Jogurt Dieta: A utli u ħafna fit-togħma

jogurt dieta hija popolari ħafna f'ħafna każijiet huwa faċli biex iwettqu, u għandha bħala effett viżibbli għall-għajn. Punt importanti: huwa jipprevedi l-użu ta 'dan huwa jogurt naturali bl-ebda zokkor, togħmiet u ħwawar - inkella se jkollhom l-ebda effett. Dan huwa estremament utli prodott fih kalċju u potassju, vitamini B u vitamina A, proteini mill-annimali u xaħmijiet. Madankollu, il-valur prinċipali tal jogurt huwa l-batterji li jikkawżaw souring tal-ħalib - Lactobacillus bulgaricus u Streptococcus thermophilus, li jikkontribwixxu għad-diġestjoni l-ikel u jżommu mikroflora intestinali normali. Jogurt huwa ittrattat bis-sħana, ta 'ħajja twila, ma jġorrx xi m'għandhomx proprjetajiet utli u huwa sempliċiment xarba tal-ħalib.

dieta Jogurt jeżisti f'diversi verżjonijiet. L-ewwel minn dawn, l-aktar riġidi, tinvolvi konsum ta 'kuljum ta' ikel, minbarra 500 ml ta 'jogurt, tuffieħ (5-6 biċċiet ta' daqs medju). Dawn il-prodotti huma maqsuma 3-4 sigħat - jiddependi fuq kif faċli inti jittrattaw limitazzjonijiet fl-ikel. Jekk issibha diffiċli biex jifilħu l-brejks twal bejn l-ikliet, huwa aħjar li jieklu aktar spiss. Tali dieta, jogurt bl-użu ta 'tuffieħ, jistgħu jinżammu għal minn tlieta sa ħamest ijiem. dieta ta 'kuljum fiha biss 700 kaloriji, hekk matul dan il-perjodu huwa kompletament possibbli li teħles minn żewġ jew tliet kilo. Matul il-dieta inti tista 'biss tixrob tè aħdar jew ilma.

Għażla aktar intrużiva dieta maħsuba għal għaxart ijiem. Grazzi għal dieta varjata li stick lilha faċilment biżżejjed - minkejja l-fatt li huwa kategorija ta 'kaloriji baxx. Din id-dieta jogurt jinvolvi tiekol prodotti tal-laħam kif ukoll frott u ħxejjex. Il-jum permess li jieklu 100 gramma ta 'tiġieġ dgħif jew dundjan - normalment waqt l-ikla ma insalata veġetali jew stew. Ħxejjex jista 'jittiekel fi kwantitajiet illimitati, iżda ppermettiet ebda mod kull wieħed minnhom. Fost il-permessi - ħjar, tadam, bżar, Zucchini, brunġiel, fażola ħadra, ravanell abjad u ravanell.

Inti tista 'timla insalati ma meraq tal-lumi, ħxejjex aromatiċi jew żejt. Refuelling jista 'jsir, u jogurt, li hija fl-ammont ta' 125 gramma huwa preżenti f'kull ikla. Dan jista 'jsir, per eżempju, li jkun misħuq l-melħ tewm u ħawwad l-demel likwidu li jirriżulta fl jogurt. għażla oħra: fil jogurt żid il-mustarda u l-melħ u ftit ta Whip tiegħu. Din it-taħlita se jgħin biex jiddiversifikaw il-menu. Inti m'għandekx biss jinvolvu ruħhom fil-melħ: Dieta jogurt tinvolvi t-tnaqqis tal-konsum tagħha għal minimu.

Fir-frott u berries, huma permessi li jieklu sa nofs kuljum kilo. Minnhom tista 'tagħmel insalata tal-frott, tucking jogurt tiegħu, u jistgħu jiġu mħejjija minn dawn il-prodotti xorb b'saħħithom - smoothies. B'differenza ħalib shakes konvenzjonali, mhuwiex miżjud ma 'meraq u purejiet frott kollu jew berries. qabel il-art tagħhom fi blender, imbagħad żid il-jogurt, kuċċarina ta 'għasel u ħawwad kollox. Zokkor fuq dieta jogurt jieklu mhux mixtieqa.

Laħam għandhom jiġu msajra, moħmija jew steamed: ikel moqli mhumiex permessi. Punt ieħor importanti: Jogurt Dieta fuq tabib Zeyku tinvolvi konsum ta 'kuljum ta' meraq naturali - nofs tazza qabel kull ikla (għandu jkun hemm erba '). Huwa mixtieq li kien frisk, frott u ħaxix personalment ppreparati. Barra minn dawn, inti tista 'tixrob tè dgħajfa u ilma minerali.

Dawk li għandhom bżonn biex jitilfu l-piż fil-ġimgħatejn, juri biss tali dieta jogurt: reviżjonijiet ngħid li hu ittollerat tajjeb, bl-ebda tensjoni. Stick lilha jistax ikun hemm aktar minn perjodu speċifikat, segwit minn pawża ta 'mill-inqas 3-4 xhur. telf ta 'piż approssimattiv matul dan iż-żmien se jkun madwar ħames kilogrammi.