Muskoli Infraspinatus: funzjoni, il-lokazzjoni, l-eżerċizzju

Fil-ġisem uman - numru kbir ta 'muskoli differenti. U kull wieħed minnhom għandu għan tagħha stess. Il-muskoli tal l girdle ispalla huma importanti ħafna għall-attività mutur tal-bniedem. A żgħar, iżda importanti għall-moviment huwa l-muskolu infraspinatus, parti mill-girdle ispalla. Liema tip ta 'muskoli u x'inhu għall?

girdle ispalla

L-ewwel, inti għandek bżonn biex tikkunsidra liema tip ta 'ċinturin u liema huma l-funzjonijiet tagħha. Bejn il-korp u l-parti ta 'fuq ħieles huwa l-element li jgħaqqad huwa l-girdle ispalla. muskoli tiegħu tkopri l-ispalla konġunta min-naħat kollha, u b'hekk tissaħħaħ dan. Meta tnaqqis tagħhom huma pprovduti varjetà ta 'movimenti idejn. Huma jibdew fuq ix-xafra u collarbone, u huma mehmuża mal-parti ta 'fuq tal-omeru. Il-funzjoni prinċipali - moviment tad-driegħ fil-ġog ispalla.

Lill-muskoli tal-girdle ispalla huma dawn li ġejjin: deltojde, supraspinatus u l-muskoli infraspinatus, kbar u żgħar tondi, u subscapularis. Iddiskuti f'dan l-artikolu huwa fuq il-infraspinatus.

post

muskoli Infraspinatus tirrigwarda muskoli fil-fond dorsali żgħar. Dan jinsab taħt l-ispina tal-iskapula fil-qasam, li huwa msejjaħ il-iskapula fossa infraspinatus. Minħabba l-fatt li l-muskolu infraspinatus huwa ċatt, hija tieħu kważi kollha tal-toqob, u jehmeż miegħu. Dan jintemm mal-gzuz tendon li huma marbuta mal-tuberosity akbar tal-omeru.

destin

X'inhi l-funzjoni tal-muskolu infraspinatus? L-għan ewlieni - huwa biex jipparteċipaw fil-mozzjoni idejn li jmiss:

• treġġigħ lura ispalla mill-torso għal barra;
• Ġbid lura tal-ispalla mqajma.

Ukoll, dan muskoli huwa parzjalment tipparteċipa fil-fergħa estensjoni fil-ġog ispalla. Minħabba l-fatt li huwa wkoll tintrabat mal-kapsula tal-ċinturin ispalla, meta l-moviment ikun jiġbed u b'hekk jipprevjeni disturbazzjoni.

sindromu uġigħ

Ir-raġuni għaliex l-infraspinatus muskoli ispalla flimkien biex jiġbdu l-attenzjoni, huwa sempliċi ħafna. Wara korriment tagħha - hija l-aktar sors komuni ta 'uġigħ fl-ispalla. Din il-ħsara jistgħu jseħħu minħabba tagħbijiet għolja wisq matul l-okkupazzjoni ta 'diversi sports: għawm, baseball u tennis. Kull tagħbija li biha l-ħtieġa li malajr dawwar l-idejn, jista 'jwassal għal ħsara. Madankollu, l-attivitajiet sedentarji jista 'jwassal ukoll għal spażmi tal-muskoli fil-infraspinatus, u uġigħ fil-qasam tal -ġonta ispalla. Biex dan jista 'jikkawża jsuq il-karozza jew xogħol fuq il-kompjuter.

Għat-trattament tal-muskolu infraspinatus uġigħ, hemm ħafna metodi. F'għadd jiżdied ta 'każijiet fejn il-muskolari ħsara ftit, tajjeb li massaġġi u eżerċizzji fiżiċi li jirrestawraw elastiċità u t-ton tal-muskoli normali. Jekk il-qerda u l-ħsara huma aktar severi, iseħħ trattament mal-medikazzjoni, terapija fiżika, kif ukoll fil-qasam ta 'ħsara anestesija.

Massaġġi muskoli infraspinatus

Bħal kull massaġġi oħra, l-għan ewlieni hawnhekk huwa li ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni u l-muskoli spastic rilassati. L-aktar sempliċi, iżda fl-istess ħin mod effettiv ħafna għall-massaġġi-muskolu infraspinatus huwa li jmiss. Huwa wettaq fil-pożizzjoni wiċċu fuq id-dahar. Ikollok bżonn li tpoġġi ballun żgħir id-daqs ta 'tennis, lejn dawk il-punti fuq id-dahar, li huma l-minuti aktar koroh, u mbagħad ftit biex jirrilassaw. Jekk isir b'mod korrett, dan il-muskoli metodu huma laxki u l-uġigħ jisparixxu.

eżerċizzji

Għal dan l-eżerċizzju l-muskoli jistgħu jinqasmu f'żewġ tipi: jiġġebbed u t-tisħiħ. Eżerċizzji marbutin mal-ewwel grupp, huma maħsuba biex ineħħu tensjoni tal-muskoli eċċessiv, tiżdied il-flessibilità fil-ġog ispalla, u neħħi l-ebusija fil-movimenti tiegħu. It-tieni grupp ta 'eżerċizzji ssaħħaħ l-għerq infraspinatus u l-muskoli ruħha.

Wiesa muskoli infraspinatus

• L-ewwel eżerċizzju tiġbid: huwa meħtieġ li jkollhom idejn lura lura tiegħu fuq livell tal-qadd, u mbagħad mal-naħa l-oħra bil-mod iġbed fuq id-dahar u aġġornata. F'dan il-pożizzjoni trid żżomm f'idejk tiegħu għal għoxrin sekonda.
• It-tieni eżerċizzju tiġbid: huwa meħtieġ li jippruvaw jilħqu l-swaba xafra opposti tal-idejn.
• Terzi eżerċizzji jiġġebbed: driegħ pull quddiem sider, u ma 'l-naħa l-oħra biex jiggwidaw dan fid-direzzjoni tal-nofs l-ieħor tas-sider. Biss dan għandu jsir mingħajr stress ħafna. F'dan il-pożizzjoni, il miżmum fl-idejn għoxrin sekonda.

Tisħiħ tal-muskolu infraspinatus

Għar-raġuni li l-muskolu mhuwiex l-aktar attiva fil-ġisem għall-iżvilupp tiegħu jeħtieġ eżerċizzji speċifiċi ftit. L-aktar effettivi f'dan ir-rigward huma l-eżerċizzji li jużaw blokki. Per eżempju, il- ispinta orizzontali għal sider clutching differenti jew ispinta ta 'fuq tajba ħafna jiżviluppaw muskoli infraspinatus, fejn huwa msaħħaħ u impedixxa korriment tagħbija.