Matul il-jum, l-għajnejn huma għajjien, anke għal dawk li ma jaħdmux kontinwament fuq il-kompjuter jew ma 'testi karta. Sabiex tinżamm viżjoni tajba u jevitaw l-iżvilupp ta 'varjetà ta' mard, huwa meħtieġ regolarment għall-mistrieħ kif suppost. għajn Fizminutki - dan huwa l-aħjar mod biex ittaffi għeja u energize.
Dan eżerċizzji għajn utli?
Huwa rakkomandabbli li jidraw il-kura ta 'viżjoni tagħhom stess ta' tfal mill-iskola elementari. Prattika dan tattika, u xi għalliema, l-organizzazzjoni klassijiet għall-għajnejn matul il-lezzjonijiet. Tinsiex dwar il-viżjoni tiegħek u adulti. Fizminutki utli għall-għajnejn filwaqt li jaħdmu fuq il-kompjuter jew bi strumenti mhux konvenzjonali, jaraw it-TV fit-tul, u biss għall-jum. Ipprova żomm dawn il-klassijiet sempliċi u mhux ikkomplikati mdaħħla għalik fil-drawwa.
Waħda mit-tekniki rilassament aktar effettivi - biex togħrok l-idejn u tapplikahom fuq għajnejn magħluqa għal ftit minuti. Imbagħad, ħafna malajr blink allura zazhmurte sod u għodd sa għaxar. Imbagħad mur l-tieqa u jimmaġina punt fuq il-ħġieġ jew jagħżlu waħda minn oġġetti qrib (per eżempju, ħdejn fergħa). L-ewwel, jikkonċentraw fuq oġġett qrib, u mbagħad tħares permezz tagħha fis-distanza. Irrepeti mill-inqas għaxar darbiet. Huwa possibbli li titwettaq dan l-eżerċizzju u l-użu idejn tiegħu stess. Biex tagħmel dan, tħares lejn il- indiċi saba idejn outstretched, u mbagħad fuq. Ħares lejn imnieħer tiegħek, u mbagħad mill-qrib l-għajnejn tiegħek. Ipprova jimmaġina viżwalment mal-għajnejn tiegħu magħluqa, kif mnieħrek tikber fid-daqs. Inti tista 'tiġbed xi ħaġa u imnieħer għaliha wisq bl-addoċċ tipprova li juri ittri differenti jew kliem kollu. Jekk inti tagħmel dan l-eżerċizzju, benefiċċju għajnejn fizminutka u muskoli għonq iebes. Huwa wkoll utli li tittraduċi bil-mod tħares xellug għal-lemin. Meta inti finitura dan il-moviment, jippruvaw jagħmel ċirku jew l-għajnejn kwadru. Huwa utli li jittraduċu u jfittxu up u 'l isfel.
Kif biex iwettqu eżerċizzji għall-għajnejn?
għajn Fizminutki jista 'jitwettaq bl-użu biss porzjon tal-eżerċizzji proposti, jew kollha flimkien. Is-sekwenza tista 'tkun kwalunkwe, fi żmien debitu, meta inti tajjeb li tiftakar il-moviment, inti stess jikkostitwixxu l-algoritmu aktar preferut. Konvenjenti jakkumpanjaw eżerċizzju kummentarju, sabiex inti tiftakar lilhom aktar malajr. Spiss fizminutka għall-għajnejn iskola għall-iskola primarja saret taħt l-poeżiji b'tema jew kanzunetti. Kemm ta 'spiss bil-ferrovija għal ħsieb? Dan kollu jiddependi fuq jekk ikollok ħin liberu u x-xewqa. Inti tista 'tużahom bħala għajnejn emerġenza meta l-enerġija diġà jinħass u jipprevjeni l-ħidma ulterjuri. Iżda l-aħjar ma 'regolarment, bħal 3-4 darbiet kuljum (jista' jkun aktar), dwar l-istess ħin. Of course, ladarba inti ma tistax tiftakar l-eżerċizzji għajn fizminutki, sabiex inti tista 'tagħmel karta żgħira bid-deskrizzjonijiet tagħhom u teħodhom miegħek biex jaħdmu. Dar bħala tifkira, inti tista 'tiġbed poster u hang fuq il-ħajt f'post prominenti. Pinġi l-moviment għajn skematiku, jew sempliċiment jiddeskrivi kull eżerċizzju, u forsi eventwalment jissieħbu familja tiegħek lilek.