Poriġ utli: kemm kaloriji ross

Qatt ħsibt għalfejn ħabb tar-ross huwa ikel bażiku fid-dieta ta 'centenarians fil-Ġappun? Kemm kaloriji fir-ross, u għaliex huwa meqjus bħala universali "aktar nadif" tal-ġisem? Imur tajjeb mal mielħa, pikkanti u ħelwa, u ross dieta għal telf ta 'piż huwa kważi l-aħjar.

Ross - huwa ingredjent fundamentali għall-produzzjoni taż-żejt, lamtu, xi xorb alkoħoliku u prodotti oħra. Skond nutrizzjonisti, inti tista 'tuża fi kważi kull ammont, mingħajr ma tingħata attenzjoni għall-valur enerġetiku. Fi kliem ieħor, l-ebda kwistjoni kif ħafna kaloriji fir-ross, u kollha minħabba dan qamħ ċereali jassorbu b'mod attiv l-ilma u r-ross huwa kważi impossibbli li overeat.

Kif ħafna kaloriji ikollok, wara li jittiekel 100 gramma ta 'ross, skond it-tip tagħha. L-aktar nutrizzjużi huwa mgħolli nofs dlinnozerneny u ross abjad, il-valur enerġetiku ta 'li tvarja 360-370 kcal. Ftit inqas kaloriji huwa kruglozernovoy ross - 340 kaloriji. Ukoll, l-aktar "faċli" għat-tagħlim - ross ismar iswed, 100 g li minnhom hemm biss xi 285 Kcal.

Il-konfużjoni tqum f'numri meta niġu għall-ross imsajjar. Il-ħaġa hija li l-jintefħu, u l-volum tagħhom fil-proċess ta 'tisjir l-qamħ żdiedet bi tliet darbiet. Konsegwentement, il- valur ta 'enerġija tonqos kważi ttrippla f'100 g ta' ross mgħolli ta 'madwar 140 Kcal. Biex tkun taf kemm kaloriji huma fl-ikel hija importanti għaliex mingħajr dieti stretti huwa impossibbli li jitilfu l-piż u tnaddaf il-korp. Il-kwistjoni ta 'kemm kaloriji ross, atleti interessati li għandhom bżonn biex jiksbu l-hekk imsejħa "kumpless" karboidrati, iżda ma overeat.

Ross - huwa primarjament maħżen ta 'karboidrati diġestibbli mill-korp. A aktar utli kkunsidrati ross ismar: kontenut ta 'vitamini B, manjesju, ħadid u elementi oħra tat-traċċar aktar ferm. dieta ċereali ma tista 'taħseb dwar il-fatt kemm kaloriji ross. Tista 'tużaha mhux biss biex tnaddaf il-korp ta' tossini, iżda wkoll jitilfu l-piż malajr.

L-aktar radikali ta 'l-dieta ross huwa tlett ijiem. Essenza tiegħu jeħodna għall-fatt li l-menu huma esklużi prodotti kollha, ħlief ross. Meta tisjir poriġ ma jistgħux iżidu kwalunkwe melħ jew ħwawar. Minn din id-dieta li sservi ta 'kuljum hija ta' 200 g ta 'ross imsajjar (1 tazza). Permess biss xarba poriġ ma 'meraq tat-tuffieħ. Din id-dieta għandha numru ta 'vantaġġi u żvantaġġi: minn naħa waħda, il-korp jitlef ammont ġust ta' enerġija u vitamini. Fuq l-oħra - huwa opportunità tajba biex jitilfu l-piż għal diversi kilogrammi fil biss tlett ijiem.

Il-dieta ross sebat ijiem huwa aktar ta 'benefiċċju għall-korp, flimkien ma inti m'għandekx bżonn biex naħsbu kemm kaloriji fir-ross. Nutrizzjonisti stabbiliethom mhux biss għal telf ta 'piż, iżda wkoll għat-tneħħija ta' melħ u impuritajiet. riċetta tagħha hija sempliċi: l-ikel mhux biss permess li jieklu ross, iżda wkoll frott u ħxejjex. Naturalment, huwa pprojbit li melħ, poriġ bżar jew biex iżidu miegħu ħwawar differenti u zlazi. Fil bejn kolazzjon u ikla, inti għandek bżonn biex jieklu xi frott ħlief banana, għeneb u ċ-ċirasa. L-ammont ta 'ross jittiekel kuljum - 200 g, u huwa aħjar li jieklu fil-tuffieħ snack.