Eżerċizzji minn hemorrhoids. Eżerċizzji terapewtiċi, prevenzjoni

Sfortunatament, din il-marda nqabdet aktar spiss f'dawn l-aħħar snin. Il-marda qed issir iżgħar.

Approċċ kumpless fit-trattament ta 'hemorrhoids

Illum, aktar spiss bl-ewwel sintomi ta 'hemorrhoids, iż-żgħażagħ minn 22 sa 28 sena, li jwasslu għal stil ta' ħajja sedentarja, iseħħu, u dan iwassal għal staġnar ta 'demm f'piż żgħir. Fatturi provokanti għall-bidu ta 'din il-marda huma wkoll predispożizzjoni ġenetika, tqala u twelid, forza eċċessiva, stitikezza regolari.

Fil-kura ta 'hemorrhoids, tista' tintuża firxa sħiħa ta 'miżuri: intervent kirurġiku, modifika ta' stil ta 'ħajja, dieta speċjali, medikazzjoni, eżerċizzji speċjali. Il-kura fil-mediċina moderna jirnexxielha tgħaddi minn xi grad ta 'hemorrhoids. Iżda fi kwalunkwe stadju tal-marda, l-eżerċizzji fiżiċi mhumiex superfluwi.

Għanijiet ta ' eżerċizzju b'hemerrhoids

• Tisħiħ tal-ħitan tal-bastimenti ta 'l-anus, li żżid l-elastiċità tagħhom.
• Prevenzjoni ta 'stasis tad-demm, normalizzazzjoni tal-marea u ħruġ tagħha.
• Tissaħħaħ il-muskulatura tal-intestini, il-muskoli tal-warrani u l-kavità addominali.

Dan huwa importanti li wieħed jikkunsidra meta jagħmel l-eżerċizzji

• Biex tikseb effett fit-tul, eżerċizzji minn emorraġiji għandhom isiru kuljum għal perjodu twil (mill-inqas bosta xhur). Agħti dan għal mill-inqas 15-20 minuta kuljum.
• L-eżerċizzju fiżiku waqt aggravar tal-marda mingħajr ftehim mal-proctologist huwa kontra-indikat.
• L-eżerċizzji li jsiru minn hemorrhoids huma pprojbiti lin-nisa waqt it-tqala tard u meta huma theddida ta 'korriment.
• Għal konsegwenzi mhux mixtieqa tista 'twassal għaċ-ċaqliq matul l-eżerċizzju. Ċaqliq qawwi u natuga eċċessiv jista 'jkollhom effett negattiv. Il-movimenti għandhom ikunu bla xkiel, mingħajr tfajliet.

Kumpless ta 'eżerċizzji ta' Kegel

Il-ġinekologu Ġermaniż Arnold Kegel żviluppa t-teknika tiegħu stess biex isolvi problemi ta 'l-awrina fin-nisa fil-perjodu ta' twelid. Illum, dawn l-eżerċizzji spiss huma rakkomandati għall-irġiel, minħabba li din l-iskema tgħin mhux biss b'inkontinenza u hemorrhoids, iżda wkoll bi prostatite u disfunzjoni erettili.

Barra minn hekk, ħafna tobba jirrakkomandaw eżerċizzji ta 'Kegel għan-nisa. Fid-dar, nisa jistgħu, minbarra l- prevenzjoni ta 'hemorrhoids, jiksbu benefiċċji addizzjonali wkoll : biex iħarrġu l-muskoli tal-vaġina.

Il-metodu ta 'Kegel jinkludi tliet eżerċizzji bażiċi:

1. Kompressjoni gradwali bil-mod tal-muskoli tal-pelvi fi żmien 3-4 sekondi, allura l-istess fit-tul tar-rilassament tagħhom.
2. Il-kontrazzjoni mgħaġġla tal-muskoli. Huwa rrakkomandat li tiżdied gradwalment il-veloċità.
3. Tensjoni tal-muskoli tal-perineum, injezzjoni, bħal fl-att ta 'defecation.

L-eżerċizzji kollha għandhom jiġu ripetuti diversi drabi kuljum, jiżdiedu gradwalment in-numru ta 'repetizzjonijiet, it-tul ta' dewmien fil-muskoli fi stat stressat.

Il-kompitu huwa ffaċilitat mill-fatt li din il-ġinnastika "intima" tista 'ssir fi kwalunkwe post u pożizzjoni tal-ġisem. Mdawra u ma tissuspettax li bħalissa qed tagħmel eżerċizzji ta 'Kegel għan-nisa "fid-dar."

Biex tikseb l-effett, huwa importanti li tipprova. Huwa meħtieġ li tagħmel dawn l-eżerċizzji minn hemorrhoids kuljum għal żmien twil. Huwa mixtieq, madankollu, li jagħmluhom parti mill-istil tal-ħajja tiegħek: dan jgħin biex jevita fil-futur bosta problemi assoċjati mal-muskoli u l-bastimenti tal-pelvi.

Eżerċizzji terapewtiċi b'hemerrhoids

Il-ġinnastika terapewtika flimkien mad-dieta u l-medikazzjoni huma komponent importanti ta 'approċċ integrat. L-iċċarġjar speċjali jgħin biex jattiva l-fluss tad-demm fil-vini tal-pelvi ż-żgħira, jerġa 'jġib it-ton tal-muskoli mitluf jew iżommha fil-livell mixtieq.

