A ftit suġġerimenti dwar kif twaqqaf inkwetanti u jibdew jgħixu

ansjetà ħafifa xi kultant anke utli - grazzi għall eħfef biex jiddeċiedu dwar azzjonijiet konkreti u jibdew jindirizzaw il-problemi. Iżda jekk il-biżgħat u preokkupazzjonijiet unnerving, wasal iż-żmien biex tfittex modi dwar kif twaqqaf inkwetanti u jibdew jgħixu fil-paċi. Xejn se jimmina l-istabbiltà emozzjonali u jċaħħdu inti ta 'motivazzjoni, jekk ix-xenarji orribbli bla tmiem ta' żviluppi ulterjuri se tieqaf għażil in my head qabel kull azzjoni importanti.

Għaliex huwa daqshekk diffiċli biex tieqaf inkwetanti u jibdew jgħixu?

ħsibijiet inkwetanti jwassal għall-irqad disturbi u ma jagħtux kif jirrilassaw, anke meta jidher xejn speċjali fil-ħajja jiġri. għeja akkumulat, il-fiduċja hija inqas, sabiex l-ansjetà dawriet f'ċirku vizzjuż - il-poter li jegħleb lilu li jagħmel, u qattgħu l-istess ħsibijiet inkwetanti. Biex ilaħħqu ma 'dan, inti tista' tuża psikologu jew saħansitra ktieb mill Dale Carnegie. Isem tagħha jirrifletti preċiżament l-essenza tal-problema kollha. Il-ktieb "Kif Stop Inkwetanti u Bidu Ħajja" jgħidlekx qarrejja dwar il-metodi ta 'ġlieda mal-ħsibijiet anzjużi u modi ta' ssir kunfidenti fil tagħhom poter għall-bniedem. Jekk inti tirrealizza li ansjetà jikkawża ħafna problemi u ġġib fis-ħajja tiegħek huwa xejn partikolarment pożittiv, dan huwa l-ewwel pass għas-suċċess.

Kif Stop Inkwetanti u Bidu Ħajja: l-ewwel parir

Tgħallem li jaċċettaw mumenti vagi ta 'ħajtu. ansjetà kronika twassal għall-fatt li n-nies ma tistax toqgħod dubju jew mumenti mhux kontrollat, huwa jipprova biex jaħsbu ta 'dak kollu li jiġri li jmiss, l-iżgħar dettal. Għandu jitgħallmu li jaċċetta li l-futur huwa impossibbli li wieħed ibassar. Aktar u aktar, jaħsbu dwar l-possibilitajiet kollha negattivi, inti ma tistax tinfluwenza l-eżitu ta 'avvenimenti u ma tħossok sigur fihom. Allura ma jiffokawx fuq ix-xenarji negattivi, jitgħallmu biex jeħles mill-ansjetà inutli.

Kif Stop Inkwetanti u Bidu Ħajja: it-tieni bord

Il-pass li jmiss huwa li jibqa 'kalm u kunfidenza hija l-abbiltà biex isibu triqthom minn ansjetà xierqa. Iddetermina l-ħin li se jkunu jistgħu jirnexxielhomx vizzju tagħhom u tinkwetax. Fis-sigħat li jifdal tal-ġurnata, tipprova tpoġġi off ħsibijiet inkwetanti billi tiffoka fuq ideat pożittivi. Dan il-metodu biex jaħdmu b'mod aktar effettiv, ikteb l-ħsibijiet mnikkta tiegħek fil-notebook speċjali. Forsi fil-ħin, meta inti tiddeċiedi li jifilħu tinkwetax, biża inti mhux ser jidhru hekk kbira, u inti ser tirrealizza kemm inutli biża 'kostanti.

Kif Stop Inkwetanti u Bidu Ħajja: It-Tielet Kunsill

Forsi r-raġuni għall-ansjetà kostanti tiegħek huwa verament prospetti tiegħek fuq il-ħajja. Awto-dubju u tendenza biex tara d-dinja aktar perikoluża minn dik li hi, tikkawża persuna li jemmnu li n-nuqqas - l-iktar xenarju probabbli. Għalkemm dawn l-ideat mhumiex ibbażati fuq ir-realtà, l-enerġija tagħhom hija kbira biżżejjed. Biex tittejjeb, mind subkonxju tiegħek se jieħu ż-żmien. Evalwa kull ħsieb bħala fatt konkret, ipoteżi li jiswew ikkontrollar out. Maż-żmien, inti se tirrealizza li l-biżgħat huma infondati, u jeħles minnhom.