Tuffieħ moħmija: proprjetajiet utli

tuffieħ moħmija huma deżerta klassika, it-togħma, li ħafna huma familjari mal-etajiet tat-tfal. Spiss dan il-platt huwa serva bil-krema qarsa, zokkor, butir, kannella art, krema bit-tarjola. Diversi addittivi biex itejbu l-kaloriji u xaħmijiet dixx, iżda inti għandek tkun taf li t-tuffieħ moħmija fil-forn jew Aerogrill għandhom proprjetajiet utli ħafna. Huma fihom ftit kaloriji, iżda ħafna ta 'minerali u vitamini.

Fil porzjon ta 'tuffieħ ta' kaloriji baxx huwa preżenti dwar mitt kaloriji, li hija rata estremament baxxa, jagħmlu dan il-prodott ta 'l-ikel dieta ideali. Barra minn hekk, l-tuffieħ moħmija biss sħiħa ta 'fibra u faċli karboidrati dieta, li huma utli ħafna għall-organiżmu. Fi skutella żgħira ta 'frott fiha biss madwar 9 grammi ta' karboidrati li sempliċiment scanty, meta wieħed iqis li r-rata ta 'kuljum ta' l-adulti dwar ix 350 gramma.

Madankollu, anki tali ammont modest ta 'enerġija u jagħti s-setgħa addizzjonali, speċjalment jekk ikollok biex tipprova l-tuffieħ moħmija fil-għodu, matul l-ikla jew kolazzjon. Barra minn hekk, fl-ammont deżerta speċifikat fih mill-inqas tlett grammi ta 'fibra tad-dieta b'rata ta' kuljum ta '30 xjentisti L-istudji wrew li fibra tuffieħ wera effikaċja tagħha matul miġġielda l-obeżità fl-firien laboratorju. Taħt assunzjonijiet tar-riċerkaturi, fibra tad-dieta, li hija fil-tuffieħ moħmija, jgħin biex jipprevjeni ħafna mard li huma assoċjati ma 'metaboliżmu.

Tidwir fuq bażi kontinwa fid-ikel tad-dieta ta 'tuffieħ se jżid karotên konsum - vitamina A. porzjon wieħed tal-prodott fiha madwar tlieta fil-mija tad-doża ta' kuljum ta sustanza qal. Vitamina A tipproteġi l-għajnejn minn bidliet deġenerattiv relatati mal-età, kif ukoll tevita l-iżvilupp ta 'infezzjonijiet fl-għajnejn. Barra minn hekk, l-użu ta 'snien tuffieħ msaħħa fueled ġilda, membrani taċ-ċelloli mukosali jiksbu reżistenza.

Imħabba għall-tuffieħ, moħmija fil Aerogrill, se jissupplimentaw id-dieta ma 'calcium u ħadid, minkejja l-fatt li dawn l-elementi huma mhux tant jinsabu. Kalċju huwa ferm meħtieġ għall-snien, għadam u t-truf tan-nervituri, ħadid jgħin lill-ġisem biex tirriproduċi emoglobina jipprevjeni anemija. Naturalment, tuffieħ frisk fihom sustanzi aktar siewja, speċjalment vitamina Ċ, iżda huwa prodott kompletament differenti ma 'karatteristiċi oħra togħma.

Kif biex issajjar tuffieħ moħmija

Biex porzjon wieħed ta 'aċidu meħtieġa jew it-tuffieħ ħelwa (2 pcs.) U trab taz-zokkor (3 hr. L.)

Frott għandhom jinħaslu sewwa u maqtugħa quċċata tagħhom. Fiċ-ċentru huwa toqba fil-forma lembut, li se tikseb żrieragħ. F'dan il-toqba għandhom jimlew icing sugar u tagħlaq il-kappell qatgħa (ħlief zokkor tista 'tpoġġi ġewż u għasel). Wara l-ħidma preparatorja tpoġġi frott fi skutella fond u magħluqa fuq quċċata ta 'pjanċa ieħor. Bake tkun ta 'qawwa ta' 0.8 kilowatt għal erba 'minuti. tuffieħ moħmija Ready sprinkle trab u jservu.