Dak li huwa inkluż fid-dieta ta 'ommijiet li qed ireddgħu?

Tqala - proċess fiżjoloġiku li teħtieġ ħafna ta 'saħħa u l-enerġija. Huwa magħruf li matul tqala u treddigħ nisa bżonn dieta speċjali, li se jgħin biex iġorru u jtella 'tifel b'saħħithom, iżda fl-istess ħin u aktar jibqgħu fil-forma.

Ireddgħu dieta mother`s għandhom primarjament ikunu bbilanċjati, minħabba li huwa importanti mhux biss għal nisa tqal, iżda wkoll għal kull persuna.

Ikel għall-ommijiet li jreddgħu għandhom jaqbżu l-norma kaloriji minn 500-800 kcal. Għalhekk, mara jikkumpensa għall-ispejjeż tal-enerġija ta 'treddigħ u treddigħ. Diġà ppruvat li dieta hypocaloric twassal għal hypogalactia, bħala riżultat tal-ħalib jista 'jiġi assenti għal kollox. Fuq dan Mummy żgħażagħ għandu josserva fid-dieti tagħhom regola 1-1-4 (il-proporzjon ta 'proteini, xaħmijiet u karboidrati).

Il-dieta ta 'ommijiet li qed ireddgħu għandhom ikunu differenti ħafna, iżda utli. Għandu jkun mifhum li l-ikel b'ħafna kaloriji = ikel bnin. Wara kollox, il-maġġoranza tan-nisa, il-mekkaniżmu, "I am tqila - I għandhom jieklu għal żewġ", "I jistgħu jieklu kwalunkwe I trid." Dan huwa assolutament ħażin. Il-volum ta 'nutrijenti għall-ommijiet tqal u li jreddgħu għandhom verament jiżdiedu, iżda mhux għad-detriment tal-ammont ta' ikel, iżda għad-detriment tal-kwalità tagħha. Minflok il-zalzett soltu huwa aħjar li jieklu porzjon ta 'laħam taċ-ċanga mgħolli jew tal-fniek, iżda minflok ta' platti għaġin - istuffat veġetali. Naturali meraq, frott u ħaxix - dan huwa sors ta 'vitamini. Ġewż u frott imnixxef - a moms infermiera jittrattaw.

Inkludi fid-dieta aktar proteini tiegħek - mhuwiex laħam biss iżda wkoll ħut, ġobon u ġobon iebes.

Kulħadd għandu jifhem li l-razzjon ta 'kuljum ta' omm żgħażagħ taġġusta għall-tarbija tagħha. Huwa aħjar li jieklu meta tarbija tiegħek huwa rieqed, u qabel ma effettivament għalf tiekol ġobon cottage jew jogurt dawl - dan se jżid l-ammont ta 'ħalib.

Treddigħ dieta mother`s huwa meħtieġ li jsiru b'tali mod li kien l-ammont ottimali ta 'fluwidu. Jekk il-persuna medja hija biżżejjed nofs - żewġ litri ta 'fluwidu kuljum, l-omm infermiera tixrob madwar tlett litri kull jum.

Liema prodotti jistgħu jkollhom omm infermiera?

fehmiet moderni ta 'gynecologists u pediatricians fuq din il-kwistjoni huma differenti ħafna. Tal-ewwel jemmnu li mara ma għandu jkollhom jirrestrinġu ruħek fil-varjetà ta 'ikel, u t-tieni, għall-kuntrarju, li ċertu ikel grillu Dijateżi fit-tfal. Opinjonijiet huma differenti, iżda ħaġa waħda l-tobba iltaqgħu flimkien - mom għandhom jieklu dritt, u jużaw biss il-prodotti ta 'kwalità ogħla.

Ikel li m'għandhomx bżonn li jmorru fis-dieta ta 'omm infermiera (jew inklużi fi kwantità strettament limitata).

- tmelliħ, it-tipjip u xaħmija ikel

- alkoħol

- inaqqsu l-ammont ikkunsmat ħwawar, ikel fil-laned, tewm u basal

- ċikkulata u ħelu huma l-aħjar mibdula b'dan frott, imma jekk int verament verament tixtieq, inti tista 'kura lilek innifsek

- frott eżotiku huwa wkoll aħjar li ma tixrob sakemm il-wild huwa ta 'sitt xhur

- għasel u għandhom jiġu kkunsmati fi żmien strettament limitat.

Pediatricians jagħtu pariri inqas matul l-ewwel xahar ta 'treddigħ ma jieklux varjetajiet ħomor tad-frott, berries u l-ħxejjex. Laħam jieklu biss fenek jew laħam taċ-ċanga imsajjar u estremament.

Tillimita l-konsum ta 'ħalib u prodotti tal-ħalib, kif dawn jikkawżaw fermentazzjoni. Il-leġġenda aktar komuni: "żidiet ħalib treddigħ (speċjalment ikkondensat)". Dawn l-ikel iżidu l-ammont ta 'xaħam madwar il-qadd, in-nisa u r-riskju ta Dijateżi fil-tfal, speċjalment jekk inti jużawhom mingħajr miżura.

F'dan iż-żmien, huwa aħjar li tingħata preferenza lill ħafur u qamħ saraċin poriġ u jieklu għaġin u patata. Dwar ikel moħmi fi żmien aħjar ukoll li tinsa.

Issa inti tifhem li qed mom - huwa xogħol kbir?