Jekk huwiex possibbli matul l-isports mestrwazzjoni play? It-tweġiba hija ovvja

Fil-seklu wieħed u għoxrin, f'ambjent fejn soċjetà ideat popolari ta 'feminism, l-sess aktar ġusta jwassal stil ta' ħajja attiva, jaraw b'attenzjoni figura tagħhom - f'dan huma megħjuna minn yoga, fitness u Bodyflex.

Madankollu, il-mara trid tkun sabiħa dejjem, u x'għandek tagħmel meta huwa mestrwazzjoni? Jekk huwiex possibbli matul l-isports mestrwazzjoni play? Ma jagħmlux ħsara għas-saħħa ta 'attività fiżika? Dawn il-mistoqsijiet huma rilevanti ħafna, u biex jifhmuhom - kompitu tagħna.

Jidher li kull tfajla għandha tiddeċiedi meta u kif tinvolvi lil u tagħti żmien eżerċizzju. Dwar il-kwistjoni ta 'jekk huwiex possibbli matul ix-xahar għall-isports, għandhom importanza deċiżiva ta' osservazzjonijiet tagħha stess: in-natura tal discomforts u r-regolarità tat-dehra tagħhom waqt l-eżerċizzju. Parti sinifikanti ta 'onorevoli żgħażagħ tal-lum fil- "kritiċi" jiem ma jitilfu kuraġġ u l-vitalità.

Madankollu, hemm ċertu persentaġġ tal-bniet li għandhom mistoqsija dwar jekk huwiex possibbli matul menstrwazzjoni isports, taw risposta negattiva, u kategorikament. Li jidħlu jew ma jidħlux fit-taħriġ matul iċ-ċiklu mestrwali - kull tfajla għandha tiddeċiedi. Jekk il- "aħmar" jiem, hija fl-ispirti tajbin u jħoss multa, u għalhekk ma hemmx bżonn li "jeħilsu" mill-isport. Fl-istess ħin, l-esperti jirrakkomandaw li jitnaqqsu xi stress fiżiku. Jekk huwiex possibbli matul l-isports mestrwazzjoni play? Naturalment, iva. Barra minn hekk, it-taħriġ "mewtu" uġigħ u jtejbu ton tal-muskoli.

Madankollu, għandu jiġi mfakkar li jekk l-tobba pprojbit li inti twettaq eżerċizzji ċerti jew rakkomandati li ma tagħbijiet eċċessivi, allura ma nistgħux ninjoraw l-ordnijiet tagħhom. Ħafna drabi l-ċiklu mestrwali akkumpanjat minn sturdament, tnixxija abbundanti, u jekk dawn is-sintomi huma preżenti, huwa meħtieġ li jħallu l-ġinnasju u ara tabib.

Madankollu, matul ix-xahar li jidħlu fl-isport jistgħu jintużaw sakemm il--tolleranza uġigħ, bħala rutina eżerċizzju huwa karattru ġentili.

Matul mestrwazzjoni, in-nisa huma inqas jifilħu, dawn huma aktar malajr overworked, għalhekk huwa aħjar li jkun fuq l-eżerċizzji bl dumbbells jew piżijiet, aerobics, jew iffurmar. Tali taħriġ jippromwovu intensità ċirkolazzjoni tad-demm għalhekk iżid telf ta 'demm u l-korp gets għajjien malajr. L-attività fiżika għandu jitnaqqas b'terz. Aħna nenfasizzaw għal darb'oħra: liema żmien biex jidħlu fl-isports - hija materja individwali, iżda għandhom isegwu r-rakkomandazzjonijiet ġenerali. Per eżempju, fl-ewwel jiem ta 'taħriġ piż "kritiċi" mhuwiex rakkomandat, għax tagħmel muskoli perineali vultaġġ massimu u anterjuri ammont addominali żżid b'mod sinifikanti kwittanza demm. Barra minn hekk, il-metaboliżmu huwa attivat fil-menstrwazzjoni, li twassal għal abbundanti għaraq, għalhekk, gyms bilfors li ssir ventilazzjoni u ħwejjeġ Isport għandhom ikunu magħżula kemm jista 'dawl jista' jkun.