• Qabel ma tagħmel l-eżerċizzji, huwa meħtieġ li anestesizza l-hemorrhoids bl-anestetiċi.
• Kwalunkwe uġigħ fir-rektum - skuża biex tieqaf it-taħriġ.
• Eżerċizzji minn hemorrhoids għandhom jitwettqu bla xkiel, mingħajr jerks.
• Huwa mixtieq li jingħaqad kumpless ta 'ġinnastika b'eżerċizzji kardijaċi ħfief.
• Parti mill-eżerċizzji, flimkien ma 'l-irfigħ tal-pelvi u r-riġlejn, tibgħat attiva (per eżempju, betula, liwi) hija pprojbita milli tagħmel matul il-menstrwazzjoni.

Eżerċizzji kontra l-hemorrhoids

1. Imqass. Meta tinsab fuq id-dahar, huwa meħtieġ li tgħolli s-saqajn f'angolu ta '45 grad. Sussegwentement, għandek tiddivorzjahom u tnaqqashom b'mod transversali. Agħmel 50 repetizzjoni.
2. Ħadid. Il-pożizzjoni tal-bidu hija l-istess. F'dan l-eżerċizzju, għandek iżżomm saqajk f'angolu ta '45 grad għal 30 sekonda. Irrepeti 2-3 darbiet.
3. Imqass vertikali. Il-pożizzjoni tal-bidu tinsab fuq id-dahar, is-saqajn huma aġġornati. Huwa meħtieġ li dawn isiru waħda waħda. Irrepeti 50 darba.
4. Qtugħ tal-imqass. Is-sitwazzjoni hija l-istess. Huwa meħtieġ li ż-żewġ saqajn jiżdiedu mal-ġnub bil-veloċità massima disponibbli. Huwa biżżejjed li tagħmel 20-30 darba.
5. Tfassil. Mill-pożizzjoni supina fuq id-dahar tiegħek, aggrava l-irkopptejn tiegħek. Imbagħad neħħi l-pelvi u għafas il-warrani. Żomm din il-pożizzjoni għal 2-3 sekondi, imorru. Irrepeti 50 darba.
6. Mixi fuq il-warrani. Sit fuq nett tal-rug, ir-riġlejn huma mġebbda. Erfa 'l-warrani u, mingħajr ma tgħin saqajn, timxi' l quddiem. Imbagħad "step" il-buttock l-ieħor. Aqbad it-tarf u "tmur" lura.
7. Cat. Biex twettaq l-eżerċizzju "Cat", int trid toqgħod fuq kull fours. L-ewwel, bil-mod madwar id-dahar, imbagħad bilqiegħda sewwa. Il-moviment għandu jkun akkumpanjat minn nifs fil-fond u exhalation twil. Irrepeti 30 darba. Dawn il-movimenti sempliċi għandhom effett tajjeb fuq il-ġisem kollu u saħansitra jikkontribwixxu għal telf ta 'piż attiv. Ħafna kowċis jikkunsidraw l-eżerċizzju "Cat" l-aktar utli għall-ġisem.
8. Torsjoni tal-pelvi. Pożizzjoni inizjali: irkoppa-minkeb. Huwa meħtieġ li tmiss l-art tal-pelvi l-ewwel minn naħa waħda, imbagħad mill-oħra. Irrepeti 10 darbiet.
9. Birch. Wara li assumiet pożizzjoni li tinsab fuq dahar, erfa 'saqajn' il fuq, imbagħad erta 'baċin, tappoġġjaha bl-idejn. Żomm f'din il-pożizzjoni. Eżerċizzju Birch huwa rakkomandat għal diversi tipi ta 'vini varikużi. Huwa mixtieq li titwettaq eqreb lejn it-tmiem tal-workout.

Yoga bħala miżura preventiva ta 'hemorrhoids

Din id-dixxiplina ilha turi l-effikaċja tagħha fil-ġlieda kontra l-eliminazzjoni ta 'fenomeni staġnati fil-ġisem tagħna, li waħda minnhom hija vini varikużi tal-pelvi. Tibda l-prattika tal-yoga innifsu mhux sikur. Ħafna mill-asanas jeħtieġu attenzjoni minn kowċ b'esperjenza. Naturalment, xi qagħdiet bażiċi jistgħu jittieħdu anke fid-dar anke għal min jibda. Iżda għal xogħol effettiv fuq il-ġisem, id-distribuzzjoni korretta tal-forzi u l-enerġija ġol-ġisem għad għandhom bżonn għalliem. Wara kollox, fil-yoga kollox huwa interkonness. Per eżempju, it-tqegħid korrett tas-saqajn jiddependi fuq il-post korrett tal-pelvi, u konsegwentement, l-organi, il-muskoli u l-vini tad-demm li hemm fiha.

Konklużjonijiet

Tkun xi tkun l-eżerċizzji li tista 'tieħu biex tikkura l-hemorrhoids, kull attività se tagħmel aktar tajjeb milli tissejjaħ il- "ħames punt". L-aħjar effett, forsi, jgħin biex tinkiseb kombinazzjoni ta 'ġinnastika ġenerali tas-saħħa u eżerċizzji strettament iffokati.