Vitamini għall-ġilda

Ukoll, li fostna, onorevoli, ma jridux li jkollhom ġilda b'saħħitha jbiddel? hemm probabbilment ebda. Kważi kull mara jaraw kura tal-ġilda tagħha, tagħmel maskra u l-użi moisturizers. Iżda dan mhuwiex biżżejjed. Still vitamini għall-ġilda meħtieġa. Jien ma tgħid li dawn għandhom jiġu jingħorok fil-ġilda, l-ebda, xejn affattu. Vitamini ġilda tal-wiċċ għandhom jiġu minn ikel, u f'ammonti suffiċjenti. Issa biss l-għoli tas-sajf, kollha se tkanta fil-ġnien u fil-pajjiż. Wasal iż-żmien biex tikseb l-enerġija u l-nutrijenti ta 'berries, frott u ħxejjex. Wara kollox, dawn huma s-sorsi prinċipali.

Vitamina - dan huwa, fil-fatt, enzima li taċċellera l-proċessi varji fil-ġisem u jappoġġja s-saħħa tagħna.

Nibdew bl-bażiku, vitamina Ċ Għandu jkun parti mill-kremi u maskri mandatorji, minħabba li huwa vitamina Ċ (imsejjaħ ukoll aċidu ascorbic) jappoġġja l-ġilda żgħażagħ, jistimula l-formazzjoni ta 'collagen fl-ċelloli. Innota li jekk il-ġilda ta 'ammont suffiċjenti ta' aċidu askorbiku huwa inqas suxxettibbli għall-tbenġil u fejqan iktar malajr wara qatgħat. Jekk ikun hemm nuqqas ta 'din il-vitamina, tbenġil ġilda jistgħu jseħħu anki minn pressjoni ta' saba dawl. Get askorbinku tista ċitru, cranberries, patata, passolina sewda u kiwi. Kif ukoll ammont kbir ta 'vitamina C jinstab fil -frott tal selvaġġ tela (jissostitwixxu tè regolari dwar Dog tela) u, Jusqu'à présent, fit-tewm.

Segwit minn vitamina E wiċċ. Huwa jkompli billi jelenka l-aktar meħtieġa. Inkella huwa wkoll imsejjaħ tocopherol. proprjetajiet tiegħu huma kif ġej: protezzjoni attiva minn raġġi tax-xemx ta 'ħsara, il-ġlieda attiva kontra radikali ħielsa, tiġdid taċ-ċelluli tal-ġilda. Get vitamina E jistgħu jsiru minn żjut veġetali, ġewż, prodotti tal-ħalib, ħut tal-baħar, ħbub bin-nebbieta tal-qamħ. Barra minn hekk, il-tocopherol huwa essenzjali għall-assorbiment aħjar ta 'retinol.

Vitamini għall-ġilda għandu jinkludi u vitamina A. Hekk kif hu ma kienx imsejħa, u karoten u retinol. Huwa jiġifieri responsabbli għall-sistematika xogħol ta 'għaraq glandoli li nassa umdità fil-ġilda u ma jħalluhx milli jinxfu. Dan jagħmilha possibbli li tiġi evitata tqaxxir u d-dehra prematur ta 'tikmix. Għalhekk, id-dieta għandha tinkludi frisk karrotti, ħalib u prodotti tal-ħalib, frott imnixxef, bajd, fwied, ċanga, u ħafna oħrajn.

B'mod ġenerali, kwalunkwe vitamini għall-ġilda utli, għalhekk, jaħdmu biex jiżguraw li l-prodotti tal-ikel jkun fihom varjetà kbira minnhom.

B vitamini Mingħajr minnhom, inkonċepibbli b'saħħithom u sbieħ ġilda ton. B2 huwa responsabbli għall-kulur sabiħa tal-ġilda, B6 - għas-saħħa, B1 hija essenzjali għall-anti-aging, u B9 jipproteġi l-ġilda mill-ambjent estern mhux mixtieqa. F'dan il-grupp ta 'vitamini kumplessi huma meħtieġa għat-titjib tal-irkupru (jew riġenerazzjoni)-ġilda idratazzjoni u manutenzjoni ta' ton. Tista 'tikseb minnhom minn frott, ħxejjex, fwied, ħmira, u legumi (fażola, piżelli, għads), u dawn jinsabu fil-bajd.

Dawn il-vitamini huma l-wiċċ prinċipali u l-aktar meħtieġa. Sabiex jħossuhom tajjeb u ħarsa tajba, inti għandek bżonn biex jimmonitorjaw dieta tagħhom, jinkludu fid-dieta kemm jista 'jkun bil-ħaxix frisk, frott u berries mill-inqas fis-sajf.

Minbarra l-vitamini ġilda bżonn minerali aktar, speċjalment żingu u selenju. Selenju iżid l-effett ta 'vitamina E, iżomm dan f'moħħu u jippruvaw li jikkunsmaw lilhom fil-kumpless. Barra minn hekk, hija ttejjeb il-respirazzjoni ċellula, għalhekk, ossiġenati il-ġilda. A żingu jipprevjeni l-formazzjoni ta 'tikmix, tagħti elastiċità tal-ġilda u dehra ġdida.

Selenju jinstab fil tiġieġ laħam, karawett, bajd, ħut u ġewż. Żingu jistgħu jinkisbu minn kaboċċi, tewm, karawett, lewż, karrotti u tewm, u bżar ħelu.

Mill-mod, b'saħħithom u ġilda sabiħa għandu jkun mhux biss nisa iżda wkoll l-irġiel. Allura jidraw attivament irġiel tagħna jieklu b'saħħithom! Jibqgħu b'saħħithom!