Il-patata hija rikka? valur nutrittiv u l-impatt tagħha fuq il-ġisem tagħna

aħna sikwit fit-tfittxija ta 'informazzjoni dwar dak li huwa utli jew li l-ikel għall-ġisem tagħna. Aħna nistaqsu dak mango sinjuri u salamun, laħam tal-granċ jew tin. Imma kultant aħna tagħti ftit attenzjoni għal dak l-ikel li jaqa lilna fuq pjanċa kważi kuljum. U fil-fatt jiddetermina kemm nutrizzjoni gets ġisem tagħna. Illum nitkellmu dwar prodott li aħna, l-Slavs, xi kultant imsejħa wkoll il- "tieni ħobż". U huwa veru: jekk huwiex sajf jew tax-xitwa, Metropolis enormi jew raħal umli fuq it-tabelli b'rata enviable tidher prodott favoriti tagħna - patata. valur nutrittiv ta 'dan huwa bi tbatija familjari għalina ħaxix huwa attwalment importanti ħafna. Hu ma biss iwettqu l-irwol ta 'l-ikel li jissodisfa l-ġuħ, iżda wkoll timla lilna bl-enerġija, vitamini, u hija saħansitra kapaċi li verament fejqan.

dieta tajba

ikel bnin huwa primarjament dipendenti fuq kif huwa bbilanċjat. Huwa meħtieġ li jagħmlu l-menu b'mod li huwa ingredjenti ta 'benefiċċju mhux biss jikkumplimentaw kull karatteristiċi ta' togħma oħra, iżda wkoll il-kompożizzjoni kimika. Bil riforniment insuffiċjenti ta 'vitamini jew nutrijenti oħra fil-ġisem tista' mhux biss esperjenza l-istat li qed tiddeterjora tas-saħħa, iżda wkoll morda serjament.

Għandek tagħti wkoll attenzjoni kbira lill dak li nieklu. Il-prodott irid ikun ta 'kwalità għolja, frisk, maħżuna u mħejjija sew. Nuqqas ta 'konformità jistgħu jduru kwalunkwe, anke l-ikel l-aktar ordinarji fis velenu għall-ġisem tagħna. Ejja tieħu ftit ħin biex, liema jirrappreżenta l-patata. valur nutrittiv, il-kompożizzjoni kimika, il- benefiċċju u l-ħsara lill-ġisem tagħna, kif tuża dan il-prodott fl-ikel - huma l-kwistjonijiet prinċipali, li aħna se tmiss fuq illum.

huwa energizes

Patata - mexxej assolut dwar il-kontenut ta 'lamtu. Iżda dan mhux biss jikkontribwixxi għall-diġestjoni ħafif, iżda wkoll mifruq mill-enżima lill-polisakkaridi. Huwa tagħtina l-qawwa u l-enerġija. Għandek tkun taf li fit-tuberi tal-varjetajiet tard (xitwa), fih lamtu aktar minn qabel. Iżda dan mhuwiex l-uniku element, li hija rikka fl -patata. valur nutrittiv tal-prodott huwa dovut u l-kontenut ta 'proteini, u għalhekk, l-aċidi amino li għandna bżonn li nifs ġdid lill-ġisem, bil-għajnuna tagħhom korp tagħna bini mill-ġdid ċelluli ġodda. Fost dawn - proteina, albumina, globulina u peptun. kontenut ta 'proteina tal-patata hija biss ftit inferjuri għal prodotti tal-laħam u bajd.

minerali

Il-kompożizzjoni kimika tal-patata saturata bl makro u mikronutrijenti, hija rikka fl-vitamini. Fost is-sustanzi minerali twassal potassju - 427 mg, fosfru - 58 mg, u manjesju - 22 mg kull 100 g ta 'tuberu. Għall-saturazzjoni sħiħa tal-korp ta 'dawn l-elementi għal adult huwa biżżejjed biex jieklu 300 gramma ta' patata kuljum.

