10 prodotti, li imewwet ħafna l-metaboliżmu

metaboliżmu tiegħek - huwa heater intern li ħruq kaloriji u jagħtik l-enerġija. Bl-età, il-metaboliżmu imewwet. Jekk tiekol ikel junk, inti jiddegrada metaboliżmu tiegħek anki aktar. Rifjut ta 'prodotti bħal dawn se jippermetti li inti tevita dan.

dieta soda

Allura, kull sena metaboliżmu tiegħek isir kajman. C'est pourquoi ħafna nies jgħidu li bl-età, żieda fil-piż, minkejja l-fatt li l-enerġija tagħhom ma nbidlitx. Ħlewwiet artifiċjali - din hija problema serja għaliex jaffettwaw l-batterji fl-imsaren, li jikkawżaw żieda fil-livell ta 'zokkor fid-demm u b'hekk iżżid il-probabbiltà li jiżviluppaw dijabete tat-Tip II u l-obeżità. Ipprova tixrob ilma sempliċi. Jekk int qed tixrob ilma biżżejjed, inti se ħsara serja lill-metaboliżmu. Jekk inti tħoss bil-għatx, inti diġà deidratati. Ilma jista 'jgħinek tħossok sħiħa u jieklu inqas. Ilma tista 'anki temporanjament tħaffef il-metaboliżmu. Ir-riċerkaturi sabu li nies jitilfu l-piż aktar intensi, jekk qabel ikla tixrob ftit nuċċalijiet ta 'ilma. F'dan il-każ, l-użu ta 'sodas dieta jagħti l-effett oppost. Ħlewwiet jwasslu għal overeating u tikkawża ħsara serja lill-ġisem tiegħek.

baxx ta 'kaloriji ikla lesta

Xi nies jemmnu li l-użu ta 'prodotti ffriżati b'minimu ta' kaloriji tista 'tkun idea tajba. Fil-fatt, dan l-ikel mhux ser jgħinek jitilfu l-piż, għall-kuntrarju, jista tnikkirx metaboliżmu tiegħek. Għandhom jieklu kaloriji biżżejjed biex metaboliżmu ta 'ħidma kif suppost. Barra minn hekk, fil-semis lott ta 'melħ u baxx fil-fibra. Jekk inti xorta jridu jieklu prodott nofsu lest, jikkombinaw dan ma ful. Sabiex tikseb l-fibra u proteini, li ħafna jgħin biex jitilfu l-piż. Tista 'wkoll żżid ħxejjex għall-ikel akkoljenza tiegħek. Huma għandhom ħafna ta 'ilma, li idrati-ġisem u l-kawżi xaba. Tali prekawzjonijiet se jippermetti li inti biex jinnewtralizza l-effett negattiv ta 'prodotti nofshom lesti u jaderixxu b'mod sħiħ għal dieta b'saħħitha anke meta m'intix kapaċi biex jitlesta l-tisjir.

dieta ta 'proteini baxx

Ġismek tonfoq ħafna enerġija matul l-ipproċessar tal-proteina, sabiex jippruvaw li jużawh f'kull ikla. Kull darba li inti għandek tipprova li jieklu madwar għoxrin tletin gramma. Tista 'wkoll jibda mill-ġurnata ma ħawwad proteina. F'dan il-każ, inti assolutament ma jkollhom biża għall-istat tal-metaboliżmu tagħhom, għall-istess livell għoli ta 'proteina tgħin biex tibni muskoli u l-muskoli, imbagħad, jistimulaw l-ħruq ta' kaloriji.

ikel frisk

ikel bnin ma għandu jkun pjuttost bland. Ħwawar - dan huwa wieħed mill-aħjar modi biex iżid togħma utli, prodotti friski, mingħajr ma żżid il-kontenut kaloriku ta 'platti. Ftakar, id-dieta ma għandu jkun miżura temporanja, għandu jkun hemm transizzjoni għal dieta b'saħħitha. Inti ma tistax tikseb l-għan tiegħek jekk inti ma bħal dak li tiekol. Barra minn hekk, l-użu ta 'ħwawar se jgħinek Whip up metaboliżmu tiegħek. Skond studji, l-użu ta 'bżar aħmar jgħin burn kaloriji wara l-ikel b'mod intensiv. Ipprova spiss li żżid varjetà ta 'ħwawar fid-dieta tiegħek biex malajr avviż bidliet fil siluwett tiegħek!

alkoħol

Inti probabilment diġà jafu li l-alkoħol - dan huwa biss kaloriji vojta. Huwa possibbli li inti ma jirrealizzaw eżattament kif jaffettwa l-ġisem. Alkoħol jirrita sistema diġestiva tiegħek, li jistgħu jinterferixxu mal-ħila tiegħek biex jassorbu nutrijenti, minerali u vitamini mill-ikel inti ikkunsmat. Ipprova xorb green tea fil-għaxija - huwa metaboliżmu appoġġ kbir. Studji wrew li l-effett huwa notevoli matul il-jum. Alkoħol huwa mixtieq li jieqfu, speċjalment fi żmien meta inti qed tipprova jitilfu l-piż.

