Eliminatorja Punch: kif tpoġġi dan?

Kulħadd, xejn jaf arti dwar marzjali u l-arti marzjali jaf li l-rebħa fuq l-ghadu jista 'jipprovdi daqqa eliminatorja wieħed - daqqa li twassal għal stat ta' eliminatorja.

KO tissejjaħ kundizzjoni speċjali li fiha persuna jitlef il-kontroll tal-ġisem tiegħu u ma tistax tkompli l-bout.

Naturalment, l-istrajk tali daqqa, mhux kulħadd jista '. ftit estremament biss nies qawwija tista 'tibgħat l-avversarju eliminatorja b'id waħda mingħajr taħriġ. Għal oħrajn, dan huwa fattibbli biss wara ħafna ġimgħat ta 'xogħol iebes.

Naturalment, huwa aħjar li jinħadem daqqa eliminatorja ma 'msieħba, taħt il-gwida ta' coach b'esperjenza fit-taqsima jew il-kamra tal-fitness. Imma mhux kulħadd għandu l-ħin u flus sabiex tattendi klassijiet speċjali. What do dawn in-nies?

Fortunatament, dan ilu li żviluppat sett speċjali ta 'eżerċizzji li permezz tiegħu il-produzzjoni tista' tkun daqqa eliminatorja u fid-dar. Dan is-sett jinkludi l-ittestjar tat-tliet partijiet prinċipali tal-pin. Dan tfixkil, aċċelerazzjoni u twebbis.

Tfixkil imsejjaħ il-daqqa aktar mgħaġġel u mhux mistennija lill-ghadu. Il-bażi ta 'dan huwa rilassament pur - kemm fiżika u emozzjonali. A suldat ma jkollhomx biex jaħsbu dwar l-istrajk li jmiss.

Hemm diversi eżerċizzji għall-analiżi ittestjar. Fit-twettiq ta 'kull wieħed minnhom jeżerċita persuna għandhom ikunu kompletament rilassat.

Fl-ewwel ġlied eżerċizzju jitgħallem applikata malajr wara laqtu sinjali tal-ħoss maħruġa msieħba. L-iżgħar ammont ta 'ħin bejn il-ħoss u l-daqqa - l-aħjar. L-istess eżerċizzju jista 'jsir kemmxejn differenti: il-bniedem apprendist li tħabbat wara tmiss msieħba tiegħu.

It-tieni eżerċizzju huwa li tapplika strajkijiet malajr dwar paw Boxing, sieħeb timxi b'rata mgħaġġla fil apprendist tintlaħaq.

It-tielet eżerċizzju huwa l-aktar diffiċli - ġlied poġġiet fuq karta kif blow malajr mat-toqba se jidhru fiha.

It-tieni parti - il-aċċelerazzjoni. Mingħajr dan, inti ma tista 'tpoġġi punch eliminatorja. Aċċelerazzjoni qed taħdem barra mhux biss malajr, imma wkoll ħafna impatt qawwi. Hemm ħafna ta 'eżerċizzju, l-iżvilupp il-veloċità u l-seħħ ta' impatt. Dawn jinkludu push-ups - fuq il-swaba, min-naħa waħda u l-qoton; għażil vireg; jerks u iskossi ta 'piżijiet; Xogħol ma 'borża li fuqha ġlied applikat l-daqqa l-aktar qawwija.

U, naturalment, ma nistgħux ninsew l-idejn mwebbsa - għaliex persuna mhux imħarrġa knuckles swaba huma sensittivi ħafna, u jekk dawn ma "timla" d-daqqa eliminatorja jista knock out u dak li ma dan.

A eżerċizzju kbir għall twebbis-idejn huma joħonqu fists tagħhom u jaħdmu mal-borża mingħajr ingwanti.

eżerċizzji regolari deskritti hawn fuq se jippermetti li taħdem punch eliminatorja għal tliet xhur jew aktar malajr!

Minbarra l-kumpless deskritta hawn fuq, hemm waħda teknika li tippermetti li jakkumulaw bħala l-veloċità veloċità u l-impatt. Għal din it-teknika teħtieġ tqal ingwanti tal-boxing bil-piżijiet meħjuta - jeħodhom, kull ġlied se jkunu jistgħu jagħżlu huma stess l-aħjar ingwanti piż, li fih l-impatt tagħha se jkunu aktar effettivi.

Allura, biex tiddetermina l-piż ta 'ingwanti u kif jiffissaw għalihom fuq l-idejn, inti għandek bżonn biex tiftakar teknika impressjonanti tiegħek iktar komunement użati u tibda xogħolha. Ittestjar ikompli sakemm eżawriment - waqt li ġejjin mill-xokk ma jduru fis jog. għamlet aktar pawża minuta, waqt li jkun wettaq eżerċizzji rilassament, u mbagħad jaħdmu tkompli. Wara waqfa ieħor ta 'għeja u tax-xogħol mill-ġdid.

Dan it-taħriġ m'għandux jitwettaq spiss wisq - biss darba kull ġimgħa jew ġimagħtejn.