Terapija Eżerċizzju: Eżerċizzju ftuq tas-sinsla ċervikali. X'għandu jkun il-ġinnastika ftuq ispina ċervikali?

Ċervikali ftuq - waħda mill-patoloġiji aktar perikolużi kkawżati mit-tagħbija qawwa irregolari qawwija fuq il-ġisem. Sintomi tal-marda fil-pazjenti kollha huwa kważi identiku. Il-bniedem jibda jħossu uġigħ fl-għonq, l-ras u dirgħajn, mill-driegħ, li jispiċċa swaba tiegħu.

sinjali ta 'ftuq

L-ewwelnett, f'pazjenti b'sintomi ta ' tnemnim u tirżiħ madwar lura tiegħu. Ftuq fl-ispina ċervikali jista jagħmel jinħass, u kollha f'daqqa. Karatteristika għall-uġigħ marda spiss jiġu attribwiti għall-osteochondrosis ispina ċervikali u toraċiċi. Iżda, sfortunatament, il-ftuq huwa aktar gravi.

Kif ma titlifx ftuq tal-ispina ċervikali

L-ewwelnett persuna tkun ras, disturbi fl-irqad, tinnitus, diżorjentament, sturdament, frekwenti, sa ħass ħażin, bil-mod. Il-pazjent isir miexja bil-mod minħabba l-uġigħ fl-ispina ċervikali.

Bħala riżultat ta 'diska tiċrit (qarquċa intervertebrali) isseħħ infjammazzjoni tat-tessuti rotob, jikkawżaw uġigħ u feltru u tingiż. Minħabba l-pressjoni fuq il-vini tad-demm infaqa diska intervertebrali hemm tnaqqis ta 'ċirkolazzjoni tad-demm. Demm pjuttost bil-mod jidħol fil-moħħ, minħabba dak jistgħu jiżviluppaw saħansitra puplesija. L-komplikazzjoni aktar biża tal ftuq tas-sinsla ċervikali huwa paraliżi tal-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel.

Trattament ta 'ispina ċervikali herniated

Trattament ta 'din il-marda tista' mhux biss ikunu konservattivi (użu ta 'drogi biex inaqqsu l-infjammazzjoni u tensjoni tal-muskoli, biex itejbu trophism (qawwa) muskoli; eżerċizzji; .. metodi varji ta' fiżjoterapija, eċċ), iżda wkoll operattiva (intervent kirurġiku).

Kirurġiċi trattament ta 'hernias tas-sinsla ċervikali ssir biss f'każijiet diffiċli tal-marda, meta kollox jonqos, paraliżi aktar u ta' l-riġlejn jibda.

Metodu konservattiva ta 'trattament, l-eżerċizzju

Eżerċizzji ftuq tal-ispina ċervikali għandhom ikunu bil-mod, lixxa, mingħajr ebda ċaqliq għall-għarrieda. Inkella, l-uġigħ jista 'teħżien.

Għall-ewwel darba wara l-bidu tal-marda huma l-attivitajiet ewlenin immirati lejn ir-ritorn tad-diska ċervikali fis-seħħ, jiġifieri, huwa importanti li jirritornaw għall-pożizzjoni korretta tas-sinsla. Dan għandu jittratta biss ma 'speċjalista, inkella jista' jkun hemm kumplikazzjonijiet mhux mistennija.

eżerċizzji kollha ftuq tas-sinsla ċervikali għandhom jitwettqu taħt is-superviżjoni attenti ta 'tabib, fiżjoterapista jew għalliem fil -terapija fiżika. Ġinnastika, l-ewwel u qabel kollox, għandhom ikunu mmirati lejn it-tisħiħ tas-sistema muskolari. trattament bikrija hija importanti ħafna biex iġibu l-muskoli fil-ton, dożaġġ tagħbija. U biss wara perjodu ta 'rkupru tista' tikkomplika l-eżerċizzju, jżidu elementi ġodda. L-instructor innifsu għandu jiżgura li kemm il-pazjent involut, u biss bil-permess tiegħu, inti tista 'tkompli ġinnasju tiegħek stess fid-dar.

Eżerċizzji mal ftuq ċervikali hija differenti ħafna. Dawn jistgħu jitwettqu waqt seduta fuq siġġu u fuq l-art jew li jimteddu fuq couch iebes, kif ukoll permanenti. Fl-ebda każ ma jistgħtu joperaw fuq couch artab jew sodda. Din is-sitwazzjoni jista 'jwassal għal uġigħ żdied.

