Kif nifs waqt il-ħlas u t-twelid, hekk kollox marru perfettament!

Twelid - proċess uġigħ u diffiċli. Allura li dawn kienu aktar ta 'suċċess kemm jista' jkun, inti jeħtieġ li tkun kapaċi li jisimgħu Ostetriku tiegħek u nifs sew. Il-fatt li nifs fil teknika ċerta se jgħin biex tnaqqas il-livell ta 'uġigħ matul it-twelid. Wkoll fuq in-nifs tekniki se jiddependi fuq is-saħħa tat-tarbija tiegħek, li qed jesperjenza nuqqas akut ta 'ossiġnu. Biex jitgħallmu kif nifs waqt il-ħlas u t-twassil, dan l-artikolu ser jgħidlek.

Sett ta 'nifs eżerċizzji

Tagħlim li jieħdu nifs sew. Dawn l-eżerċizzji għandhom jinġiebu għall awtomatiċità. Irrepeti minnhom għal 10-15 minuta kuljum, mill-ewwel ġimgħat tat-tqala. Imbagħad il-korp "jiftakar" dwar kif nifs waqt il-ħlas u t-twelid. Il-ħtieġa ċertu tip ta 'nifs f'kull stadju sussegwenti ta' xogħol se tfakkar Ostetriku. Għalhekk, għandek bżonn sabiex jegħlbu l-eżerċizzji bil-quddiem. Minnufih wara twessigħ ta '5 ċm jew aktar kontrazzjonijiet jsiru aktar intensa. tinfaqa bużżieqa borqom jew innifsu, jew mtaqqba tabib. Utru ma jkunx hemm ostakoli biex timbotta l-tarbija barra. Kien f'dan iż-żmien l-uġigħ huwa l-aktar b'saħħitha. Superstiti inqas uġigħ, tista 'tuża l-tekniki nifs bħal dawn:

1. "Xemgħa". Inti tagħmel nifs normali u exhale bla xkiel, li tissimula blowing-xemgħat. Home dawl metodu xemgħa u daqqa fuqha. Spark għandha liwja, imma ma jmorrux barra. Allura inti ser tifhem dak li qed tagħmel id-dritt kollox. Tali nifs għandu jintuża meta jkun hemm il-bidu ta 'ġlieda bl-uġigħ.
2. "Ħafna mill-xemgħa." Inti tieħu nifs fil-fond u exhale permezz xufftejn ftit magħluqa intensiv. L-arja ħruġ mill-istorbju. Imma issa xemgħa taħriġ tagħna li jispiċċa bl fluss ta 'arja. Għalhekk ikollok bżonn li tieħu n-nifs waqt kontrazzjonijiet quċċata u uġigħ. Dan nifs se tikkawża r-rilaxx ta 'endorphins, li joħonqu l-uġigħ.
3. "Locomotive". Fil-bidu tal-ġlieda nifs "xemgħa" fil-quċċata, żur il- "xemgħa kbar" u jsir nifs fil-fond u exhalation sħiħa kalm. Issa ser ikollok ftit sekondi ta respite.

Nifs waqt tentattivi

Bil-bidu tax-xogħol infushom nifs se jkunu xi ftit differenti. Kif nifs waqt il-ħlas u t-twelid, lil ossiġenati-ġisem tiegħek u t-tarbija? Tabilħaqq, in-nuqqas ta 'ossiġnu għal żmien twil - hija perikoluża ħafna għall-moħħ twelid. Matul il-bidu ta 'tentattivi li jeżisti bżonn għall-ġlieda kontra sa l-ċerviċi mhux żvelat b'mod sħiħ, iżda se timbotta sal-bidu. Biex tgħin il-moviment tarbija permezz tal-kanal tat-twelid u biex jiġu evitati lakuni, n-nifs wiċċ, "bħal kelb". Fuq siġġu maternità, filwaqt li hemm kontrazzjonijiet, twelid, n-nifs fuq it-tim Ostetriku. Meta t-tabib jagħti l-kmand biex jagħmlu sforz, huwa meħtieġ li ssir nifs fil-fond, bħallikieku dwar adsa.

għall l-enfasi fuq l-addome t'isfel u timbotta muskoli addominali tat-tarbija. Wara l-ġlieda, inti għandek bżonn sabiex kalma exhale u jirrilassaw. Għal wieħed għandu jkunu jistgħu jiġġieldu tliet darbiet aktar stretta.

Huwa importanti li tkun taf kif nifs waqt il-ħlas u t-twelid, minħabba li se jiddependu fuq is-saħħa tat-tarbija tiegħek. Tgħinu biex infushom u ħalli kollox imur perfettament. Dawl inti twelid.