Kemm kuljum jista 'jiġi kkunsmat zokkor u għaliex?

Zokkor - prodott, li mingħajrhom il-ftit li tamministra llum. Huwa ta 'spiss huwa miżjud ma' platti varji. Ħelu b'mod ġenerali ma jistax jimmaġina ħajja mingħajr lilu. Illum, dan ħlewwa huwa mibjugħ fuq kull kantuniera tat-triq. Iżda l-esperti jgħidu li l-użu eċċessiv tagħha huwa ta 'periklu għas-saħħa. Għalhekk huwa neċessarju li tkun taf kif kuljum jista 'jiġi kkunsmat zokkor. Dwar dan u aħna se nitkellmu f'dan l-artikolu.

Hemm zokkor?

min iħobb ħelu huwa diffiċli li tikkonvinċi lilu li l-konsum eċċessiv hija perikoluża. Xi ma tistax timmaġina kafè jew xarba tè mingħajr kuċċarini ftit tajba ta 'zokkor. Ejja jifhmu l-istess: jieklu jew le jieklu l-trab abjad.

Huwa żied jgħid illum f'ħafna prodotti, u f'xi naturali (bħal fil-frott) fih inizjalment.

Derivattivi ta 'zokkor prodott fl-industrija huma:

• glukosju;
• lattosju;
• destrosju;
• fruttożju;
• u l-bqija.

Zokkor u kaloriji

Minbarra l-frott, zokkor naturali jistgħu jkunu preżenti anke fil-ħobż u għaġin. Jirriżulta li l-ħtieġa reali għal zokkor raffinat fil-bnedmin, l-ebda! Ħelu biss jiddawru droga, u minnhom l-ebda wieħed jista 'jirrifjuta. wieħed biss speċi ta 'zokkor prodott numru konsiderevoli:

• kannamieli;
• sorgu;
• pitravi;
• aġġru;
• -palm;
• u oħrajn.

Madankollu, l-ebda kwistjoni x'tip ta 'prodott ma tieħu, se, fil-fatt, li l-istess kontenut ta' kaloriji. Dan foe abjad kuljum jagħmel ħsara lill-korp.

Ħsara jew benefiċċju

Iżda bħala l-jum inti tista 'tiekol zokkor? Żid trab ftit fil-kafè, tè, li jinstab ġo kejkijiet u ikel ieħor. Jiġifieri, nieklu bla kontroll. Alas, fit-tul ma jistax jkompli sejjer minghajr konsegwenzi kuntrarji. Wara zokkor kollox:

• Huwa prodott tqil għall-ġisem, li twassal għall-diġestjoni b'defiċjenza ta 'kalċju, peress ħasliet finali mill-għadam; minħabba dan iżvilupp osteoporożi u snien miksur;
• biċċiet raffinat depożitati gradwalment fil-fwied, qed jiġi ttrasformat fi glycogen, li tikkonsisti minn molekuli ta 'glucose marbuta, u meta jaqbeż ir-rata massima permissibbli, ħwienet tax-xaħam jibdew jiffurmaw;
• sensazzjoni ta 'ġuħ, li mhuwiex naturali, u żieda qawwija fil-livell ta' insulina u glucose kawżi ta 'overeating;
• bħala konsegwenza, tiżviluppa mard kardjovaskulari, iżid ir-riskju ta 'attakk tal-qalb u puplesija - snien hekk ħelwa imħallas għall-imħabba tiegħu;
• Barra minn hekk, żieda fil-konsum ta 'twassal ħelwa għall tixjiħ prematur, kif elastiċità tal-ġilda hija mitlufa fil-ġisem jakkumulaw radikali ħielsa malajr u t-tikmix jseħħu;
• Zokkor huwa droga reali, gradwalment jikkawżaw id-dipendenza qawwija;
• ħelu jdgħajfu s-sistema immunitarja, u b'hekk jiftaħ il-bieb għall-riskju ta 'settijiet kumplikazzjonijiet tad-dijabete.

zokkor norma

Jekk, wara l-informazzjoni kollha li rċevejt għal mistoqsija aktar urġenti: kemm jistgħu jkunu kkonsmati kuljum ta 'zokkor, għandu jiġi osservat li l-esperti jsejħu numri differenti. Dan 9-10 imgħaref kuljum, jew 30 sa 50 gramma. Imma ladarba inti jitgħallmu dwar l-effetti sekondarji, ma jkunu jafu kemm gramma ta 'zokkor jista' jiġi kkunsmat fil-jum, huwa ċar li mhux waħdu. Jekk tuża dan il-prodott le, kemm jekk huwa worth it li jieklu? U jekk inti iddeċieda li jċedu zokkor, kif biex jiġi eliminat mill-dieta, jekk il-prodotti l-aktar naturali li nużaw kuljum, tista 'tiġi miżmuma?

