Eżerċizzji għall-għajnejn - rahan ta 'viżjoni eċċellenti

L-istatistika mwiegħra llum turi li kull terz abitant tal-pjaneta ma jarax biżżejjed jew saħansitra ħażin. Dawk li jsofru minn problemi ta 'viżjoni (inklużi l-astigmatiżmu u l-istrabismu, il-viżjoni ħafifa jew il-vista tal-vista, eċċ.) Jistgħu jgħidu ħaġa waħda: kollox jista' jiġi kkoreġut u jtaffi t-tbatija tiegħu stess, b'ċertu sforz biss. L-unika ħaġa li għandha titqies f'dan l-aspett hija l-fatt li l-viżjoni hija kemm imfixkla u rrestawrata bil-mod. Dan li ġej ma jaffettwax tekniki bħal korrezzjoni kirurġika, laser jew ta 'kuntatt, se jkun dwar ir-restawr tal-viżjoni umana normali b'mod naturali, jiġifieri billi jiġu applikati eżerċizzji għall-għajnejn. Għandu jiġi mfakkar li biex tiddeterjora l-opinjoni ta ' persuna "xogħol" mhix sena, hekk xogħol iebes biex terġa' jġib miegħu jieħu wkoll ħin u perseveranza. Huwa biss fl-idejn ta 'persuna li hemm l-opportunità li titjieb is-sitwazzjoni, mhux kull tabib hawnhekk jista' jgħin.

Eżerċizzji għall-għajnejn, it-taħriġ tal-għajnejn, imwettqa b'perjodiċità xierqa, huma aspetti importanti ħafna tal-preservazzjoni, kif ukoll titjib tal-vista, jgħinu jipprevjenu mijopija u mard ieħor tal-apparat viżiv. Għal fehim aħjar ta 'liema eżerċizzji għandu jkun għall-għajnejn, kif l-aħjar jitħarreġ l-organi viżwali, huwa meħtieġ li wieħed jiftakar il-ktieb tal-iskola ta' l-anatomija u jifhem l-istruttura ta 'l-għajnejn tal-bniedem. Wara dan, isir ovvju għaliex, pereżempju, biex ittaffi t-tensjoni fl-għajnejn, huwa meħtieġ li ssir bidla tal-vista mill-oġġett li għalih l-attenzjoni hija ffokata kull 1-2 sigħat (huwa biżżejjed li wieħed iħares lejn id-distanza għal 5-10 minuti). Barra minn hekk, huwa utli li żżomm għajnejk magħluqa għal ftit minuti - dan jgħinhom biex jistrieħu. U, ovvjament, għandek bżonn tagħmel eżerċizzji għall-għajnejn, li huma inklużi f'komplexi ddisinjati apposta, li l-implimentazzjoni tagħhom ma teħtieġx sforzi speċjali u intervalli ta 'żmien twil, iżda tippermetti l-involviment ta' diversi gruppi ta 'muskoli. Hawn taħt jinsabu tnejn minn dawn il-kumplessi, agħżel minn fejn tista 'tagħżel waħda li hija l-aktar bħall- viżjoni tbatija , iżda l-aħjar hija l-alternazzjoni tagħhom.

1. Eżerċizzji għall-għajnejn biex itejbu l-vista

- Twettaq il-moviment tal-għajnejn fid-direzzjoni orizzontali: lejn il-lemin u lejn ix-xellug.

- Traċċa fl-għajnejn fid-direzzjoni vertikali: 'il fuq u' l isfel.

- Twettaq movimenti ċirkolari: lejn il-lemin u fid-direzzjoni opposta.

- Kuntrazzjoni rapida u dilatazzjoni tat-tebgħat tal-għajn.

- Mexxi l-għajnejn ħdejn in-naħa l-oħra: "ħrit" l-għajnejn 'l isfel lejn ix-xellug, u mbagħad poġġi l-għajn' il fuq f'linja dritta. Movimenti simili jitwettqu fid-direzzjoni opposta.

"Huma jħarsu lejn l-imnieħer." Biex tiffaċilita l-implimentazzjoni ta 'dan l-eżerċizzju, tista' ġġib is-saba 'sal-ponta ta' l-imnieħer u tħares lejnha - wara li l-għajnejn faċilment "jgħaqqdu".

- Taħdem tiegħek "għal distanza". Biex tagħmel dan, għandek tmur għat-tieqa, tħares mill-qrib f'dettall qrib u viżibbli sew, per eżempju, fergħa ta 'siġra li qed tikber qrib tieqa, jew scratch fuq il-ħġieġ. Imbagħad il-vista tmur għad-distanza, billi tapplika sforzi massimi biex tara l-oġġetti mneħħija.

L-eżerċizzji kollha għall-għajnejn huma ripetuti f'kull direzzjoni mill-inqas 5 darbiet.

1. Eżerċizzji għall-għajnejn b'miopia

Il-pożizzjoni tal-bidu għat-twettiq ta 'eżerċizzji minn dan il-kumpless hija seduta, kull eżerċizzju huwa ripetut mill-inqas 6 darbiet.

- Ħu nifs fil-fond, tegħleb lura, u warajh - exhale, jegħleb 'il quddiem.

- Għatti t-tebqet il-għajnejn tiegħek, għalaq l-għajnejn tiegħek, imbagħad ftaħek it-tebqet il-għajn, jegħleb lura fil-president tiegħek

- L-idejn jitpoġġew f'pożizzjoni fuq iċ-ċintorin, ir-ras tiddawwar lejn il-lemin, il-ħarsa tikkonċentra fuq il-minkeb tal-lemin; Ir-ras dawra lejn ix-xellug, il-ħarsa tikkonċentra fuq il-minkeb tax-xellug. Wara dan - il-pożizzjoni tal-bidu.

- L-għajnejn jinġabru 'l fuq, u jagħmlu movimenti ċirkolari, l-ewwel lejn il-lemin, imbagħad fid-direzzjoni opposta.

- L-idejn 'il quddiem, il-ħarsa tikkonċentra fuq in-naħa t'isfel. Imbagħad l-idejn fuq il-lok ispirazzjoni, il-vista jiċċaqlaq wara l-pożizzjoni ta 'l-idejn, li ma tippermettix moviment mar-ras. Fuq l-exhalation, l-idejn jaqgħu.

Tagħmel eżerċizzji għall-għajnejn mhix diffiċli, u mhux aktar minn 5 minuti biex jitlesta l-kumpless kollu. Fl-istess ħin, il-benefiċċji għall-viżjoni, miksuba b'eżerċizzji regolari huma imprezzabbli - il-kapaċità li tippreserva u ttejjeb ix-xogħol tal-apparat viżiv.