Eżerċizzji ftuq tas-sinsla ċervikali

L-ewwel movimenti huma mwettqa bil-qiegħda fuq siġġu fuq il-mejda. Prerekwiżit għandu jkun il-pożizzjoni ta 'l-idejn. Huma għandhom ikunu fuq il-mejda, jistrieħ fuq minkbejn tiegħu.
1. Għolli ispallejn tiegħek u bil-mod iġbed il- muskoli tal-għonq, dirgħajn, qorriegħa minnhom, allura wkoll bil-mod inaqqsu l-ispallejn u b'hekk drag minnhom l-istess muskoli. In-numru ta 'repetizzjonijiet kull darba se jiddependi fuq il-forzi li jirriżultaw uġigħ (jekk hija qawwija, ikun biżżejjed 2-3 repetizzjonijiet jekk skonfort ħass kważi l-ebda, imbagħad mill-inqas 10-15 repetizzjonijiet għandhom isiru).

2. Iġbed ispallejn tiegħek quddiem, iħossu l-tensjoni tal-muskoli tal-driegħ u l-għonq, u imbagħad bil-mod allok ispallejn lura għal sens ta 'xfafar "informazzjoni". In-numru ta 'repetizzjonijiet fl-eżerċizzji kollha hija bbażata fuq l-istat ta' "uġigħ ħafif". Persuna għandu jħossu sħana pjaċevoli fil-muskoli.
3. Getting a rotazzjoni ispalla ċirkolari. Ħafna bil-mod tagħmel ċirku quddiem, imbagħad ċirku lura. Tista 'mbagħad tiżdied il-vultaġġ u r-rata li biha l-pazjent qed tagħmel eżerċizzju. Bil-mod, allura malajr, imbagħad bil-mod mill-ġdid - u l-bqija 4 reps f'kull direzzjoni.

4. Għolli l-armi stirat kemm jista 'jkun sa, jippruvaw liwja lura, iżda mingħajr ma tmiss id-dahar tas-siġġu. Huwa aħjar li tuża siġġu mingħajr lura, li ma kienx hemm xewqa li tinħall u jirrilassaw. Spin madwar il-klassi, għandhom ikunu dritti. Matul dan l-eżerċizzju, il-pazjent għandu pull up-ras u l-għonq, ħolqien ta 'pressjoni żejda fuq il-muskoli tas-sinsla ċervikali.
5. tilts kap tiegħu stabbiliti, u mbagħad lift. Hawnhekk il-muskoli għonq m'għandhomx għalfejn jattira. Ir-ras għandhom jitbaxxew u mrobbija liberament, sforz.
6. Dawwar il-kap għad-dritt għal kemm jista 'jkun. Imbagħad dawwar lejn ix-xellug. Fl-istess ħin nippruvaw biex jiġbdu u strain muskoli għonq tiegħek.
Jekk jogħġbok innota li l-ftuq tas-sinsla ċervikali fl-ebda każ jagħmlu l-rotazzjoni ċirkolari tar-ras. Dan jista 'jikkomplika s-sitwazzjoni diġà perikoluża.

Sett ta 'eżerċizzji fil-pożizzjoni wiċċu

1. Il-pazjent tinsab fuq l-istonku tagħha. Idejn għandhom jinġabru fis-serratura u mqiegħda taħt il-geddum. Minkbejn razza bogħod minn xulxin. Idejn straighten u bil-qawwa kollha tiegħu jinġibed kap tagħha up, u l-geddum bil-forza li tiġbed isfel. Il-korp u l-istonku biex tipprova li ma jittellgħu.
2. Poġġi idejk fuq iċ-ċintorin, imbagħad titneħħa kap tiegħu u l-ispallejn. Mingħajr ma tieħu żaqq tiegħu mill-art biex iżomm il-din il-pożizzjoni għal ftit sekondi.
3. ċinturin idejn kemm bil-mod kemm jista 'jkun biex tittraduċi fl-idejn, u imbagħad bil-mod u jittraduċihom fuq l-ispallejn.

Il-ftuq eżerċizzju tas-sinsla ċervikali huwa meħtieġ li jkunu inklużi mixi tul il-mogħdijiet li l-ewwel jeħtieġ li tkun wiesgħa ħafna, u mbagħad jiġu naqas gradwalment. Wara dan, inti għandek bżonn biex ibaxxu l-ras stabbiliti u tisforza l-muskoli tad-dahar u l-għonq, segwi l-korsiji tidjiq. Ukoll, għal dawn l-iskopijiet, tista 'tuża bank dejqa.

Kif għandhom ikunu evitati kumplikazzjonijiet

Ġinnastika ftuq tas-sinsla ċervikali, flimkien ma 'massaġġi u aġenti terapewtiċi oħrajn li jgħinu jipprevjenu l-iżvilupp ulterjuri ta' din il-marda perikolużi.

Grazzi għall dijanjosi f'waqtha tista 'tevita kirurġija. B'kunfidenza nistgħu ngħidu li ftuq terapija fiżika ispina ċervikali jgħin biex ilaħħqu mhux biss mal-ftuq, iżda huwa wieħed mill-aħjar modi biex tiġi miġġielda kwalunkwe mard tas-sinsla. Dawn l-eżerċizzji iżidu l-elastiċità tal-vertebri, sabiex ir-riskju ta 'kumplikazzjonijiet li qed jiżviluppaw bi tagħbija hija mnaqqsa ħafna.