Liema jiġi l-ewwel: problemi ta 'rqad jew ansjetà?

irqad tajjeb huwa essenzjali għall mentali tagħna l-benesseri. Biss lejl wieħed mingħajr irqad jagħmel persuna irritabbli, anzjuż jew imdejjaq l-għada. Għalhekk mhuwiex sorprendenti li l-problemi ta 'rqad bħal diffikultà biex torqod, u jattiva ruħu regolarment u nuqqas ta' rqad assoċjati ma 'ansjetà u dipressjoni.

Ansjetà u dipressjoni, li jistgħu jvarjaw minn sensazzjoni kostanti ta 'ansjetà u dwejjaq għal mard mentali dijanjostikati, hija problema komuni. Dan hu għaliex huwa importanti ħafna li tifhem il-fatturi interazzjoni ħafna li jistgħu jikkawżaw din il-kundizzjoni, speċjalment għall-iżvilupp ta 'metodi effettivi għall-prevenzjoni u t-trattament tiegħu. Għarfien tal-problemi ta 'rqad jista' jkun hawn fattur ewlieni.

Liema problema tqum fl-ewwel post?

Ħafna mill-evidenza tissuġġerixxi li r-rabta bejn problemi ta 'rqad, ansjetà u dipressjoni hija qawwija ħafna u għandha post fiż-żewġ direzzjonijiet.

Dan ifisser li l-problemi ta 'rqad jista' jwassal għal ansjetà u dipressjoni, u viċi versa. Per eżempju, ansjetà u stress jistgħu jwasslu għal problemi ma 'torqod. Madankollu, jekk il-persuna isibha diffiċli biex torqod, u hu ma tistax torqod bil-lejl, dan jista 'jwassal għal ansjetà.

disturbi fl-irqad, speċjalment insomnja, xi nies iwasslu għal ansjetà u dipressjoni spiss jippreċedi, iżda wkoll huma l-sintomi komuni taż-żewġ mardiet.

F'sitwazzjoni bħal din, huwa diffiċli ħafna li wieħed jifhem li taħt l-ebda ċirkostanza ma huwa l-primarja. Dan jista 'jiddependi fuq meta persuna jkollha problema. Data ġdida turi li l-problemi ta 'rqad fil adoloxxenza jistgħu jiżviluppaw fi dipressjoni, u mhux bil-maqlub. Madankollu, dan il-mudell mhuwiex rilevanti għall-adulti.

Huwa wkoll importanti li, x'tip ta 'problemi ta' rqad huma osservati fil-bnedmin. Per eżempju, nagħas bi nhar eċċessiv jindika ansjetà, iżda mhux dipressjoni. Jikkomplika-sitwazzjoni anke u l-fatt li d-depressjoni u ansjetà spiss iseħħu flimkien.

Għalkemm il-mekkaniżmi preċiżi li jirregolaw ir-relazzjoni ta 'rqad, ansjetà u dipressjoni mhumiex ċari, huma jikkoinċidu ma' wħud mill-proċessi bażiċi assoċjati ma 'rqad u l-emozzjonijiet.

Xi aspetti ta 'rqad għadhom relattivament mhux eżaminati, bħall-varjabbiltà tal mudelli ta' rqad umani u l-impatt tagħhom fuq il-funzjonament tiegħu u s-saħħa. riċerka addizzjonali se jgħinu tapprofondixxi għarfien tagħna ta 'dawn il-mekkaniżmi.

intervent irqad

L-aħbar tajba hija li x-xjenzjati żviluppaw miżuri effettivi għall-kontroll ta 'problemi ta' rqad ħafna, bħat-terapija konjittivi-imġiba għall-insomnja (CBT-I). Għalhekk, hemm il-possibbiltà li l-prevenzjoni ta 'problemi ta' rqad fin-nies li huma l-aktar f'riskju li jiltaqgħu magħhom (huwa adoloxxenti, ommijiet żgħażagħ u nies li jsofru minn ansjetà), mhux biss se jtejbu l-irqad, iżda wkoll biex jitnaqqas ir-riskju ta 'ansjetà jiżviluppaw u d-dipressjoni.

programmi aċċessibbli u effettivi jistgħu jkunu varjetà ta 'attivitajiet online. Studju reċenti wera li l-programm ta 'sitt ġimgħat fuq l-internet ta' Cbt I inaqqas b'mod sinifikanti l-sintomi ta 'nuqqas ta' rqad u dipressjoni. Dan jinkludi l-akkwist ta 'għarfien dwar l-irqad, ittejjeb ħsieb u l-imġieba, kif ukoll iż-żamma djarju irqad.

Liema fokus riċerka attwali

Issa xjentisti qed iwettqu riċerka biex itejbu l-prevenzjoni u anke s-saħħa fiżika u problemi ta 'saħħa mentali, li jimmiraw għal problemi ta' rqad.

Titjib ġenerali fil-kwalità ta 'rqad jista' jkun utli għal persuna ma 'ansjetà jew depressjoni. Orjentazzjoni biex funzjoni waħda jew aktar li huma komuni għal tnejn jew aktar disturbi mentali - approċċ ta ' "transdiagnostic". Intervent immirat biex fatturi ta 'riskju transdiagnostic għall-ansjetà u dipressjoni, diġà kellhom xi suċċess.

bażi tajba

Għal ħafna nies, jwarrbu mill-problemi ma sintomi ta 'ansjetà irqad u trattament tad-dipressjoni hija preferuta, peress li jista' jinkoraġġixxi lin-nies biex ifittxu aktar għajnuna. L-enfasi inizjali fuq problemi ta 'rqad jista' jiżviluppa bażi tajba għal aktar trattament.

Per eżempju, persuni bi mard depressiv rarament jirrispondu għat-trattament u aktar probabbli li rikaduta jekk dawn ikunu osservati problemi ta 'rqad bħal dawn bħal nuqqas ta' rqad. Ma 'sintomi bi nhar ta' ansjetà u dipressjoni tista 'wkoll tipprova biex ilaħħqu mal-ħiliet speċjali, bħal tekniki ta' rilassament u jwarrbu ansjetà. U li ma nsemmux il-benefiċċji fiżika li ikollok mill-irqad bil-lejl tajba!

Jistaqsu għall-għajnuna

Jekk inti imħasseb dwar ħolm tiegħek jew is-saħħa mentali, inti għandek tikkonsulta ma 'professjonist. Illum, hemm numru ta 'trattamenti effettivi għall-problemi ta' rqad, dipressjoni u ansjetà, b'tali mod li meta inti jeħles mill-problema waħda, is-sintomi tal-bqija x'aktarx li jitbiegħed.

Bħala riċerka f'dan il-qasam ser tkompli, huwa biss kwistjoni ta 'żmien meta aħna se jkunu jistgħu jużaw miżuri għat-titjib irqad bħala għodda bażika għat-titjib tas-saħħa mentali.