Sprinter - li huwa dan? Atletika: Sprint

Wieħed mill-isport Olimpiku aktar popolari huwa atletika. Din tikkombina dixxiplini differenti ħafna, inklużi running kompetizzjoni.

Min hu l-Sprinter

Sprint huwa ċikliku tip ta 'tmexxija, li fiha l-reżistenza sinifikanti meħtieġ veloċità manifestazzjoni. Għalhekk, Sprinter - huwa atleta jegħleb track qasir kemm jista 'jkun malajr. It-tagħbija fit-tmexxija anerobika, u jekk fil-sors ieħor ta 'enerġija mmexxija atti glukosju jew xaħam, allura hawnhekk huwa creatine. Dan huwa dovut għall-eżerċizzju intensità eċċessiva.

Minn atleta teħtieġ reżistenza veloċità speċjali, kif stabbiliti fuq il-ħtieġa li b'kollox u immedjatament. Għalhekk Sprint jirrikjedi massimu taħriġ fiżiku, kif ukoll kull sport ieħor. Atletika, Sprint b'mod partikolari, huwa eżerċizzju forza qawwija, li jkollhom influwenza qawwija fuq il-proċessi kollha li jseħħu fil-ġisem uman.

Karatteristiċi tiġrijiet sprint

Minħabba n-natura ta 'tagħbijiet Sprint karatteristiċi u l-effett definiti fuq il-ġisem tal-atleta. L-ewwel, tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta 'saħħa, reżistenza, effett pożittiv fuq it-ton tal-muskoli, qalb u s-sistema pulmonari. Nistgħu ngħidu li l-benesseri ġenerali hija mtejba u msaħħa s-saħħa. It-tieni nett, Sprint tmexxija hija stimulator effettiv ta 'telf ta' xaħam. Meta dan iseħħ massa tal-muskoli kombustjoni, iżda, jista 'jiżdied fil-muskoli skeletali tal-ġisem baxx.

Madankollu, minkejja l-affarijiet pożittivi, l-hekk imsejħa tmexxija bla xkiel travmoopasen biżżejjed u teknikament ikkumplikati. Għalhekk, mhuwiex rakkomandat li tibda bil din l-ispeċi. Sprinter - esperjenza, workouts prova mħejjija minn qabel għal tagħbijiet itqal, l-atleta. Preparazzjoni huwa konness mhux biss mal-tagħbijiet tat-test ta 'veloċità għolja, u track u qasam u eżerċizzji oħra.

Sprint distanza. 100 Meters

Iddistingwi tulijiet ta 'l segmenti, li jingħelbu l-sprinters. Hemm f'distanza ta '30 sa 400 metru:
- 30 metru. Mwettqa ġewwa razza ddum biss ħames sekondi, li teħtieġ bidu tajjeb tar-reazzjoni.
- 100 metru. Hija tirreferi għall-distanzi uffiċjali fi grawnd barra.
- 200 metru. Hija tista 'tgħaddi kemm-sajf u fil-grawnd xitwa. Huwa kurva kompetizzjoni fis-passaġġ, u wara dan, il-f'porzjon dritt.
- 400 metru. Huwa kkunsidrat Sprint twila, reżistenza u teħtieġ kapaċitajiet speċjali biex jidħlu fil-dawriet mingħajr ma tnaqqas veloċità.

L-dixxiplina aktar popolari u prestiġjużi huwa 100 meters. Hija kienet diġà fil-programm tal-Logħob Olimpiku mill-bidu tagħhom. Kompetizzjonijiet huma mwettqa fuq istadium sajf, bil sezzjoni dritta tat-binarji hija 400 metru. Hija tirrappreżenta l-razza dixxiplina mil-linja tal-bidu għall-finitura linja fuq id-distanza mitt metru.

running teknika

Sprint jinkludi erba 'fażijiet: tibda, tibda l-run, tmexxija direttament fuq id-distanza, il-finitura. Fir-rigward tal-bidu, il-Sprint razza użi bidu baxxa. Dan jagħmilha possibbli li malajr jibdew u jiżviluppaw l-veloċità possibbli iktar mgħaġġla, u żmien twil biex iżommha.

