Ikel frazzjonali - l-aħjar menu biex jitilfu l-piż!

Illum, fost numru kbir ta 'tipi ta' dieti, kull min irid jitlef liri żejda jista 'jsib l-aħjar waħda għalih innifsu. Wara kollox, l-industrija tal-benessri ma tibqax toqgħod, u jiġu prodotti tekniki u manwali ġodda. U dan mhux sorprendenti, peress li f'dawn l-aħħar snin kien hemm ix-xewqa li jaderixxu għal stil ta 'ħajja sana. Allura, jagħżlu dieta, għandek bżonn tiffoka, l-ewwel nett, fuq l-għan u r-riżultat mixtieq. F'dan l-artikolu, aħna ser nitkellmu dwar il-karatteristiċi ta 'dieta li toffri ikel frazzjonali bħala mod biex teħles mill-piż żejjed.

Allura, ikel frazzjonali. Il-menu huwa ffokat prinċipalment fuq dawk in-nies li huma kapaċi jifilħu għall-kundizzjonijiet kollha tiegħu. Aħna nwissu: dan it-tip ta 'dieta mhix adattata għal nies bi memorja ħażina, kif ukoll forza tad-dgħufija dgħajfa. Barra minn hekk, sabiex jiġi żgurat li r-riżultati jkunu jidhru b'mod ċar, ikun meħtieġ li tiġi osservata dieta frazzjonali għal madwar xahar u nofs. Il-menu tal-kampjun fl-istess ħin jinkludi ħxejjex, frott, prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam, laħam, ħut u ħobż.

Bħal kważi kull dieta, l-ikel frazzjonali huwa mqassam f'diversi stadji.
Fl-istadju inizjali (ħamest ijiem), iseħħ ir-rimi mixtieq ta 'kilogrammi żejda. It-tieni stadju ta 'għaxart ijiem huwa ffokat fuq l-iffissar ta' dak li nkiseb. F'dan iż-żmien tista 'tiekol bil-mod normali, imma għandek teskludi l-ħelu u d-dqiq. Wara dan, irrepeti ċ-ċiklu ta 'ħamest ijiem 7-8 ta' l-għalf. Dan jipprovdi effett ta 'benefiċċju tad-dieta - tinżamm rata għolja ta' metaboliżmu, li min-naħa tagħha jiżgura l-ħruq ta 'aktar kaloriji. Allura tista 'saħansitra tikkonsma l-ammont ta' kaloriji li inti mdorri, jekk in-numru ta 'kilogrammi li għandek teħles minnu huwa żgħir. Barra minn hekk, huwa meħtieġ li żżomm strettament l-intervall bejn l-ikliet f'2-2.5 sigħat. Jekk inti tiffoka fuq riżultat aktar tanġibbli, allura inti jkollok taħdem ħafna. Tinsiex dwar il-preżenza ta 'ammont suffiċjenti ta' ilma fid-dieta tiegħek.

Kif taħdem id-dieta frazzjonali fuq l-organiżmu, li l-menu tagħha mhuwiex differenti ħafna minn dak tas-soltu tagħna, u kif tħallina naqtgħu l-piż, filwaqt li l-ammont totali ta 'ikel li jittiekel mhuwiex inqas min-normi ta' kuljum tas-soltu? Jekk tiekol darbtejn, pereżempju, kuljum, allura l-ġisem irid juża l-enerġija ta 'riserva, u wara ħafna ikel, barra minn hekk, jekk jittiekel ikel xaħmi, l-insulina tiġi rilaxxata fid-demm, u kaloriji żejda jintbagħtu immedjatament f'riżervi ta' xaħam. L-organiżmu jadatta ruħu għall-eżistenza fil-kondizzjonijiet speċifikati minnek. Huwa joħloq riserva għal ġurnata ta 'xita.

Dieta frazzjonali għandha vantaġġ psikoloġiku tanġibbli fuq bosta modi oħra biex teħles mill-piż żejjed. Il-persuna li tmiss magħha diġà taf minn qabel dak li hi se tiekol fi ftit sigħat. Huwa għal din ir-raġuni li m'hemm l-ebda tentazzjoni li "tinkiser" biex tiekol "ikel fit-togħma, iżda mhux tajjeb għas-saħħa". Dan jista 'jinkiseb billi jiġu osservati ikliet frazzjonali. Il-menu għal wieħed mill-ġranet jista 'jkun kif ġej:

Kafè jew tè
Insiġ tat-Zunnarija (żid il-meraq tal-lumi)
250 g ta 'frott
100 gramma ta 'laħam jew ħut, porzjon ta' ħobż u butir
Bajd jew 100 g ta 'ġobon jew 100 g ta' ġobon cottage
Insalata tal-ħxejjex
Frott jew frott imnixxef
Kefir ta 'xaħam baxx.

L-ingredjenti jistgħu jiġu varjati, għax trid tkompli l-ħajja tas-soltu tiegħek, fejn mhux dejjem ikun konvenjenti li tiekol xi ħaġa strettament definita f'ħin partikolari, kif tissuġġerixxi l-ikel frazzjonali. Il-menu għandu jinkludi tliet ikliet sħan u żewġ ikliet ħfief, u jekk fil-għodu tista 'tkun dgħif fuq il-karboidrati (li se jiġu kkunsmati matul il-ġurnata), allura huwa aħjar li tmur għall-isquirli u l-ħaxix aktar tard filgħaxija.
Kif tistgħu taraw, mhuwiex diffiċli biex tosserva din id-dieta, għall-inqas, ma tirriskjax xejn jekk trid tipprova titlef il-piż bl-għajnuna tagħha.