Jekk inti tbati minn osteochondrosis ċervikali, dan eżerċizzji kumplessi ser jgħinek!

osteochondrosis ċervikali, eżerċizzju biex jipprevjenu li kulħadd għandhom ikunu jafu, -zabolevanie li tirċievi l-aktar mifruxa minħabba stil ta 'ħajja sedentarja. Hija bbażata fuq ispostament ta 'vertebra jew grupp ta' vertebri, li fl-istampa dawran fuq in-nervituri u l-vini

Sinjali ta 'mard diska deġenerattiv fil -ispina ċervikali huma:

- uġigħ u sturdament, u uġigħ ma titneħħiex analġeżiċi;

- Uġigħ fit-tul fir-reġjun toraċika (differenti minn stenokardicheskie jdum mhux aktar minn 5 minuti, huwa t-tul);

- tnemnim 'l-ilsien;

- uġigħ fid-dahar, xi kultant tilħaq sal-ponot tas-idejn;

- vuċi mhux maħduma (f'ċerti każijiet).

Ir-rimedju aħjar għall-mard deġenerattiv diska - huwa l-prevenzjoni tagħha. Inti biss ħtieġa li jonfqu madwar 10 minuta kuljum biex iwettqu movimenti kumplessi li se jiffrankaw minn tobba li jżuru u l-ispiża tal-proċeduri u mediċini. Jekk diġà għandek dijanjostikati "għal osteochondrosis ċervikali," eżerċizzji fil-artikolu, se jgħin itaffi waqt il-mard.

Minħabba l-konsegwenzi għall-bastimenti primarjament il-moħħ, li jistgħu jikkawżaw osteochondrosis ċervikali, trattament, eżerċizzji f'pazjenti morda akut għandu jsir b'attenzjoni, taħt is-superviżjoni ta 'tabib. Tipikament, il-kundizzjoni akuta jitneħħa permezz ta 'analġesiċi, u mbagħad assenjat kors ta' vitamini, farmaċewtiċi. Kif massaġġi u fiżjoterapija preskritt.

Li int qatt ma bothered li osteochondrosis ċervikali, l-eżerċizzju kumpless propost għandu jiġi ripetut mill-inqas diversi drabi fil-ġimgħa. U l-ħaddiema l-uffiċċju aħjar u aktar spiss meta jkun hemm tensjoni fl-għonq, spallejn, minħabba kumpless, min-naħa waħda, għandu effett tisħiħ, iżda fuq l-oħra - tagħmilha possibbli li jitjieb il-fluss tad-demm.

1. Ir-regola ġenerali - fil-ħin ta 'eżerċizzju inti għandek tħares id-dritt.

2. Preses forehead tiegħu fuq pala tiegħu li jirreżisti pressjoni.

3. Aħna agħfas il-dahar tal-kap fuq il-keffa ta 'idejk - bil-poter fi ras fissa u l-idejn.

4. Istampa alternattivament xellug u tempju dritt fuq naħa. eżerċizzji kollha huma isometrika - mingħajr traffiku.

5. Preses Chin tiegħu fuq stirat naħa tiegħu. (Eżerċizzju tgħin ukoll biex tneħħi l-geddum doppja).

6. Mejjel rasek, aħna agħfas il-geddum sal-għonq, pull up-kuruna. Qagħda jżommu sa 30 sekonda. Mexxi tliet sa ħames darbiet.

7. Jitneħħa l-geddum sa, bil-mod dawwar ras tiegħek għall-ġenb.

8. Ippressar Chin tiegħu, bil-mod dawwar ras tiegħek għall-ġenb. Ħames darbiet kull wieħed.

9. Jitfa kap tiegħu lura, jippruvaw bil-mod u bir-reqqa iġbed l-ispalla widna-to-, id-dritt, mbagħad titħalla. Eżerċizzju jwettaq ħames darbiet f'kull direzzjoni.

F'xi każijiet, jekk ikun hemm osteochondrosis ċervikali, l-eżerċizzju jista 'mhux dejjem ikunu effettivi. F'dan il-każ, il assenjata liebes strutturi ortopediċi (kullari), barnuża fl-ambjent akwatiku, id-dieta, u xi kultant kirurġija. Maħtur reċentement fil-każijiet gravi u tinvolvi t-tneħħija ta 'hernias ta diski u affettwati, iżda mhux dejjem ikollhom riżultati pożittivi. Għalhekk huwa aħjar li regolarment iwettqu l-eżerċizzji ta 'hawn fuq. osteochondrosis ċervikali f'dan il-każ huwa probabbli li jkun mard "tiegħek".