Għaliex iġbed il-muskoli tar-riġel u x'għandek tagħmel dwar dan?

Kważi kull persuna, irrispettivament mis-sess u l-età, jafu l-sentiment meta t muskoli tar-riġel fil-griżmejn. Dan jiġri ħafna drabi wara l-eżerċizzju intensa u mhux sistematika. L-uġigħ jagħti skonfort mhux essenzjali u ġeneralment jirrisolvi waħidha wara żmien qasir. Spiss, madankollu, jiġbed l-muskoli tas-saqajn u oħrajn, raġunijiet xi kultant ħafna aktar serji.

L-ewwel għandna bżonn biex jittrattaw ma 'dawk eżattament fejn tqum l-uġigħ: jekk huwiex il-ġogi, jew fil-muskoli tas-saqajn. Anatomija ta 'muskolu riġel jinqasam 4 gruppi: l-muskoli tar-riġel t'isfel, warrani, il-grupp ġenbejn quddiem u fuq wara. sensazzjonijiet spjaċevoli normalment iseħħu muskoli preċiżament qasba. Let us teżamina kawżi tagħhom.

• Ksur ta 'ċirkolazzjoni tad-demm lokali. Meta persuna pjuttost perjodu twil ta 'ħin mgħoddi f'pożizzjoni skomda, jew sempliċiment ma jbiddilx twila tiegħu, parti "numb" - kollha sentiment familjari ta tnemnim ħafif u "xewk", li huma mbagħad "run" fuq il-ġilda. F'dan il-każ, huwa aħjar li bil-mod massaġġi riġel iebes tiegħu.
• Diversi bastimenti istati patoloġiċi, primarjament variċi wkoll tikkawża uġigħ fir-riġlejn. muskoli tar-riġel jistgħu jiġbdu inemnmu. Perjodikament hemm toqol fir-riġlejn. F'din is-sitwazzjoni, inti għandek immedjatament tikkonsulta lit-tabib tiegħek, peress li dan il-mard huma mimlija konsegwenzi serji.
• Barra minn hekk, il-muskoli tar-riġel jiġbed spiss anke jekk m'hemm l-ebda kawża ovvja. Per eżempju, mard tas-sinsla, nervituri maqrusa jista 'jingħata lil-saqajn, toħloq il-kunċett żbaljat li din hija problema fil-muskoli.
• Għeruq jista 'wkoll ikun kawża ta' uġigħ fir-riġlejn. Dan jista 'jkun kemm infjammazzjoni u microtrauma. F'sitwazzjoni bħal din ukoll ma jevitaw jżuru l-tabib.
• problemi tas-saħħa komuni jaffettwaw ukoll il-kundizzjoni saqajn. Dan il-piż żejjed, ċirkolazzjoni batuta (inkluż puplesija preċedenti), u oħrajn.
• Madankollu, ir-raġuni l-aktar komuni li tiġbed muskoli tiegħek tar-riġel huma brim. Dawn jinħolqu b'mod spontanju, huma biss l-aħħar għal ftit sekondi, iżda, madankollu, jikkawżaw uġigħ kważi insupportabbli. Id-dehra ta 'aċċessjonijiet jistgħu jkunu assoċjati ma' mard komuni (mard vaskulari, id-dijabete, mard rewmatiku, disfunzjoni tat-tirojde, eċċ), u wkoll żbilanċ fil-mikroelementi ġisem. Allura ta 'spiss bugħawwieġ iseħħ meta l-abbuż tat-trasmissjoni ta' impuls nerv minn newroni għall-muskoli. Responsabbli għal dak minerali bħal manjesju u kalċju. Huwa n-nuqqas jew eċċess jista 'jikkawża l-apparenza ta' aċċessjonijiet rikorrenti sistematikament tagħhom. Barra minn hekk, hemm ukoll komponent moħbija ta 'din il-katina - vitamina D, id-data meħtieġa għall-assorbiment ta' minerali mill-dieta.

Ewwel Għajnuna, jew X'għandek tagħmel meta jinġibed muskoli riġel?

• L-ewwel riġlejn jipprovdu pożizzjoni konvenjenti u fiżjoloġikament naturali: iniżżluhom isfel, ħielsa minn żraben u ħwejjeġ stretta, indaqs jiddistribwixxu l-piż.
• Massaġġi - l-eħfef mod biex ittaffi l-iskumdità. Għalhekk, inti se jirrestawraw l-ċirkolazzjoni tad-demm u jirrilassaw il-muskoli.
• banju sieq sħun ma decoction ta 'ħxejjex u krema tisħin wara se jkollhom ukoll effetti fejqan tiegħu.
• Jekk il-kawża ta 'ansjetà tiegħek - bugħawwieġ, mhux wisq, iżda huwa prick sensittiva jew oqros ruħek fil-post ta' spażmu.
• Madankollu, ftakar li dak kollu li ntqal fi kwalunkwe każ mhijiex alternattiva għal jżuru tabib!

Fl-aħħarnett ejja nitkellmu dwar kif biex jipprevjenu mard tas-saqajn.

• L-aħjar mezz, bħal dejjem, huwa mod ta 'ħajja b'saħħithom! Fl-ewwel post - isports. Għażla waħda tajba hija tagħbija raġonevoli issa hija yoga popolari. Hija b'ġentilezza meded-muskoli, jagħtihom elastiċità, u itejjeb iċ-ċirkolazzjoni.
• Nutrizzjoni - it-tieni komponent l-aktar importanti ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom.
• M'għandekx itlaq ta 'mard akut f'forma kronika illum jew għada lest il-marda kura se jinħassu.
• Iċ-ċavetta għal saqajn b'saħħithom hija l-għażla t-tajba ta 'żraben, speċjalment għan-nisa. studs liebes Kuljum deformat sieq, u jekk mhux issa, allura fi ftit snin se tkun taf dwarek innifsek ma 'problemi tas-sieq.

muskoli tar-riġel huma l-komponent l-aktar importanti tas-sistema muskuloskeletali bniedem - ma 'tagħbijiet fuq dahar tagħhom jistgħu jitqabblu biss. Għalhekk, għandek tevita attitudni disparaging lejhom - anke l-mard trifling apparentement jista 'jirriżulta fi problemi serji tas-saħħa fil-futur.