Il-kompożizzjoni kimika tal-patata jinkludi wkoll:

• Kolin - 13 mg;
• Kalċju - 11 mg;
• Sodju - 6 mg;
• ħadid - 0.8 mg;
• selenju - 0.4 mg.

Fost l-oligoelementi huma żingu preżenti, ram, bromin, kobalt, boron, manganiż, jodju u ħafna oħrajn.

u vitamini

Patata għandu kontenut għoli ta 'vitamini, fih aċidu askorbiku speċjalment ħafna (vitamina Ċ) - 11 mg kull 100 g ta' prodott. Kien grazzi lilu li l-Ewropa kienet kapaċi fl-istess ħin biex jegħleb l-epidemija ta 'scurvy. Ukoll, huwa sinjuri, u vitamini B - B1, B2, B3, B6 u B9. -Tuberi għandhom u vitamina K, u ikel tal-pjanti fil tagħha tista 'tinstab mhuwiex dejjem il-każ. Il-valur tiegħu huwa importanti ħafna - hija ssostni istat tad-demm, u s-sistema kardjovaskulari kollu kollha kemm hi, huma normali.

Effetti fuq il-ġisem

Fil-patata prima valur nutrittiv huwa ferm ogħla minn dak ta 'l-aħħar trattament tas-sħana. Ħafna vitamini huma meqruda waqt il-proċess tat-tisjir, għaliex aħna nippruvaw biex tipprepara platt kemm jista 'jkun malajr. Meraq tal-patata friska għandha proprjetajiet fejqan u huwa utli għas-sistema diġestiva: huwa jista 'jfejjaq gastrite u anke ulċeri. Dixxijiet mill-patata normalizes l-istonku, l-intestini u jkollhom effett dijuretiku ħafif. impatt pożittiv tagħha fuq il-bastimenti tal-qalb u d-demm huma wkoll kbir ħafna.

patata u benefiċċju hija l-abbiltà għall-fejqan xi feriti, ulċeri u ħruq. Għorok xi patata prima ftit fuq grater multa u japplikaw għall-ħruq (ferita), ftit ta 'dawn "sessjonijiet" xi, anke l-ferita aktar diffiċli jibda nifs, u l-ħruq se tkun fuq. Koppji mgħolli "mundirki" huwa utli ħafna fil-mard tal-passaġġ respiratorju ta 'fuq.

Benefiċċji, jagħmilx ħsara

Il-konċentrazzjoni ewlenija ta 'nutrijenti fil-tuberu - taħt il-ġilda. Minnhom, għandna t-tendenza li jeħles, għaliex aħna iċċaħħad lilna nfusna ta 'ħafna mill-oligoelementi li huma tant sinjuri fil-patata. valur nutrittiv se jkun ferm ogħla jekk kok mal-ġilda. Mhuwiex dejjem possibbli li jiġu applikati għall-tard varjetajiet ta 'patata, minħabba l-ġilda tagħhom hija pjuttost oħxon, iżda l-żgħażagħ - pjuttost. Sewwa laħlaħ il-patata u sajjar f'din il-forma jew bake. U anke noduli żgħar patata kbar hija ħafna aktar utli, u ppreparati ħafna aktar mgħaġġla. Ipprova ma timla l-patata ippurifikat bl-ilma, huwa aħjar biex issajjar immedjatament. Ħafna vitamini huma faċilment jinħaslu u maħlul fl-ilma.

Tikolx patata, li għandu tbajja ġilda ħadranija jew jista qoxra. Dawn tuberi huma sinjuri fil solanine - sustanza li hija perikoluża għas-saħħa. Jekk tinnota li l-patata bdiet sprout - jeħles rostochku u jaħżnu f'post frisk (friġġ jew kantina).

Kif tistgħu taraw, il-benefiċċju għall-ġisem tagħna mhux biss iġibu prodotti barranin, iżda wkoll tagħna stess, xi indiġeni u għeżież. Jkunu attenti għas-saħħa tagħhom, u ċertament se tirrispondi lilek ma gratitudni. Saħħa lilek u maħbubin tiegħek!