Pasti dieta għal telf ta 'piż

Ħafna drabi fil-ġlieda kontra piż żejjed jipparteċipaw ħelu. U, naturalment, huma diffiċli ħafna biex jikkonformaw mal-programm telf ta 'piż. Wara kollox, il-ħtieġa bażika għal dieti aktar - ir-rifjut ta 'pasti u ħelu.

Imma kif jegħlbu cravings? Jirriżulta li ħafna mill nutrizzjonisti lum bogħod minn metodi kategorika. Huma jargumentaw li l-ħami tad-dieta - soluzzjoni raġonevoli. U prova ta 'dan hija l-esperjenza ta' suċċess ta 'l-Amerikani. Huma aktar minn tużżana snin li jużaw dieta, li fihom high-end prodott - cookies, torti u kejkijiet.

Know-how mill-Amerikana tad-dieta

Jitilfu l-piż fuq dan il-programm, inti ma għandekx biex jingħelbu l-ostaklu psikoloġiku li l fit-togħma u alluring - huwa pprojbit. Għall-kuntrarju, il-ħami tad-dieta - huwa kważi l-programm prinċipali ikla telf ta 'piż, li tokkupa terz tal-dieta ta' kuljum. Il-sigriet huwa sempliċi ħafna. Prodotti Baking għandu jkun fiha sett ta 'aċidi amminiċi u sustanzi oħra li jgħinu burn xaħam żejjed fil-ġisem.

Madankollu, nutrizzjonisti jfakkruna li ċ-ċavetta għal ġlieda b'suċċess kontra l-piż żejjed huwa dieta bilanċjata. Għalhekk, fil-menu ta 'kuljum, għandu jkun hemm mhux biss pasti tad-dieta iżda wkoll platti oħrajn li jippromwovu telf ta' piż. Din il-liġi ma tkunx ġiet ikkanċellata. Ħxejjex u frott għandhom jiġu inklużi fid-dieta ta 'kuljum.

kejk fażola

Kok għandek bżonn fażola iswed kulur. Li fih l-meħtieġa għall xaħam ħruq aċidi amino.

200 g ta 'fażola mgħolli, 100 g ta' ċikkulata skura mqatta 'b'mod fin. prodotti mitwija fi kontenitur, żid 100 ml jogurt nonfat jew jogurt, 200 g ta 'ħafur, 50 g ta' trab tal-kawkaw, 3.0 kannella art, niskata vanillina, 10 g ta 'sodju.

Ingredjenti CHOP u ħawwad sakemm lixxa użu ta 'blender. L-għaġina tirriżulta hija tpoġġi fil-landi u bake għal madwar siegħa fi 175 ° Ċ

dieta vaganzi mhuwiex l-ghadu

Ix-xewqa li jitilfu l-piż mhux dejjem sostnuta minn rieda tal-ħadid u reżistenza. Wieħed irid biss li tibda dieta ieħor, kif hawn hemm ħafna tentazzjonijiet: l-għeluq is-snin ta 'qraba u ħbieb, partijiet, festi. U kif tkun f'din is-sitwazzjoni?

Issir recluse m'għandhomx ikunu. Mill-realizzazzjoni li l-għeluq jirrilassaw u tieħdu gost waqt li inti tiltaqa waħdu, l-burdata se tiddeterjora. Li tfittex u dipressjoni huma biss l-kantuniera.

attitudni mentali - arma qawwija fl-implimentazzjoni tal-pjan. U ma jkun konfuż li t-tabella ma tippreżentax ikel tad-dieta għal telf ta 'piż. Fil-festival trid jaderixxu mal-linji gwida ġenerali tal-programm fejn inti jitilfu l-piż. Nutrizzjonisti jagħtu pariri minflok ta 'alkoħol li jixorbu meraq, xarbiet tal-frott jew ilma minerali. Laħam huwa neċessarju li jiġi sostitwit porzjon ta 'ġobon u ħaxix frisk. U gost, rikreazzjoni, żfin se jibbenefikaw ma 'xi dieta.

Jipprova li kulħadd li l-ħami tad-dieta jista 'jkun ħafna fit-togħma u utli. Ikun sbieħ li jmorru fuq btala mal-kejk tiegħu. Dan huwa mod żgur li ma tkun "nagħaġ sewda" fl-isfond tal-mistednin oħra u eroj sorpriża 'l-okkażjoni u l-mistednin.

kejk dieta festivi ma tuffieħ

Biex tipprepara l-kejk ser ikollok bżonn:

- Dqiq - 200 g;

- smid - 200 g;

- Zokkor - 100 g;

- soda - 5 g;

- kannella - 5 g;

- Tuffieħ - 1 kg;

- peprin u ġewż tal-gosti;

- għasel likwidu - 1 tbsp;.

- ġamm tal-berquq - 1. l.

Dqiq, smid, zokkor u ħawwad baking soda. qoxra tuffieħ u l-gradilja. L-ħxejjex maħkuk żid lewż u żerriegħa tal-peprin. Fil-qiegħ tad-dixx ħami ferra taħlita niexfa terz huwa mbagħad titqiegħed nofs maliku massa sprinkle kannella u ferra għasel. Fuq it-tuffieħ jistabbilixxu t-tieni saff ta 'taħlita niexfa fuq nett - il-frott li jifdal. Is-saff finali huwa taħlita niexfa.

Moħmija dan il-platt fil-forn f'temperatura 180 gradi għal madwar siegħa. Il-prodott lest għandu jkun jibred ftit u jinfirxu bil-ġamm fuq nett. Tali kejk isbaħ grazzja xi btala.