qamħ

Xi nies huma sensittivi għall-qamħ - u fil-fatt huwa użat f'numru kbir ta 'prodotti. Jekk il-ġisem tiegħek huwa sensittiv għall-fatt li inti tiekol regolarment, se jakkumulaw fil-ġisem, antikorpi li jirreaġixxu mal-prodott bħala invader. Dan jikkawża infjammazzjoni tal-musrana, fwied, ħsara lis-sistema immunitarja u l-glandola tat-tirojde, li jirregola metaboliżmu tiegħek. Jekk tissuspetta li ġismek huwa sensittiv għall-qamħ, ipprova għal xi żmien biex jagħti it up u biex jimmonitorjaw jekk titjib fil-kundizzjoni tiegħek.

zokkor

You know probabbilment li z-zokkor huwa ħażin, imma inti jistgħu ma jkunux konxji li tikkawża infjammazzjoni intensa. Il-korp ma tistax sew pproċessata. Esperti jirrakkomandaw li jikkonsmaw kważi ħamsa u għoxrin gramma ta 'zokkor kull jum, iżda ħafna jieklu darbtejn daqs. Kif jiffissaw is-sitwazzjoni? Jekk inti tixtieq ħelu, jieklu frott. Iva, dawn fihom ukoll zokkor, iżda huwa mhux ikkonċentrati kif fl-ikel ipproċessat. Barra minn hekk, peress li inti ser tkun jkollna fibra, li huwa importanti ħafna għall-metaboliżmu, kif ukoll għat-tindif tal-ġisem. Il-frott fih ukoll antiossidanti, vitamini u minerali - l-affarijiet kollha li mhumiex fil-ħelu ordinarji. Dan hu għaliex huwa aħjar li jużawhom ukoll. Jekk inti ma tistax kompletament jieqfu deżerti, jillimitaw ċikkulata skura - għandu wkoll benefiċċju għas-saħħa tiegħek.

lamtu pproċessat

Mhux karboidrati huma l-istess effett fuq il-ġisem tiegħek. karboidrati ipproċessat, bħal ħobż abjad u ross abjad mhumiex ħbub sħaħ. Huma fihom ebda fibra u prattikament l-ebda valur nutrittiv. Huwa importanti li jippruvaw jimminimizzaw il-konsum ta 'karboidrati ipproċessat u minflok tiekol karboidrati kumplessi: ħabb sħiħ, ħxejjex, frott, legumi. F'dan il-każ, għandek tħoss sħiħa u l-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek inti se tkun stabbli. Jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż, jagħżlu l-ħxejjex mingħajr lamtu - brunġiel, brokkoli, asparagu. Dawn huma ferm aktar sigur għaċ-ċifri, u ma jikkawżawx xi ħsara lill-metaboliżmu tiegħek, għall-kuntrarju, huma jaġixxu fuqha pjuttost benefiċċju.

Xaħmi aċidu omega-6

Esperti jemmnu li fil-dieta ta 'bniedem modern omega-6 aċidi grassi wisq. Huma jinstabu fl-żejt, tiġieġ, ċereali ħxejjex ipproċessati. Jekk huma ma bbilanċjati l-xaħmijiet ta 'benefiċċju omega 3 fil-ġisem tista' tiżviluppa infjammazzjoni li jagħmel l-proċessi metaboliċi. Ipprova jieklu ftit darbiet fil-ġimgħa, ħut xaħmi bħal salamun jew sardin. Ġewż u żrieragħ tal-kittien huwa wkoll ħafna ta 'omega-3. vitamini kwalità ma tistax tkun anqas minn soluzzjoni tajba. Dawn il-miżuri se jgħinek biex naturalment ilaħħqu mal-proċess ta 'infjammazzjoni, li tkun ta' benefiċċju u fil-livell tal-metaboliżmu tiegħek.

prodotti tal-ħalib

Xi nies ma jkunux jistgħu jiddiġerixxu ammonti kbar ta 'proteina tal-ħalib jew lattosju. Minħabba dan, dawn Avviż li l-konsum ta 'prodotti tal-ħalib jikkawżaw infjammazzjoni u nefħa. Jekk taħseb li l-problema hija u int u li l-prodotti tal-ħalib taffettwa-metaboliżmu tiegħek, ipprova biex iċedu l-ħalib regolari favur il-ġewż. Agħżel varjetajiet kalċju u mingħajr ħlewwiet. Kalċju huwa importanti ħafna, in-nuqqas ta 'dan jista' jwassal ukoll għal metaboliżmu bil-mod. Jekk il tiċċekkja inti ser issib li l-prodotti tal-ħalib do you ħsara, ser ikollok bżonn biex jillimitaw lilhom fid-dieta.