Hoop hulahup: reviżjonijiet, rakkomandazzjonijiet, eżerċizzji bażiċi

Jekk inti serjament se tagħmel biex itejbu d-dehra tagħha, b'mod aktar preċiż, il-korp, għandek bżonn hulahup ċrieki. Kummenti dwar il- tagħmir sportiv huma numerużi u, f'ħafna każijiet, pożittivi. Dawk kollha li użaw l-imsemmi suġġett, b'mod unanimu tikkonferma l-effettività tagħha. Meta prattikati regolarment, ix-xaħam mill-qadd u lateralment bogħod qabel għajnejn tagħna għal nofs ċentimetru għal 2 ijiem.

Hoop hulahup: reviżjonijiet

Jekk inti taqra b'attenzjoni l-pariri dwar it-taħriġ fid-dar, li fis-sett jistgħu jinstabu fil-paġni ta 'rivisti tan-nisa jew fuq forums suġġetti relevanti, allura hemm hulahup ċrieki tissejjaħ l-aktar mezz effettiv. Madankollu, minkejja l-fatt li ħafna mill-sidien (jew pjuttost, is-sid) ta 'dawn l-isports huma kuntenti bil-xiri tiegħek, hemm ukoll kummenti negattivi. Per eżempju, ħafna nies jilmentaw li wara t-taħriġ fuq il-ġnub u żaqq jidhru tbenġil terribbli.

Massaġġi ċrieki, il-klassifikazzjonijiet huma kollha hekk jibża?

Huwa naturali li tali kummenti jistgħu biża, għaliex, wara l-qari minnhom, in-nies jirriflettu fuq ix-xiri ta 'l-imsemmi tagħmir sportiv, jistgħu jbiddlu fehemthom. Imma mbagħad il-ħaġa sħiħa hija kif inti tagħmel dan. ċrieki Massaġġi - huwa għadu tagħmir sportiv, u dan jirrikjedi approċċ bilanċjat. Iva, huwa verament tpoġġi pressjoni fuq il-ġenbejn, l-istonku u punti oħra ħerġin tal-ġisem, iżda minħabba li t-taħriġ magħhom tant effettiva. Wara kollox, fil-fatt, huwa - massager, li qed taħdem ferm fil-fond tessut tax-xaħam. U huwa permezz ta 'tali qadd massaġġi iebes isir irqaq, u l-ġnub huma mneħħija.

Kif tuża l-hulahup ċrieki: reviżjonijiet ta 'professjonisti

L-ewwel użu ta 'din ċrieki isbaħ ma aħħar, jilbsu stretta tal-golf u hulahup twist biss 2-3 minuti u mhuwiex intensa ħafna. L-ewwel ġimgħa jiżdied il-ħin sal-1 minuta kuljum. Fit-tieni ġimgħa, meta l-waqfien uġigħ ġenb, tight bidla golf eħfef. time m'għandux jeċċedi ħmistax-il minuta. Fil-futur, inti ser tkun tista 'tiddetermina l-intensità tar-rotazzjoni. Għal liema skop huma użati ċrieki hulahup? Reviżjonijiet jindikaw li l-ċrieki ma blalen massaġġi jistgħu jgħinu mhux biss mal-korrezzjoni tad-qadd, iżda wkoll jissikkaw il-warrani u l-koxox. Iva, hemm kaptani li twist-ċrieki u l-koxox wisq. Ipprova, kollha f'daqqa inti tidħol numru. Għall-aqwa riżultati, għandek tikkontrolla l-uniċi żewġ affarijiet: il-pożizzjoni korretta u l-intensità tar-rotazzjoni. Biex qaddek tilfet 3 ċm mingħajr dieti, u l-ġenbejn beda ssikkati, uża l-linji gwida li ġejjin:

• Stand wieqfa, saqajn ispalla wisa apparti.
• Ftit liwja irkopptejn tiegħek, saqajn għandhom jiġu kemmxejn springy.
• sieq u l-irkopptejn "dehra" barra.
• Attivament dawwar il-ġenbejn.
• Kebbeb 10 minuta twist f'direzzjoni waħda u mbagħad ieħor 10 minuti.
• Ir-rotazzjoni tal-ġenbejn hija konsistenti mal-rotazzjoni ta 'ċirku wkoll - ewwel arloġġ, imbagħad kontra l-arloġġ.

U l-aħħar. Bejgħ jkollhom hulahup ċrieki bil kontro kaloriji, u għalhekk, huwa assolutament qniepen bla bżonn u sfafar. Għażil-ċrieki, inti jeħles ta 'xaħam fil-postijiet ta' kuntatt tiegħu mal-korp, jiġifieri, jiksbu massaġġi ħafna fond. Għaldaqstant, l-kaloriji ma jintilfux. Sabiex mhux biss inaqqsu l-qadd, iżda wkoll jitilfu l-piż b'mod ġenerali, ċrieki wieħed ftit - bżonn ta 'approċċ komprensiv: Dieta u eżerċizzji ta' kuljum, li tikkonsisti minn minimu ta '6 eżerċizzji.