayonnaise.

Bajd, wisq, għalli, imbagħad Togħrokx fuq grater oħxon. Gambli (imsajra minn qabel u imkessaħ) imqatta 'f'biċċiet.

Issa l-prodotti li għandhom jiġu mqiegħda fit saffi fi skutella insalata. L-ewwel nofs tal-ġobon tixrid bidla u t-tadam, allura gambli, mayonnaise, bajd, imbagħad tiġieġ u faqqiegħ. A top, kif inhu jifdal nofs tat-taħlita ta 'ġobon u tadam. Barra minn insalata ma gambli u tiġieġ jistgħu wkoll dekorazzjoni ma ħodor jew gambli.

Insalata bil-gambli u tiġieġ: riċetta № 2

Ieħor riċetta insalata bil-tiġieġ u gambli. Biex tagħmel dan, ser ikollok bżonn lira ta 'tiġieġ u gambli, u 1 basla, vażett tal ananas, mayonnaise u daqsxejn ta' basal aħdar.

Flett u gambli jeħtieġ li jagħli u maqtugħa kubi. Ananas għandhom ukoll jiġu maqtugħa kubi, basal fi konvenzjonali u aħdar b'attenzjoni itħan. Imbagħad dan kollu ħawwad u żid il-mayonnaise. Dan insalata ma gambli u tiġieġ huwa pjaċevoli ħafna u ftit ħelwa togħma grazzi għall-ananas.

Insalata ma 'gambli u croutons

Il-kumplament perfett biex insalati huma crackers, huma użati fil-preparazzjoni ta 'ħafna insalati, bħal gambli.

ingredjenti insalata: 2 tadam, żebbuġ 0.5 banek (mingħajr żerriegħa), ħass, gambli (200 g mgħolli fil-forma ppurifikat), il-pakkett "Kirieshek" u mayonnaise.

Prodotti bżonn biex tistabbilixxi fi skutella jew dixx saffi: ħass ewwel mqatta ', allura tadam (maqtugħa kubi), gambli mqatta, ferra mayonnaise u sprinkle ma croutons. Jista saff bi gambli ħafif sprinkle meraq tal-lumi.

Jirriżulta insalata fit-togħma u nutrittivi ħafna!

Insalata bil-gambli u mozzarella

Huwa ħafna fit-togħma u insalata Delicious li se adorn kwalunkwe tabella. Kok ser ikollok bżonn l-prodotti li ġejjin: 100 g Mozzarella ġobon - madwar 4-5 gambli daqs kbir, kif ukoll ħass, biċċiet 6 tadam ċirasa, żebbuġ u kemm bżar 1 oranġjo. Inti se tkun ukoll żejt taż-żebbuġa utli.

għalli Gambli u maqtugħin, maqtugħin il-ħass f'biċċiet kbar (jew dmugħ, u għalhekk jirriżulta aħjar). Żebbuġ u tadam imqatta f'żewġ nofsijiet, bżar maqtugħin f'biċċiet kbar ta 'ġobon li jiffurmaw ukoll biċċa (mgħarfa jew furketta). L-ingredjenti kollha jitħalltu u dressed ma 'żejt.