Nuqqas ta 'rqad waqt it-tqala. Kif Deal ma Hija

Mara rari jkollhom tarbija, ma nafx liema nuqqas ta 'rqad waqt it-tqala. Il-kawżi ta 'disturbi fl-irqad lott. Dan huwa primarjament minħabba l-bidliet kbar fil-ġisem. L-iżvilupp plaċenta waqt il-ħin tal-bidu jipproduċi ammonti kbar ta 'ormoni, li jistgħu jservu bħala l-iżvilupp ta' nuqqas ta 'rqad.

Raġuni oħra - fatturi psikoloġiċi. Taħt l-influwenza ta 'l-istess ormoni, l-istabbiltà emozzjonali huwa mnaqqas, hemm biża għall-ħajja futura tagħhom. Matul is-ġenerazzjonijiet li ġejjin, għalihom infushom, għall-wild, għall-diffikultajiet finanzjarji tar-relazzjoni mal-missier tal-wild. U l-biżgħat biss massa. Uħud mill-fatturi u ma jwasslu għal stress. Ir-ras hija kontinwament għażil ħsibijiet, esperjenzi, u għalhekk hemm nuqqas ta 'rqad waqt it-tqala.

L-itwal, l-aktar hemm aktar raġunijiet fiżjoloġiċi. Naturalment, l-aktar importanti - żaqq dejjem tikber li ma jsibu rwieħhom f'pożizzjoni komda, ir-roll minn naħa għall-ġenb huwa ħafna iktar diffiċli li jorqdu fuq dahrek huwa diffiċli, u mhuwiex rakkomandat. Gradwalment miżjud vjaġġi frekwenti lejn l-twaletta, awrina assoċjati mal-parteċipazzjoni. Spiss insomnja waqt it-tqala jidher waqt li tħawwad attiva tat-tarbija. Xi kultant jiġri li l-ritmu tal-ħajja mom mhix l-istess bħall-ritmu tat-tfal u meta hi tmur torqod, l-kid kemm bdew aktivnichat, prevenzjoni irqad.

Biex dan kollu, tista 'żżid stonku, bugħawwieġ matul il-lejl, diffikultà biex tieħu nifs (speċjalment fl-temp sħun). kontinwament sħun, mhux biżżejjed arja friska tqila.

Pilloli li jgħin biex jiġu eliminati nuqqas ta 'rqad waqt it-tqala ma teżistix. Iżda hemm linji gwida biex jgħinu jnaqqsu diffikultà biex torqod għal minimu.

1. Tiżviluppa ċerti ritwali irqad kwieta. Isma dawl, illaxkar mużika, watch movies u t-trasferiment kwiet. massaġġi utli ħafna. Illaxkar azzjoni għandha banju sħun ii doċċa qabel tmur torqod.

2. Tikolx qabel porzjonijiet kbar tmur torqod. Huwa aħjar li tiżviluppa kors tiegħek sabiex nieqsa biss snack dawl. Per eżempju, tazza ħalib sħun ma cookies jew muffin, frott, ġobon cottage, jogurt. Imbagħad insomnja waqt it-tqala huwa mnaqqas għal minimu.

3. Kun żgur li ssir ventilazzjoni tal-kamra qabel ma tmur torqod. Anki jekk huwa barra sħun. Fil-kamra misdud, ammont kbir ta 'dijossidu tal-karbonju, li jagħmilha diffiċli biex torqod. Jekk huwa barra kiesaħ, se tolkot benefiċċju. Fil-kamra jibred huwa ħafna aktar faċli biex torqod.

4. Ma jkoprux ma 'kutra fuq kap tiegħu. Għal darb'oħra, minħabba l-konċentrazzjoni ta 'dijossidu tal-karbonju fl-arja. F'dan il-każ, mhux biss se insomnja waqt it-tqala, iżda wkoll uġigħ ta 'ras.

5. Sabiex ma jinxtegħel hekk spiss għal vjaġġi għall-tojlit, huwa meħtieġ li jillimitaw l-ammont ta 'fluwidu tixrob jew tixrob wara 16:00.

6. Evita kaffeina, tè qawwija, kola u ċikkulata qabel tmur torqod.

7. Ma toqgħod fis-sodda, woke up.

8. Qabel ma tmur torqod biss ħtieġa li tiċħad kollha ħsibijiet u l-problemi. Naturalment, dan ma jkunx hekk faċli. Inti tista 'teħles minn ħsibijiet ħżiena, biss biex jitkellmu dwarhom mal-maħbubin.

9. tippromwovi aktar waqgħa mgħaġġla rieqed pjuttost dgħajfa tè tal-ħxejjex jew, kif kien qal, tazza ħalib sħun.

10. Jekk tħoss il-bżonn għall-ħin l-irqad inqas, inti tista 'tipprova li tikseb sa kmieni u tmur torqod aktar tard. U fl-istess ħin tinsieh nap wara nofsinhar.

Of course, insomnja f'nisa tqal ma jikkawżax emozzjonijiet pożittivi. Imma jekk kollox jonqos, u l-irqad u ma jmurx, ma tortura lilek innifsek. Aħjar qum, tieħu lilek innifsek xi negozju. Per eżempju, qari tal-kotba, knitting ħwejjeġ tat-trabi, ipoġġu fuq il-moms forum, xi professjoni paċifika.

Iżda jirrikorru għall-drogi mhux worth it, jistgħu jaffettwaw ħażin l-tarbija. Huwa aħjar li jikkonsultaw dwar din il-kwistjoni mal-tabib.