Sabiex issir taf kemm kull jum inti tista 'tiekol zokkor, sabiex ma ssirx ħsara lill-saħħa tagħhom, irridu l-ewwel jifhmu li hemm huwa zokkor naturali jinstabu fil-prodotti naturali, u t-tabella, li minnu joħorġu l-problemi u l-ansjetajiet. Jekk inti tevita dan it-tieni tip ta 'zokkor, it-tagħbija fuq il-ġisem titnaqqas sinifikament. U jekk issib sostitut naturali għal dan, allura l-ħelu mhux se jibqgħu kuntent.

Liema tales fairy tgħidilna dwar iz-zokkor?

Min iħobb ħelu jitkellem favur tiegħu, li jiċċita l-fatt li z-zokkor jappoġġja attività normali tal-moħħ. Imma jekk inti tifhem il-kwistjoni, jirriżulta li din hija biss leġġenda. Glukosju huwa l-korp, naturalment, meħtieġa. Madankollu, din tasallu mill-karboidrati kumplessi li jinsabu kemm fil-frott u fiċ-ċereali, ħxejjex u prodotti naturali oħra. Barra minn hekk, huwa maqsum bil-mod, is-sustanza jidħol l-demm f'daqqa, sabiex il-zokkor tonqos gradwalment, u aktar fueling ħelu ma teħtieġx.

Il ħlewwiet suq magħruf bħal "In-neotame", "Aspartame" u "sucralose". Tqum il-mistoqsija, kif dawn huma utli għall-ġisem u biex ilaħħqu jekk kompitu tagħhom. Iżda risposta ċara għad-esperti li ma jingħatax. Investigazzjonijiet qed ikomplu. Ħaġa waħda hija ċerta: nisa tqal u t-tfal mhumiex permessi.

Mistoqsija oħra interessanti hija kkonċernata ma 'dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż: kemm zokkor kuljum, inti tista' tiekol persuna jitilfu l-piż? It-tweġiba għal sinna ħelu se jkun diżappuntanti. Għal dan il-għan, għandna bżonn li jabbandunaw kompletament zokkor u jibda jiekol prodotti utli dritt.

Imma xi ngħidu dwar dawk li ma jistgħux nimmaġinaw il-ħajja tiegħi mingħajr zokkor? Nista jissostitwixxu lilu anki għasel? Minkejja l-fatt li l-għasel tinkludi preċiżament ebda inqas kaloriji minn zokkor, huwa prodott utli ħafna għall-korp u mhux jagħmillu ħsara. Allura, naturalment, aħjar li juża z-zokkor minflok kuċċarina għasel.

Iżda varjetà ta 'pasti u soda jaqgħu eżattament fil- "lista sewda". Għalhekk, huwa meħtieġ li tinsieh kull xorta ta 'bars, ikel moħmi, ikel imħejji, ħwienet meraq tal-frott u frott fil-laned. Imma huwa improbabbli it-tfal se jkunu kapaċi jispjegaw l-ħelu ta 'ħsara. Għalhekk, meta jiddeċiedu kemm zokkor jista 'jittiekel fil-jum tfal trid taħseb, l-ewwel u qabel kollox, fuq il-formola li tinsab fil-prodotti naturali. zokkor artifiċjali huwa, skond xi esperti, għal tfal sa 3 snin qodma ħtieġa 10 g kuljum, u 3 snin - '15

li minflok

Minflok ma tfittex għal risposta għall-mistoqsija, kemm mgħaref ta 'zokkor jista' jiġi kkunsmat fil-jum, huwa aħjar biex issib prodotti naturali u jużawhom. Per eżempju, il stevia ħwawar għandu togħma sweetish. Jista 'jiġi miżjud mal-ikel mingħajr ma jagħmel ħsara għas-saħħa tagħhom.

Eċċellenti "ħlewwa" u se tkun l-għasel msemmija hawn fuq. Iżda magħhom huwa aħjar li ma overdo dan, għaliex in-numru ta 'kaloriji fil-prodott għaddejjin mill-saqaf.

konklużjoni

Għalhekk, huwa aħjar li jċedu ħelu kompletament. ikel naturali fihom aktar minn biżżejjed meħtieġa għal sustanzi ħajja tal-bniedem. Allura ma nemminx sukrożju u sladostiproizvodyaschim kumpaniji li toħroġ ma 'kull xorta ta' miti dwar dan il-prodott kif utli, u kemm kull jum inti tista tiekol zokkor fid-dijabete u mard ieħor. L-aħjar tweġiba: xejn affattu.