Għaliex il-ħtieġa biex jibbilanċjaw is-diska?

Meta l-muskoli huma ħajja passiva fi stat staġnat. Speċjalment jagħmel jinħass meta xogħol fit-tul fuq il-kompjuter. Ibbilanċjar diska se żżomm f'kondizzjoni b'pożizzjoni tajba u t-ton tal-muskoli. Huwa biss neċessarju li regolarment jaħdmu miegħu.

destin

Ibbilanċjar diska prodotta industrija Sovjetika. Dan qoxra għandha żewġ ċirku metalliku li jiddawwar. Magħha inti tista 'twettaq eżerċizzji fuq rotazzjoni, li jħarreġ l-apparat vestibulari.

Issa l-ġinnasju biddel is-suġġett - huwa disponibbli fil-verżjonijiet differenti u għal skopijiet differenti. Hemm ir-roti ibbilanċjar li ġejjin:

• għar-rotazzjoni - l-hekk imsejħa sewqan saħħa;
• pjattaforma instabbli;
• emisferu massaġġi;
• bare;
• il-pjattaforma tat-tip rettangolari;
• kuxxin massaġġi ;
• pjattaforma instabbli;
• Pass pjattaforma instabbli.

Ma 'dan simulatur jitneħħa istress spinali, li tmur fuq ħatt tiegħu u jsaħħaħ il-muskoli lura. Shell ttejjeb il-pożizzjoni, ferroviji is-sistema vestibolari u jtejjeb burdata, minħabba tali tagħbijiet huma pjaċevoli. hemm ħerġin massaġġi fuq il-wiċċ tal-mezz li għandek bżonn biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni fir-riġlejn. Simulatur għat-taħriġ mhux biss domestikament, iżda wkoll fil-gym jew fit-toroq.

vantaġġi

Skond il-maġġoranza tad-disk ibbilanċjar trasferit għall lura u l-qagħda, hija għandha l-vantaġġi li ġejjin:

• adattata għad-dar u x-xogħol;
• faċli biex jintużaw u hija dejjiema;
• Huwa jnaqqas cellulite;
• jżid l-effikaċja tat-taħriġ;
• Hija ttejjeb l-sens ta 'bilanċ.

Fil-ħwienet sportivi tista 'ssib għażla kbira ta' CDs ma 'daqsijiet differenti, tipi ta' prezz uċuħ. Kull persuna hija meħtieġa li ssib qoxra xierqa li jistgħu jintużaw fit-taħriġ regolari.

Meta l-ferrovija?

It-taħriġ għandu jsir biex itejjeb l-burdata. Ikollok bżonn biss ftit minuti biex ittaffi l-istress, normalizzazzjoni ta 'effiċjenza u irkupru tal-enerġija.

Skond l-ispeċjalisti, għal-logħob diska ibbilanċjar eċċellenti mal-wiċċ kontra ż-żliq. Meta taħriġ inti ser twettaq ukoll massaġġi sieq. U kulħadd jaf li l-saqajn għandhom ħafna ta 'truf tan-nervituri, li jappartjenu lil korpi differenti. Għalhekk, dawn il-proċeduri se jirrestawraw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, ittejjeb metaboliżmu, neħħi tossini, jinnormalizzaw burdata.

Biex tuża l-ġinnasju diska ibbilanċjar, ma jeħtieġu taħriġ speċjali. L-ewwel għandek tikseb lura fuq saqajn simulatur tagħhom, u imbagħad ixgħel l-unità għad-dritt u lejn ix-xellug. Ma 'dan l-eżerċizzju, spallejn tiegħek għandhom ikunu fis-seħħ, jiġifieri, il-moviment titwettaq biss fil-qadd. Jekk huwa diffiċli li jżomm il-bilanċ, idejn ħallat fl-idejn għall-bilanċ. Evita dawriet f'daqqa tar-ras, u l-ħarsa huwa aħjar li jżomm fuq l-istess punt. Biex tkun effettiva, it-taħriġ għandu jkun ir-rotazzjoni massimu fil-qadd.

Jibdew wkoll diska ibbilanċjar eċċellenti. Tweġibiet dwar lilu jindikaw li l-diska huwa aħjar li jiddependu fuq il-ħajt jew id-dahar ta 'siġġu u jwettaq l-eżerċizzji għandhom ikunu wieqfa u bilqiegħda. Issa hemm ħafna videos li se jitgħallmu kif għandhom jitwettqu klassijiet. attivitajiet regolari se tagħmel qadd tiegħek irqaq u b'saħħithom ġisem.

eżerċizzji

Fuq id-diska, inti tista 'twettaq varjetà ta' eżerċizzji fl-idoneità, Pilates. Huwa użat għall-ibbilanċjar, li għandu effett tas-saħħa. Sett ta 'eżerċizzji huwa kif ġej:

1. Sabiex tissaħħaħ il-sider muskoli sewqan li jkun imqabbad bejn il minkeb u driegħ. Il-qoxra għandha tkun tgħasir idejn.
2. Biex itejbu l-kundizzjoni tal-muskoli ispalla, huwa meħtieġ li jirrilassaw l-ispallejn, sewqan stretch, iżda ma tmissx il-sider.
3. Tisħiħ tal-triceps isir billi tgħolli l-armi diska stirat.

Inti tista 'twettaq kemm eżerċizzji individwali u l-kumpless kollu. Klassijiet itejbu l-kundizzjoni tal-muskoli, tisħiħ tagħhom. ispiża disk hi minn 450 sa 12 000 rubles. U l-aktar fil-ħarrieġa domanda fil-forma ta 'emisfera ReebokCoreBoard Bosu u diski.

Pjattaforma ta 'Stabbiltà jistgħu jiġu aġġustati faċilment, jagħmlu l-simulatur mobbli. Din hija mwettqa billi tbiddel il-volum arja jew għażla tal-grad ta 'reżistenza. Impjegati ġodda reżistenza b'hekk adattati għolja, u professjonisti - minimi. L-ewwel għandek bżonn biex iwettqu eżerċizzji aktar sempliċi u gradwalment jimxu lejn il-kumpless. Klassijiet jippermettu pleasantly jqattgħu ħin mal-benefiċċji għas-saħħa.