Sprinter - runner, li għadu distanza żmien qasir li jkun iffokat u tkun fil-forma tajba.
Biex ireġġgħu appoġġ solidu użati fil-forma ta 'bidu tal-magna u kuxxinett. huma wkoll jiżguraw l-istabbilità u s-sostenibbiltà tas-saqajn. Il-pass li jmiss huwa li tibda il-run. F'din il-fażi huwa importanti ħafna li tilħaq veloċità eqreb lejn il-massimu.

Il-kisba ta 'veloċità għolja waqt il-ġiri fuq l-razza hija mwettqa minħabba pass fit-tul, u r-rata għolja. Żieda tul żift tista 'tkun stmerrija qawwija. Il-veloċità massima għandha tinżamm sa l-aħħar tat-tiġrija. Il-razza hija meqjus imwettaq meta r Sprinter atleta rigward zokk vertikali. Jiġi evitat tnaqqis fit-riżultat, runner ma għandhiex jagħmlu l-qabża biex jingħelbu l-finitura linja.

Tħejjija għall-kompetizzjoni

Qabel il-kompetizzjoni l-atleti huma mħarrġa sewwa. Dan jinkludi taħriġ teoretiku, integrat, strateġiċi, is-saħħa kif ukoll taħriġ ta 'stabbiltà mentali. Għarfien tat-teorija dixxiplina qabel ta 'kwalunkwe prattika. L-atleta trid kaptan l-irqaqat, il-metodi ta 'analiżi u l-mezzi ta' taħriġ.

Huwa wkoll importanti ħafna atleta saħħa fiżika, reżistenza u l-istabbiltà tas-sistema nervuża ċentrali tiegħu. Għalhekk,-runners regolarment iwettqu varjetà ta 'saħħa u cardio, kontinwament itejbu l-kapaċitajiet ta' enerġija tagħha. Huwa ugwalment importanti li jieklu dritt u ta 'mistrieħ.

Sprinter - raġel bil-qawwa rieda qawwija, awto-kontroll u awto-kontroll. Dan jeħtieġ l-formazzjoni ta 'atleta mentali stabbli. Huwa wkoll importanti ħafna li attitudni olistiku fil-preparazzjoni għall-kompetizzjonijiet. Huwa jiddefinixxi approċċ integrat u għandhom varjetà ta 'modi assimilati għarfien.

regoli tal-kompetizzjoni

Numru kbir ta 'atleti li jieħdu sehem f'dan it-tip ta' kompetizzjonijiet sportivi bħala atletika. Sprint hija dixxiplina fejn il-parteċipanti l-aktar. Għalhekk, l-għażla titwettaq ftit dawriet. Importanti ħafna huwa l-eżekuzzjoni xierqa tal-fażijiet kollha ta 'razza Sprint. Grawnds kompetizzjonijiet uffiċjali huma mgħammra b'sistema awtomatika għall-ħin u l-attendenza, kif ukoll foto-finitura.

Jekk it-temp ikun irjiħat, huwa meħud in kunsiderazzjoni l-komponent riħ minn wara, kif din tista 'tiffaċilita ħafna l-kompitu tal-atleta. Pads, li se tibda bil-atleti, mgħammra b'apparat li jiddetermina r-reazzjoni runner ħin. Il-ħtieġa għal tali awtomazzjoni huwa dovut li toħroġ bidu falz, li jista 'jkun il-kawża ta' deċiżjoni suġġettiva mill-imħallfin.

finitura ritratt jiddetermina l-ordni ta 'atleti wasliet. Ir-rebbieħ huwa dak li torso jaqsam l-ewwel pjan finitura linja. immaġni tiegħu fil-ħin awtomatiku jiddetermina b'mod preċiż l-ħin li jifred l-atleti.